Что мешает похудеть: причины и способы их устраненияКогда изнурительные тренировки в спортзале и жесткие ограничения в питании не дают ожидаемого результата, возникают закономерные вопросы: что мешает похудеть, причины "застоя" или, наоборот, обратного набора веса, как их устранить? Ведь, по логике вещей, сокращение суточной калорийности и высокий расход энергии должны способствовать активному жиросжиганию и стабильному снижению веса. Однако килограммы не уходят, диеты не помогают, а вот оптимизм и уверенность в собственных силах тают с немыслимой скоростью. Что же мешает похудеть на самом деле и как устранить эти причины на пути к стройной фигуре?!

 

Что мешает похудеть: причины полноты по мнению врачей

Считается, что основные причины полноты и невозможности похудеть кроются в малой физической активности, постоянном переедании и высококалорийном рационе. Это настолько очевидные факты, что для их осознания не нужно иметь медицинский диплом и быть специалистом в области питания. Казалось бы, выбирай себе малокалорийные фруктово-овощные диеты и худей на здоровье. Но лишние калории и небольшие энергетические затраты не всегда являются причиной, мешающей активному похудению. Это, если можно сказать, всего лишь видимая вершина айсберга.

И психоаналитики, и специалисты по питанию единодушны в одном: нет безнадежно толстых людей, есть неправильный, изначально ошибочный подход к похудению. Знание этих ошибок дает шанс понять, почему стрелка весов все время предательски ползет вправо, что мешает похудеть на самом деле и, конечно, шанс - исправить положение. На сегодняшний день специалистами выделено 6 основных причин, которые мешают похудению:

  • стресс;
  • медикаменты;
  • нарушения сна;
  • гормоны;
  • издержки здорового питания;
  • импульсы.

И прежде чем ограничивать свой рацион капустными листьями, скрежетать зубами от заунывных песнопений голодного желудка, до седьмого пота истязать себя в спортзале, всего-то нужно проанализировать: какие из вышеперечисленных причин полноты присутствуют в жизни. И обозначив для себя их, начинать решать проблему и приступать к похудению - устраивать себе почаще разгрузочные дни или выбирать подходящую программу для снижения веса. Это может быть сыроедение, 5:2 диета Майкла Мосли, диета на картошке, гречке или ананасах, любой подходящий по медицинским показаниям, состоянию здоровья и вкусовым пристрастиям диет-план.

Похудеть мешает стресс: что делать

Не всегда стрессовое состояние идет на пользу фигуре. Когда речь идет о внезапной стрессовой ситуации, то да, в первые дни похудеть можно. Но когда стресс приобретает хронический характер – он способствует набору веса. А именно этот тип стресса и характерен для большинства жителей мегаполисов. Страх остаться без работы, без денег, перестать соответствовать требованиям и ожиданиям начальства, других людей, бытовые проблемы, ежедневные пробки и личные неурядицы – все это причины хронического стресса.

С одной стороны, такое состояние заставляет двигаться вперед, развиваться и совершенствоваться. С другой, эмоциональный стресс способствует чрезмерной выработке таких гормонов, как лептин и кортизол, которые отвечают за накопление жира в области живота – самой, кстати, проблемной зоне большинства худеющих. Нельзя сбрасывать со счетов и желание «зажевать» собственное беспокойство и тревожность чем-нибудь, вызывающим приятные ощущения. Вот и обрисовывается один из ответов на вопрос, что мешает похудеть. Проблемы может добавить и замедленный обмен веществ. Кстати найти готовые решения, как подстегнуть метаболизм можно на страницах сайта. 

Совет: Психоаналитики рекомендуют тем, кто вынужден мириться с постоянным стрессом, но не хочет испытывать проблем с весом, научиться контролировать свое поведение, вовремя успокаиваться. Для «заедания» проблемы нужно делать «здоровые» перекусы, а для выхода эмоций использовать безграничные возможности йоги.

Лекарства и лишний вес

При приеме определенных медицинских препаратов за месяц реально получить прибавку в весе, составляющую от 0.5 кг до 5 кг. Связано это с тем, что одни препараты повышают аппетит, другие – способствуют задержке жидкости в организме (например, гормональные контрацептивы), третьи – меняют уровень инсулина и т.д. Чаще всего начинают толстеть от лекарств, принадлежащих к следующим группам:

  • антидепрессанты;
  • антацидные средства;
  • стероидные противовоспалительные лекарства;
  • препараты, снижающие АД.

Если причины полноты кроются в приеме лекарственных препаратов, важно обратить внимание на питание. Оно должно быть не слишком калорийным. Держать вес под контролем поможет льняная диета для похудения, которая уменьшает побочные эффекты от приема медицинских препаратов.

Совет: Помимо определенного рациона питания необходимо всегда знакомиться с инструкциями, к назначаемым лекарственным средствам. Если есть сомнения, то самостоятельно отменять препарат ни в коем случае нельзя. Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который подберет оптимальную замену.

Как сон влияет на похудение

Хроническое недосыпание, плохой сон с частыми ночными пробуждениями не позволяют организму полностью восстанавливаться и нарушают энергетический баланс, когда затраты жизненной энергии примерно равны получаемой из пищи энергии. Это провоцирует ночные набеги на холодильник, нарушает функцию контроля над аппетитом и способствует накоплению жира. Именно по причине хронического недосыпания молодым мамам очень трудно сбросить вес после родов: малыш не дает высыпаться, что полностью нарушает баланс в организме (чтобы поддерживать в себе силы что-то делать, приходится все время что-то жевать).

Если эту проблему радикально решить не получается, то помочь может низкокалорийная французская диета для похудения, предусматривающая частые приемы не слишком калорийной пищи или же включение в рацион продуктов, которые богаты витамином С - известным жиросжигателем (цитрусовые, ягоды, отвар шиповника, хорошо помогающий процессу похудения), кофеином (зеленый чай).

Совет: Если нет возможности следовать нормальному режиму «сна-бодрствования», необходимо находить в день хотя бы 15 минут на небольшой сон. Это может быть сон во время обеденного перерыва, когда есть промежуток свободного от дел времени, когда спит ребенок. Даже 15 минут дневного сна заметно улучшают настроение, работоспособность, снижают аппетит и желание что-нибудь перекусить.

Если причина полноты: гормоны

Специалисты могут назвать не менее десятка гормонов, оказывающих прямое или косвенное влияние на вес. Чаще всего причина полноты кроется:

  • при дефиците гормонов щитовидной железы (гипотериозе);
  • при избытке кортизола (синдроме Кушинга);
  • при недостатке половых гормонов.

Гормональные нарушения часто способствуют набору веса даже при отсутствии аппетита или, наоборот, мешают снижению веса.

Совет: Чтобы исключить гормональную причину полноты, необходимо дважды в год проходить соответствующие обследования, сдавать анализы.

Издержки правильного питания, как причина полноты

Снижая калорийность рациона, многие считают, что должны похудеть. Однако, как удалось доказать австралийским медикам: важно не только количество съеденных калорий, но и их качество. Для похудения необходимо, чтобы в рационе было достаточно белка. На этом, кстати, основаны: ореховая диета для похудения, диета на морепродуктах, рыбная диета. Замечено, что человек, который на диете получает достаточно белка, съедает в итоге почти на 300 ккал меньше, чем тот, кому белка не хватает.

Совет: При составлении рациона или выборе диеты для похудения нужно учитывать, что проблема полноты будет решена только тогда, когда в ежедневном меню будет присутствовать не менее 15% белковой пищи. Это молочные продукты, орехи, мясо, бобовые и рыба.

Что мешает похудеть: причины прячутся в холодильнике

Чаще всего на кухне человек поддается импульсам и съедает то, что первым попадается ему на глаза. Это не предположение, а научно доказанный факт. Когда на столе лежит аппетитная булочка, в холодильнике – колбаска, а в шкафу - чипсы, 95% вероятности, что съедены будут именно эти продукты.

Совет: Когда причина полноты кроется в импульсном поедании, нужно просто избавиться от «неправильных» продуктов, что мешают похудеть, заменив их здоровой и полезной альтернативной едой. Оставлять в поле зрения лучше всего не колбасу, карамель и печенье, а орехи, сухофрукты, готовые овощные салаты с большим количеством зелени, ломтики отварного или запеченного мяса, сыр, фрукты. В этом случае, причина полноты устраняется максимально легко.

Известная аксиома, что выиграть битву гораздо легче, если знать врага в лицо, справедлива и для ситуации, когда очень сложно сразу определить, что мешает похудеть, причины полноты. Внимательно ознакомившись с вышеперечисленными, самыми распространенными причинами, тормозящими похудение, и способами их решения, можно смело начинать свою собственную битву с лишним весом, уже не боясь поражения. А на сайте vse-pro-dieti.com для этого легко можно подобрать подходящую методику снижения веса исключительно под себя.

   
   
Каталог webplus.info