Ставшая уже легендарной яичная Магги диета с цитрусовыми фруктами (апельсинами и грейпфрутами) не теряет своей популярности и продолжает приобретать все новых и новых последователей. Как говорят отзывы: она эффективна для похудения, легко переносится и имеет минимум противопоказаний. А главное, дает невероятные результаты похудения за 4 недели: до -12 кг. И это без голода, без покупки дорогостоящих продуктов и с уже готовым меню на 4 недели.

Яичная Магги диета на 4 недели

По одним сведениям, разработана данная система питания была для самой Маргарет Тэтчер – первой женщины премьер-министра Великобритании, чтобы она похудела к предстоящим выборам, а к разработке методики были причастны ученые клиники Майо – одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров Америки.

По другим сведениям, эта методика названа по фамилии разработавшего ее нутрициолога. Но как бы не было на самом деле в диетологии появилась эффективная, работающая яичная Магги диета на 4 недели с готовым набором бюджетных продуктов и меню. По крайней мере, отзывы реальных людей, которые можно найти в сети о ней, говорят только о впечатляющих результатах похудения и удобстве этой программы для похудения.

Относится яичная Магги диета с апельсинами к белковым системам питания с присущим для них ограничением в меню количества углеводов. Но, она мало напоминает классическое кето питание или распространенную во всем мире LCHF систему питания, поскольку ограничивает употребление также и любых жиров, имеет четкое меню, список разрешенных продуктов на каждый день всех 4 недель и схему приемов пищи.

Кроме яиц, апельсинов и грейпфрутов в меню на яичной диете входят:

• нежирное мясо;
• рыба;
• птица;
• творог до 5% жирности;
• мягкие молодые сыры до 25%;
• зеленые листовые салаты;
• кисло-сладкие и кислые фрукты;
• ягоды;
• пряные травы;
• зелень;
• некрахмалистые овощи (все виды капусты, кабачки, перцы, огурцы, томаты, лук, спаржа).

Как и многие медицинские или авторские методики для похудения белковая Магги диета запрещает стандартный набор продуктов:

• сахар;
• полуфабрикаты;
• сладкую газировку;
• белых хлеб и выпечку;
• спиртные напитки;
• продукты-триггеры;
• жирное мясо;
• жареные в масле блюда;
• сладкие фрукты и сухофрукты – бананы, папайя, хурма, дыня, манго, финики, инжир, чернослив, изюм, виноград.

По мнению специалистов, система питания на яичной Магги диете достаточно сбалансирована по макро- и микронутриентам, имеет минимум ограничений и при отсутствии противопоказаний хорошо подойдет для похудения при высоком ИМТ.

Рассчитана система питания на 4 недели и если соблюдать ее четкие правила и меню, то потеря веса может составить до 12 кг.

Правила питания и похудения на яичной диете Магги

Кроме того, что практически ежедневно придется употреблять яйца с грейпфрутами или апельсинами, чтобы похудеть, важно четко соблюдать правила питания, приготовления блюд и количество продуктов.

Яичная Магги диета: правила питания

1. Исключаются полностью из меню сахар и продукты его содержащие.
2. Для подслащивания напитков и блюд может быть использована стевия или другой сахарозаменитель.
3. Из меню, по желанию, можно убрать какой-либо продукт, но заменять его на выбор другим нельзя.
4. Для перекусов яичная Магги диета разрешает сырые овощные нарезки (сельдерей, огурец, перец, капусту, морковь), зеленые листовые салаты, но не ранее чем через пару часов после еды.
5. Необходимо строго соблюдать указанное количество продуктов и не превышать норму.
6. Если в меню нет примечаний по объему порции или количеству продукта, то кушать его можно в неограниченном количестве.
7. Нельзя менять местами блюда и приемы пищи.
8. Обязательно соблюдать водный баланс (допускается даже газированная минеральная вода и диетическая газировка).
9. Кофе и чай употреблять без молока.
10. Не использовать в процессе приготовления бульонные кубики, приправы, содержащие усилители вкуса и другие искусственные добавки.
11. Овощи варить не на бульонах, а в обычной воде.
12. Рекомендуется использовать полезные способы приготовления пищи: гриль, пар, запекание, варка.
13. Мясо для приготовления блюд по яичному Магги меню нужно выбирать нежирное, а курицу и индейку освобождать от кожицы.
14. Нужно научиться правильно взвешиваться и контролировать вес, но делать это каждый день необязательно.
15. Если по каким-то причинам произошел пищевой срыв и переедание или пришлось отклониться от расписанного меню, или захотелось заменить, например, яйца на творог, то придется начинать худеть сначала.

С одной стороны, свод правил облегчает похудение: не нужно ничего придумывать, не приходится считать калории, нет необходимости готовить сложные и дорогостоящие блюда.

С другой стороны, потребуется определенная самодисциплина и умение контролировать свой эмоциональный аппетит. Ведь требования на яичной диете Магги с апельсинами строгие и так легко сорваться на банкете или за праздничным столом, когда перед глазами столько вкусных, но запрещенных блюд.

Яичная диета Магги: меню на 4 недели

Продукты на данной системе питания подобраны так, чтобы подстегнуть метаболизм, ускорить жиросжигающие процессы в организме и своевременно очистить организм от продуктов распада. И в этом огромную роль играют белки яиц, апельсины и грейпфруты (витамин С – известный стимулятор обменных процессов и жиросжигания), а также растительные продукты (пищевые волокна).

Содержащаяся в овощных и фруктовых блюдах клетчатка для похудения незаменима, поскольку способствует продолжительному сохранению сытости и хорошему детоксу.

Меню на яичной Магги диете для похудения распланировано на каждый из 28 дней – ровно на 4 недели таким образом, чтобы не ощущать чувства голода или дискомфорта между приемами пищи, получать максимум витаминов, микроэлементов и не допускать резких скачков глюкозы в крови, влияющих на аппетит и самочувствие. Четко следовать меню поможет нижеследующая таблица приемов пищи и соответствующих им продуктов.

Как говорят отзывы похудевших, результаты яичная Магги диета дает очень впечатляющие. А вот сколько продержится новый вес после похудения зависит от правильности выхода из системы и от дальнейшего пищевого поведения.

Не рекомендуется после ограничений, соблюдаемых в течение 4 недель, сразу менять питание: объедаться фастфудом, сладостями и жареным мясом, увеличивать калорийность рациона. Эти ошибки спровоцируют эффект йо-йо и обратный набор веса. Тем, кому сложно корректно выйти из диетического рациона, поможет сделать это правильно реверсивная диета.

Соблюдать яичную Магги программу питания рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если велико желание ее повторить, то лучше всего выбирать для этого схему питания по первой и четвертой неделе. И не забывать параллельно принимать мультивитаминные комплексы.

Как и любая методика с ограничениями в питании яичная Магги диета для похудения имеет противопоказания к ее соблюдению. Она противопоказана при заболеваниях органов ЖКТ, при аллергии на яйца и цитрусы, а также беременным и кормящим. Дополнительные противопоказания можно найти в этой статье.

Кроме этого, похудение следует немедленно прекратить, если наблюдается ухудшение самочувствия: слабость, головокружение, тошнота, дискомфорт со стороны органов ЖКТ. Именно, чтобы исключить неприятные последствия и похудеть без вреда для здоровья, выбирать яичную диету Магги с апельсинами и грейпфрутами следует только после полного обследования и консультации с врачом.