Щадящая рисовая диета для эффективного похудения на неделюСистем снижения веса на основе этой крупы разработано немало и рисовая диета для похудения на 7 дней – одна из самых известных и действенных. Эффективность этой методики впервые была проверена в одной из престижных польских клиник, специализирующихся на очищении организма, коррекции веса и стимуляции метаболизма. Только за неделю мягкой рисовой диеты пациентам клиники удавалось избавиться от 4 кг лишнего веса, обрести долгожданную бодрость и легкость во всем теле. И достигался такой эффект без голодания, без жестких ограничений и без каких-то пищевых сложностей.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Эффект похудения, который дает недельное употребление рисовой крупы в различных сочетаниях с другими продуктами и в составе разных блюд, заключается в уникальных свойствах самого зерна. Рис – источник сложных, медленно усваиваемых углеводов, поэтому хорошо и надолго насыщает, обеспечивает длительный энергетический заряд. Именно из-за таких качеств бурый рис рекомендует худеющим диета Slow carb, в основе которой лежат медленные углеводы.

Правильно подобранная крупа содержит важные и незаменимые аминокислоты, клетчатку, минимум жиров, что и обеспечивает хороший «похудательный» эффект без ущерба для состояния кожи, волос и здоровья в целом. Поэтому на рисе любит приводить себя в форму и худеть Анна Семенович, диета которой не дает покоя многим поклонницам. Выбирают рис для снижения веса и те, кто уже знает, как правильно похудеть в животе и талии.

 «Одомашненный» более шести тысяч лет назад рис активно используется в повседневном питании жителей азиатских стран, где проблемы похудения и массового ожирения не поднимаются на государственный уровень, как в Америке или развитых западноевропейских странах. Поэтому многие системы похудения, в основе которых лежит рис, приходят именно из Азии. Это индийская диета, китайская, вьетнамская, балийская, тайская диета. Данная же методика была разработана и опробована в одной из польских лечебниц, после чего обрела популярность и "разошлась" по всей Европе.

Польза рисовой крупы

Рис входит не только во всевозможные популярные методики похудения. На нем часто основываются различные диеты при заболеваниях. Это связано с такими свойствами зерна как высокая природная абсорбция, обволакивание, легкая усвояемость, отсутствие глютена. Регулярное употребление крупы повышает общий тонус, настроение и работоспособность за счет незаменимых аминокислот. В составе риса можно найти:

  • Лейцин – корректирует уровень «плохого» холестерина;
  • Изолейцин и метионин – стимулируют жировой и углеводный обмен;
  • Треонин – выравнивает гормональный фон;
  • Лизин – активизирует мозговую деятельность;
  • Фенилаланин – контролирует работу щитовидной железы;
  • Триптофан – влияет на выработку серотонина, незаменимого в борьбе с депрессией и тоскливыми состояниями.

Правила и ограничения к рисовой диете для похудения на неделю

При гипокалиемии, вызванной злоупотреблением алкоголем, регулярным приемом мочегонных средств, интенсивной спортивной нагрузкой к рисовой диете в обязательном порядке должны быть добавлены витаминно-минеральные препараты с высокой концентрацией калия.

При склонности к запорам в рацион должны входить такие полезные сухофрукты на диете, как чернослив и курага, а также запеченные яблоки, пареная тыква, отварная свекла.

При соблюдении системы питания на неделю ограничивается соль, исключается алкоголь, сладкие напитки (особенно, диетическая газировка).

Система похудения на рисе включает в себя:

  • три основных приема пищи, состоящих из привычных, традиционных блюд;
  • два небольших перекуса;
  • примерно два литра минеральной столовой негазированной воды, чай или свежевыжатые соки после приема пищи.

В качестве перекусов рекомендуется употреблять сухофрукты – для похудения они хороши тем, что даже малым количеством надолго притупляют чувство голода. Кроме этого, курага, инжир и изюм восполняют недостаток калия, чернослив – препятствует появлению запоров. Можно также съедать яблоко, грушу в свежем или запеченном виде, до 5 грецких или бразильских орехов, пекана или кешью.

В холодное время года к диете рекомендуется добавить отвар шиповника (правильный рецепт и правила употребления предлагает диета на отваре шиповника для похудения), который будет также способствовать похудению, но при этом еще и снабжать организм полезными органическими кислотами, витаминами, биофлавоноидами, антоцианами.

Последний прием пищи должен быть за 3.5 – 4 часа до отхода ко сну. Употребление стакана любого кисломолочного напитка или питьевого биойогурта незадолго до сна рекомендуется всем, но тем, у кого проблемы со своевременным опорожнением кишечника, особенно.

Меню рисовой диеты для мягкого похудения на 7 дней

Первый день

Завтрак: рисово-тыквенная каша на маложирном молоке, чай;

Обед: суп-пюре из брокколи, 70 г отварной постной говядины, 100 г капустного салата с зеленью;

Ужин: рисово-мясные биточки, 100 г стручковой фасоли или лобио.

Второй день

Завтрак: рисовый пудинг с ложкой маложирной сметаны;

Обед: вегетарианский борщ, 100 г салата из огурца и редиса, 70 отварной курицы;

Ужин: салат из отварной свеклы с грецким орехом и черносливом, ленивый голубец из куриного фарша, риса и капусты.

Третий день

Завтрак: кабачково-рисовые оладьи с классическим биойогуртом;

Обед: постные щи, 70 г отварной нежирной говядины, зеленый горошек;

Ужин: тушеный с болгарским перцем, грибами, луком, кукурузой, морковью рис, 100 г нежирной припущенной белой рыбы.

Четвертый день

Завтрак: молочная рисовая каша с печеным яблоком и корицей, яйцо;

Обед: суп-пюре из овощей, 100 г салата из капусты и моркови, 70 г отварного куриного филе;

Ужин: рисово-мясные фрикадельки, отварная брокколи.

Пятый день

Завтрак: тыквенно-рисовая запеканка с ложкой маложирной сметаны;

Обед: вегетарианский борщ, салат из риса, яйца и печени трески;

Ужин: отварной рис с запеченной индейкой, свежий огурец.

Шестой день

Завтрак: кабачково-рисовые биточки с маложирной сметаной, биойогурт;

Обед: постные щи на свежей капусте, салат из свеклы и сыра с йогуртом, отварная куриная грудка;

Ужин: ленивый голубец из риса, капусты и говядины с томатной подливой, салат из огурца, болгарского перца и редиса.

Седьмой день

Завтрак: рисовый пудинг с запеченной грушей, корицей и лимонной цедрой;

Обед: овощной суп, 70 г отварной говядины, салат из зеленого горошка, яйца, огурца и зелени;

Ужин: рис с тушеными овощами (луком, грибами, зеленым горошком, кубиками моркови и болгарского перца) и нежирная белая рыба.

Рассматривая меню рисовой диеты для похудения на 7 дней, можно отметить, что оно достаточно сбалансировано по содержанию питательных веществ и вместе с тем, не очень калорийно. Это дает худеющим к потере веса еще и дополнительные бонусы в виде хорошего настроения, сытости и сохранения нормального уровня обмена веществ. Администрации сайта vse-pro-dieti.com остается только добавить, что на страницах нашего ресурса всегда можно найти много интересной и полезной информации, касающейся вопросов снижения веса.

 

   
   
Каталог webplus.info