Магги диета на яйцах

Ставшая уже легендарной Магги диета на яйцах и цитрусовых фруктах (апельсинах и грейпфрутах) не теряет своей популярности и продолжает приобретать все новых и новых последователей. Как говорят отзывы: она эффективна, легко переносится и имеет минимум противопоказаний. А главное, дает невероятные результаты похудения за четыре недели: до -12 кг. И это без голода и без покупки дорогостоящих продуктов.

Магги диета на яйцах и апельсинах

По одним сведениям, разработана данная система питания была для самой Маргарет Тэтчер – первой женщины премьер-министра Великобритании, чтобы она похудела к предстоящим выборам, а к разработке методики были причастны ученые клиники Майо – одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров Америки.

По другим сведениям, эта методика названа по фамилии разработавшего ее нутрициолога. Но как бы не было на самом деле в диетологии появилась эффективная диета на бюджетных продуктах. По крайней мере, отзывы реальных людей, которые можно найти в сети о ней, говорят только о впечатляющих результатах похудения.

Относится диета Магги на яйцах с апельсинами к белковым диетам с присущим для них ограничением количества углеводов. Но, она мало напоминает классическое кето питание, поскольку ограничивает употребление и жиров в том числе, имеет четкий список разрешенных продуктов на каждый из дней в течение 4 недель и схему приемов пищи.

Кроме яиц, апельсинов и грейпфрутов в меню на Магги диете входят:

• нежирное мясо;
• рыба;
• птица;
• творог до 5% жирности;
• мягкие молодые сыры до 25%;
• кисло-сладкие и кислые фрукты;
• ягоды;
• пряные травы;
• зелень;
• некрахмалистые овощи (все виды капусты, кабачки, перцы, огурцы, томаты, лук, спаржа).

Как и многие медицинские или авторские диеты для похудения белковая Магги диета запрещает стандартный набор продуктов:

• сахар;
• полуфабрикаты;
• сладкую газировку;
• белых хлеб и выпечку;
• спиртные напитки;
• продукты-триггеры;
• жирное мясо;
• жареные в масле блюда;
• сладкие фрукты и сухофрукты – бананы, папайя, хурма, дыня, манго, финики, инжир, чернослив, изюм, виноград.

По мнению специалистов, система питания на апельсинах, грейпфрутах и яйцах по Магги диете достаточно сбалансирована по макро- и микронутриентам, имеет минимум ограничений и при отсутствии противопоказаний хорошо подойдет для снижения массы тел при высоком ИМТ.

Рассчитана она на 4 недели и если соблюдать ее четкие правила и меню, то потеря веса может составить до 12 кг.

Правила питания и похудения на Магги диете

Кроме того, что практически ежедневно придется употреблять яйца с грейпфрутами или апельсинами, чтобы похудеть, исключить то, что запрещено системой, важно четко соблюдать правила питания, приготовления блюд и количество продуктов.

Магги диета на яйцах: правила питания

1. Исключаются полностью из меню сахар и продукты его содержащие.
2. Для подслащивания напитков и блюд может быть использована стевия или другой сахарозаменитель.
3. Из меню, по желанию, можно убрать какой-либо продукт, но заменять его на выбор другим нельзя.
4. Для перекусов Магги диета разрешает сырые овощи (сельдерей, огурец, перец, капусту, морковь) зеленые листовые салаты, но не ранее чем через пару часов после еды.
5. Необходимо строго соблюдать указанное количество продуктов и не превышать норму.
6. Если в меню нет примечаний по объему порции или количеству продукта, то кушать его можно в неограниченном количестве.
7. Нельзя менять местами блюда и приемы пищи.
8. Обязательно соблюдать водный баланс (допускается даже газированная минеральная вода и диетическая газировка).
9. Кофе и чай употреблять без молока.
10. Не использовать в процессе приготовления бульонные кубики, приправы, содержащие усилители вкуса и другие искусственные добавки.
11. Овощи варить не на бульонах, а в обычной воде.
12. Рекомендуется использовать полезные способы приготовления пищи: гриль, пар, запекание, варка.
13. Мясо для приготовления блюд по меню на Магги диете нужно выбирать нежирное, а курицу освобождать от кожицы.
14. Нужно научиться правильно взвешиваться и контролировать вес, но делать это каждый день необязательно.
15. Если по каким-то причинам произошел пищевой срыв и переедание, или пришлось отклониться от расписанного меню, или захотелось заменить, например, яйца на творог, то придется начинать худеть сначала.

С одной стороны, свод правил облегчает похудение: не нужно ничего придумывать, не приходится считать калории, нет необходимости готовить сложные и дорогостоящие блюда.

С другой стороны, потребуется определенная самодисциплина и умение контролировать свой эмоциональный аппетит. Ведь требования на диете Магги с яйцами строгие и так легко сорваться на банкете или за праздничным столом, когда перед глазами столько вкусных, но запрещенных блюд.

Магги диета на яйцах: меню на 4 недели

Продукты на данной системе питания подобраны так, чтобы подстегнуть метаболизм, ускорить жиросжигающие процессы в организме и своевременно очистить организм от продуктов распада. И в этом огромную роль играют яичный белок, апельсины и грейпфруты (витамин С – известный стимулятор обменных процессов и жиросжигания) и растительные продукты (пищевые волокна).

Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка для похудения незаменима, поскольку способствует продолжительному сохранению сытости и хорошему детоксу.

Меню на Магги диете распланировано на 28 дней - ровно на 4 недели таким образом, чтобы не ощущать чувства голода или дискомфорта между приемами пищи, получать максимум витаминов, микроэлементов и не допускать резких скачков глюкозы в крови, влияющих на аппетит и самочувствие.

Как говорят отзывы похудевших, результаты Магги диета на яйцах дает очень хорошие. А вот сколько продержится новый вес зависит от правильного выхода из диеты и от дальнейшего пищевого поведения. Не рекомендуется после ограничений в течение 4 недель сразу менять питание: объедаться полуфабрикатами, сладостями и жареным мясом, увеличивать калорийность рациона. Эти ошибки спровоцируют эффект йо-йо и обратный набор веса.

Соблюдать яично-цитрусовую диету рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если велико желание ее повторить, то лучше всего выбирать для этого схему питания по первой и четвертой неделе. И не забывать параллельно принимать мультивитаминные комплексы.

Как и любая методика с ограничениями в питании Магги диета на яйцах для похудения имеет противопоказания к ее соблюдению. Она противопоказана при заболеваниях органов ЖКТ, при аллергии на яйца и цитрусы, а также беременным и кормящим. Дополнительные противопоказания можно найти в этой статье.

Кроме этого, диету следует немедленно прекратить, если наблюдается ухудшение самочувствия: слабость, головокружение, тошнота, дискомфорт со стороны органов ЖКТ. Именно, чтобы исключить неприятные последствия и похудеть без вреда для здоровья, выбирать диету Магги на цитрусах и яйцах следует только после полного обследования и консультации с врачом.