Легкая клубнично-молочная диетаБез сомнений самая вкусная и эффективная методика снижения веса в разгар ягодного сезона – клубнично-молочная диета для похудения постепенного и мягкого. Сочные, спелые и ароматные ягоды, перед которыми не в силах устоять даже самый отъявленный мясоед, несут огромную пользу организму. Но помимо богатого состава витаминов, антиоксидантов и биофлавоноидов клубника отличается небольшим количеством натуральных сахаров и небольшой калорийностью. А это огромный бонус для тех, кто хочет похудеть за короткий промежуток времени.

 

Чем хороша клубнично-молочная диета

Для стабильного похудения и планомерного снижения веса важно, чтобы поступающие с едой калории были в сумме существенно ниже количества затрачиваемых. На этой арифметике построены все низкокалорийные диеты растительные, популярные и модные. На основе именно этих расчетов разрабатываются многие коммерческие методики похудения, которые рекомендуют тем, кто отчаялся похудеть самостоятельно, за немаленькие деньги.

Энергетическая ценность суточного рациона на клубнично-молочной диете не превышает 1000-1200 ккал. Это значительно меньше, чем затрачивает обычная женщина за день с учетом сидячей офисной работы, домашних дел и не слишком активного в физкультурном плане образа жизни. Поэтому похудеть на клубнично-молочной диете килограмма на четыре довольно легко, не обременяя себя какими-то дополнительными нагрузками и сохранив в целости содержимое кошелька. Вот и один из плюсов клубнично-молочной диеты - она абсолютно бесплатна.

Вторым важным достоинством ягодной методики является сбалансированность необходимых для здорового похудения и для организма питательных веществ, микроэлементов, витаминов и биологически активных компонентов.  Поэтому снижение веса протекает легко и комфортно: нет перепадов настроения, раздражительности. Благодаря частым приемам пищи отсутствует чувство голода и дискомфортные ощущения. При соблюдении клубнично-молочной диеты не снижается работоспособность и активность: мысли заняты текущими проблемами, а не тем, чтобы такое съесть еще.

Клубника для полезного похудения

Эта ягода уникальна со всех точек зрения – медицинской, гастрономической, диетологической:

  • она малокалорийна (около 40 ккал на 100-граммовую горстку ягод);
  • рекордсмен по содержанию калия;
  • богата витаминами и антиоксидантами (особенно, фолиевой кислотой, витамином С);
  • незаменима в низкокалорийных десертах;
  • идеально сочетается с птицей и мясом, творогом и молоком, сыром и йогуртами.

Благодаря всем этим качествам и при отсутствии индивидуальных противопоказаний клубнику могут включать диеты при заболеваниях. Регулярное употребление ягод способствует очищению сосудов и всего организма, снижает «плохой» холестерин, избавляет от отеков, повышает иммунитет и является первым лекарством при таких проблемах, как ПМС, плохое настроение и даже депрессия. На основании последнего качества – универсальной пищевой сочетаемости, клубника входит в целый ряд эффективных методик для похудения, в частности ее употребление допускает диета манекенщиц, низкокалорийная французская диета.

Всего одна чашка свежих ягод содержит треть суточной нормы магния. Этот элемент важен при похудении, поскольку он помогает регулировать аппетит, способствует очищению кишечника от шлаков и ускоряет углеводный обмен.

Меню клубнично-молочной диеты

Рассчитана методика снижения веса на клубнике и молочных продуктах на 3 – 7 дней. Продолжительность определяется процентом избыточной массы, силой воли и поставленной целью. Больше этого срока клубнично-молочного рациона диетологи придерживаться не рекомендуют, поскольку длительное однообразное питание все же не слишком хорошо и для похудения, и для организма и может спровоцировать эффект йо-йо. Поэтому оптимальный срок – 3 дня.

Ежедневные завтраки и ужины составляет двухсотграммовая порция спелых ягод. Всего на один день диетического питания должно приходиться около килограмма спелой клубнички. Дополнительными продуктами являются молоко, простокваша, маложирный кефир, натуральный биойогурт, творог домашнего приготовления, а также – одно яблоко, один банан, два цельнозерновых хлебца и зелень.

Первый день

Завтрак: 100 г маложирного творога домашнего приготовления с зеленью, чай, кофе или цикорий с молоком.

Второй завтрак: порция клубнично-молочного коктейля.

Обед: микс из салатной листовой зелени, клубники, творога и чай с молоком или просто стакан молока.

Полдник: классический биойогурт и стакан ягод.

Ужин: творог или йогурт по желанию, чай.

Перед сном: стакан теплого молока или простокваши.

Второй день

Завтрак: порция маложирного творога, зелень, цельнозерновой хлебец, цикорий или чай с молоком.

Второй завтрак: клубничное пюре с яблоком, чайная ложка меда, чай с молоком.

Обед: клубнично-творожное суфле.

Полдник: клубничный кефир.

Ужин: 200 г творога, банан, чай.

Перед сном: маложирный кефир или подогретое молоко.

Третий день

Завтрак: 100 г домашнего творога с чайной ложкой меда, хлебец, любой напиток по настроению.

Второй завтрак: коктейль из клубники и молока.

Обед: порция не сладкой творожной запеканки и клубничный молочный коктейль.

Полдник: клубничное пюре с бананом.

Ужин: натуральный классический биойогурт, хрустящая салатная зелень.

Перед сном: теплое молоко, простокваша - на выбор.

 

Несмотря на всю пользу и все плюсы клубнично-молочной диеты для плавного похудения есть у этой методики и минусы. Она не показана при аллергии, с осторожностью ее стоит придерживаться тем, у кого есть язвенная болезнь. Не рекомендована методика при беременности, грудном вскармливании и употреблении некоторых лекарственных препаратов. Но это минусы, так сказать, индивидуального характера.

Главный же недостаток, отличающий клубнично-молочную диету для похудения от популярных «похудательных» методик – сезонность. Если грейзинг-диета или гречневая система экспресс снижения веса могут соблюдаться по необходимости, в любое удобное время (независимо от погоды, времени года, урожая), то похудеть на натуральных, полных пользы и витаминов ягодах, к сожалению, можно только летом. Поэтому администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует не терять летом времени напрасно и пользоваться уникальными свойствами клубники для похудения каждый день короткого, но такого вкусного и ароматного сезона.

 

   
   
   
Каталог webplus.info