Доступная и эффективная диета на картофеле для похуденияДолгое время специалистами по питанию диета на картофеле вообще не рассматривалась как «похудательная» система, из-за калорийности и питательности этих клубневых овощей. Однако время все расставило по своим местам и сегодня картофельная диета – это уникальная для быстрого похудения система и, главное, доступная возможность попрощаться с лишним весом без значительного ущерба для кошелька и вреда для здоровья. Особенно, если речь идет о молодой картошечке, худеть с которой – одно удовольствие!

 

Диета на картофеле: отзывы и опыты

Наконец-то диетологи всего мира сошлись в едином мнении, что картофель – тот уникальный продукт, который абсолютно не вредит процессу похудения. Более того, врачи признали, что диета на картофеле для быстрого похудения может оказаться самым эффективным способом. Способом, который поможет решить проблемы похудения, разорвать порочный круг пищевых пристрастий, сдвинуть с мертвой точки стрелку весов влево и с воодушевлением вступить в дальнейшую борьбу с лишними килограммами. Ведь даже в отсутствии другой еды, питаясь только картошкой, можно худеть, не мучаясь от приступов голода, вялости и апатии. Но не только врачебные отзывы о картофельной диете вдохновляют на борьбу с лишним весом.

Эффективность похудения на картошке была доказана опытным путем молодым австралийцем Эндрю Тейлором. За год, проведенный на картофельной диете, ему удалось похудеть на 50 кг. За этот период молодой человек прошел путь от абсолютной ненависти к этому овощу до полного приятия. И это несмотря на то, что в сутки ему приходилось съедать по 3-4 кг корнеплодов. Эндрю удалось не только похудеть на картофельной диете, но и полностью избавиться от проблем со здоровьем. После похудения у него пришло в норму давление, снизился «плохой» холестерин, пропали суставные боли и ушла депрессия.

Диета на молодом картофеле: витаминная, энергичная и легкая

Отличительной чертой корнеплодов является то, что они хорошо насыщают. Причем, чтобы почувствовать пищевое удовлетворение достаточно съесть несколько долек. Поэтому похудеть на картошке легко, поскольку сытно и питательно.

Однако картофель еще и чрезвычайно полезен для организма в целом. Молодой картофель малокалориен и, несмотря на собственные округлые формы, может быть отнесен к разряду «легких» продуктов, поскольку практически не содержит жиров. А вот питательных веществ, микро- и макроэлементов в молодых клубнях немало.

В молодом картофеле много калия и совсем чуть-чуть натрия. Включение его в рацион благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и активизирует работу почек. Поэтому картофельная диета при гипертонии и ожирении -- один из эффективных способов привести здоровье и фигуру в норму. Ведь она способствует нормализации повышенного артериального давления.

Эффективной диету на картофеле делает жиросжигающий витамин С, отвечающий за бодрость, энергию, упругость кожи и иммунные силы организма, а содержащийся в клубнях белок – отличный строительный материал для мышц. Большое количество крахмала поддерживает нормальную кислотность в ЖКТ, способствует выведению излишней жидкости из организма и «нехорошего» холестерина в печени.

Витамин В6, содержащийся в клубнях, при похудении незаменим, поскольку он:

  • поддерживает активность мозговых процессов;
  • нормализует работу нервной системы;
  • усиливает невосприимчивость к стрессам;
  • участвует в процессах метаболизма глюкозы;
  • принимает участие в образовании эритроцитов;
  • предотвращает перерождение клеток.

Не всем известно, что соблюдая диету на картофеле можно получить клетчатки в пять раз больше, чем находясь на банановой диете для похудения или какой-либо авторской методике. Это очень важно, поскольку клетчатка способствует быстрому насыщению и длительному сохранению чувства сытости, что помогает контролировать аппетит и количество съедаемого за столом.

Как похудеть на картофельной диете: результаты и правила

Помимо пользы для здоровья картофельное похудение хорошо и тем, что методика не имеет противопоказаний. Придерживаться диеты можно в любом возрасте, при самых различных заболеваниях хронического характера. Исключение составляет только сахарный диабет, лечебное питание при котором подразумевает диету со строгим ограничением углеводистой пищи. Но в этом случае стоит присмотреться к рекомендациям, как похудеть на баклажанах, которые имеют низкий ГИ и рекомендуются при диабете. Придерживаясь диет-плана с картошкой можно с легкостью добиться следующих результатов:

  • снизить вес за три дня – до 3 кг;
  • избавиться от отеков;
  • снизить нагрузку на сердце и сосуды;
  • уменьшить уровень холестерина;
  • снизить высокие показатели АД;
  • очистить кишечник от шлаков;
  • улучшить внешний вид.

Достичь подобных результатов способна только экспресс-диета Юлии Чехониной, состоящая из 3 разгрузочных дней. Однако употреблять овощ необходимо только в сыром или печеном виде. Это главное правило успешного похудения. Печеный картофель, как и сырые клубни, сохраняет максимум витаминов и химических элементов.

Поскольку в состав клубней входят сложные, трудно усваиваемые углеводы, растительные неперевариваемые волокна, съеденная пища не откладывается в проблемных зонах, а сразу идет на энергетическую подпитку организма. На этом эффекте медленных углеводов построена похудательная методика Слоу Карб, позволяющая снизить вес на 7 кг за две недели.

Есть запеченные клубни необходимо вместе с кожурой. Как вариант можно рассматривать отварные в «мундире» овощи, но с одним условием. Кушать отварной картофель можно только обильно сдобрив его свежей зеленью. Это связано с тем, что вареные клубни отличает высокий гликемический индекс, а присутствующая в рационе кинза, петрушка, зеленый базилик и укроп компенсируют этот недостаток.

Диета на картофеле на 3 дня: меню

Уникальность этой клубневой культуры для диетического питания заключается в том, что овощ гармонично сочетается практически со всеми продуктами, поэтому меню картофельной диеты для похудения на 3 дня легко разнообразить и сделать индивидуально ориентированным. То есть, по возможности таким, каким бы его хотелось видеть.

День I

Завтрак: 2 зерновых хлебца или ломтик цельнозернового черного хлеба, вареное всмятку яйцо, чай или кофе без сахара.

Обед: салат из одного клубня сырой картошечки, натертой соломкой, помидора, зеленой салатной зелени (айсберг, руккола, корн), нескольких веточек отварной молодой спаржи, заправленный льняным маслом.

Ужин: отварная индейка (размер порции - 100 г), отварная брюссельская капуста (100 г), 1-2 запеченных в фольге клубня картофеля, а также тертая свежая морковь, заправленная 1% натуральным биойогуртом.

День II

Завтрак: 2 зерновых хлебца, 100 г маложирного творога, перетертого с зеленью и натуральным йогуртом, зеленый чай.

Обед: натертый соломкой сырой картофель, натертое вареное яйцо, помидорки черри, руккола. Заправить салат 2 ст. ложками яблочного уксуса или лимонным соком, смешанным с соевым соусом, 1 чайной ложкой меда и небольшим количеством горчицы.

Ужин: салатная зелень в неограниченном количестве, томаты черри (150 г), два клубня запеченной картошечки, отварная белая нежирная рыба или консервированный тунец (размер порции - 100 г).

День III

Завтрак: 100 г маложирного творога, смешанного с тертым огурцом, зеленью и биойогуртом, два запеченных среднего размера клубня молодой картошечки.

Обед: натертый соломкой очищенный сырой клубень, 100 г отварных креветок, натертая морковь, 4 вареных перепелиных яйца, салатная зелень в неограниченном количестве. Заправить салат смесью из натурального йогурта и 2 ст. л. яблочного уксуса.

Ужин: приготовленная на пару цветная капуста или брокколи, 100 г белого мяса индейки или курицы, приготовленного на гриле с витаминным соусом, два клубня тертого соломкой сырого картофеля. Соус: выдержанный бальзамический уксус или апельсиновый. Для апельсинового соуса понадобится сок апельсина с мякотью, который нужно немного упарить и затем добавить паприку, 1 ч. л. меда и немного крахмала при непрерывном помешивании.

 

Как и грейзинг диета картофельная система похудения подразумевает здоровые перекусы. В качестве небольших дополнительных приемов пищи через 2 часа после завтрака и через 2 часа после обеда разрешаются домашние картофельные чипсы, приготовленные в духовке или на аэрогриле. Для их приготовления нужно тоненько порезать корнеплоды, сбрызнуть оливковым маслом и паприкой и запекать до золотисто-оранжевого цвета при температуре 200 градусов. Это вкусное лакомство придется по душе не только тем, кто стремится быстро похудеть. Как правило, его очень любят дети.

Питьевой режим при соблюдении диеты на картофеле должен включать один стакан чистой воды на каждые 5 кг веса. Утренний кофе или чай, травяные настои, напитки для похудения с сельдереем не учитываются. Не принимаются во внимание также кисломолочные напитки, которые диетологами относятся хоть и к легкой, но еде.

Что запрещает диета на картофеле на 3 дня

Отзывы похудевших на картофельной диете свидетельствуют, что в период похудения сложно удержаться от любимых картофельных блюд. К сожалению, диета на картофеле подразумевает полное исключение из рациона излюбленных блюд, для приготовления которых картофель необходимо жарить на сливочном или растительном масле. Это связано с тем, что жареный картофель отличается высокой энергетической ценностью, способствует возбуждению аппетита и повышению сахара в крови. Но в таком запрете кроется большой большой плюс. Ведь жареная с мясом или грибочками картошечка, мягко говоря, вредна не только для фигуры, но и считается настоящей «бомбой замедленного действия» для поджелудочной железы.

Выбирая диету на картофеле, стоит помнить, что молодой корнеплод предпочтительнее старого, а клубни осеннего урожая полезнее, чем долежавшие до весны. Весенние овощи становятся абсолютно непригодными для питания. Более того, все диетологи дружно рекомендуют заменить весной картофель в рационе на блюда из макарон и круп. К слову существует особая и очень эффективная диета на макаронах из твердых сортов пшеницы, позволяющая эффективно худеть в любое время года. При желании, на сайте vse-pro-dieti.com можно подобрать себе оптимальную систему снижения веса по вкусу, настроению и желаемому эффекту.

 

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
Каталог webplus.info