Мандариновая диета для похудения на 7 днейЛюбые похудательные идеи так или иначе связаны с чем-то очень субъективно важным. Вот и мандариновая диета для похудения, рассчитанная на 7 дней, скорее всего, у большинства будет ассоциироваться с новогодними праздниками. Как ни крути, а традиционно принято считать, что именно этот ароматный цитрус символизирует Новый год и новые ожидания. К такому способу снижения веса стоит присмотреться тем, кто хочет заметно похудеть: поскольку мандариновая диета для быстрого похудения, рассчитанная на неделю позволяет похудеть не менее чем на 4 кг. И это все без неприятных неожиданностей!

Мандариновая диета для похудения на 7 дней

Провести небольшую, но заметную коррекцию фигуры перед торжественными событиями или после длительных праздников, скинуть до 5 лишних кг, стать изящной, гибкой и привлекательной позволяет мандариновая диета для похудения, рассчитанная на неделю.

Такой экспресс метод снижения массы тела на мандариновых цитрусах очень хорош, чтобы привести себя в порядок в ситуации «no time», когда хочется выглядеть на все «сто», а времени, как обычно, не так много.

Поскольку сезон мандаринов приходится на позднюю осень и зиму, включая Новый год, методику можно представить как один из вариантов предпраздничного похудения или легкой послепраздничной зимней диеты. Главный же ее плюс заключается в том, что на такой системе очень хорошо уходят жировые складки с таких «проблемных» мест, как талия и бедра.

Эффект быстрого похудения на мандариновой диете за неделю

Избавление от лишнего веса в проблемных местах происходит за счет жиросжигающего действия фруктов. Этот эффект наблюдается на любой цитрусовой методике похудения. Та же лимонная диета обеспечивает потерю нескольких килограммов именно за счет высокого содержания:

  • витамина С - главного жиросжигателя;
  • большого количества ферментов, стимулирующих пищеварительные процессы, метаболизм и ускоряющих расщепление жиров.

Но на мандариновой диете для похудения (на 7 дней) потеря лишнего веса происходит не только из-за большого количества витамина С, витаминов группы В, Е, калия, магния, железа и меди, но еще и по другим причинам.

  1. В кожуре, мякоти и белых прожилках этих фруктов содержится синефрин - еще один из самых известных жиросжигателей. Он активизирует метаболизм и разрушительным образом действует на жировые клетки.
  2. Клетчатка, которой богаты эти представители цитрусовых, не только длительное время поддерживает ощущение сытости, но и действует как очистительная губка. При прохождении через кишечник она впитывает в себя все токсины, связывает и выводит жиры.
  3. Фруктовые кислоты, которыми богаты цитрусы способствуют снижению аппетита и также поддерживают активный расход жировых клеток.
  4. Бодрящие эфирные масла поддерживают хорошее настроение, высокую работоспособность и отбивают желание что-нибудь "перехватить на ходу".

Помимо этого, похудению способствует и невысокая калорийность фруктов - всего 53 калории на 100 г плодов.

Ударная мандариновая диета для похудения: меню на 7 дней

Эта эффективная система снижения веса подразумевает частое дробное питание с перекусами. Такой же принцип снижения веса поддерживает грейзинг диета, в которой частые перекусы призваны бороться с возникающим чувством голода и помогают контролировать аппетит. Соблюдать ее можно как 3 дня, так и 7 дней, в зависимости от количества лишнего веса.

В отличие от других стратегий похудения мандариновая методика не запрещает десерты. Но только те, которые приготовлены из этих цитрусов без добавления рафинированного сахара: диетическая мандариновая шарлотка, желе, мармелад.

Мандариновая диета для похудения 7 дней отзывы

Первый день

Завтрак: фруктовый салат из половинки грейпфрута, половинки свитти, двух мандаринов, одной спелой мягкой груши, заправленный классическим биойогуртом, кружечка кофе или зеленого чая.

Ланч: пара ломтиков мандаринового мармелада и чай.

Обед: 100 г отварного филе куриной грудки с апельсиновым соусом, пара танжеринов, любой витаминный напиток или зеленый чай.

Полдник: пара ломтиков твердого сыра, цельнозерновой хлебец, отвар шиповника.

Ужин: большая порция салата – 100 г салатной зелени (корн, руккола, айсберг, фриллис), свежий огурец, 30 г нежирной ветчины, 30 г кукурузы, пара мандаринок, кедровые орешки. Заправляется салат оливковым маслом, половиной чайной ложки горчицы, выдержанным винным уксусом или лимонным соком.

Второй день

Завтрак: 100 г домашнего творога, заправленного биойогуртом, порция мандариновой шарлотки, чай с лимоном.

Ланч: две или три мандаринки.

Обед: 100 г запеченного филе индейки с курагой, яблоком и клементинами, кофе или травяной чай.

Полдник: цельнозерновой хлебец, 30 г куриного печеночного паштета домашнего приготовления, чай с цедрой апельсина и яблоком.

Ужин: большая порция салата из микса листовых салатов, 3 перепелиных яиц, маленькой тертой моркови, 30 г кукурузы, оливок, двух клементинов, 30 г консервированного тунца, каперсов. Заправка для салата готовится из смеси оливкового и кунжутного масла, acito balsamico.

Третий день

Завтрак: два сваренных в «мешочек» куриных яйца, два клементина, отвар шиповника.

Ланч: мандариновый фреш.

Обед: 80 г отварной телятины, 30 г зеленого горошка, два клементина, зеленый или ромашковый чай.

Полдник: горсть ореховой смеси – 30 г.

Ужин: большая порция овощного салата, заправленного нерафинированным маслом, – болгарский зеленый перец, два помидора, красный лук, пекинская капуста, морковь, зелень кинзы, петрушки и куриная грудка "гриль".

Четвертый день

Завтрак: 100 г домашнего творога, заправленного двумя ложками маложирной сметаны, три танжерина, чай.

Ланч: мандариновое желе.

Обед: 100 г филе куриной грудки, запеченной с травами, салатная зелень, тертый редис и горчичная заправка.

Полдник: 30 г твердого сыра, пара цельнозерновых хлебцев, отвар шиповника.

Ужин: теплый салат из куриной печени (50 г), моркови, красного лука, рукколы, одного клементина, заправленный оливковым маслом и выдержанным винным уксусом.

Пятый день

Завтрак: фруктовый микс из двух мандаринов, апельсина, яблока, грецких орехов, заправленный натуральным биойогуртом.

Ланч: порция мандариновой шарлотки.

Обед: 100 г филе индейки, запеченной с танжеринами, апельсином, грушей, чай или кофе.

Полдник: 30 г паштета из говяжьей печени домашнего приготовления, цельнозерновой хлебец, огурец.

Ужин: порция салата из пекинской капусты, болгарского желтого перца, красного лука, 100 г очищенных креветок, заправленного классическим маложирным йогуртом.

Шестой день

Завтрак: пять сваренных вкрутую перепелиных яиц, два танжерина, апельсиновый сок.

Ланч: парочка мандаринок.

Обед: 80 г отварной телятины, заправленной карамелизованным репчатым луком и цитрусовыми, отвар шиповника.

Полдник: два запеченных сырника, кружка кофе с молоком.

Ужин: большая порция овощного салата, заправленного смесью оливкового и кунжутного масла, – болгарский зеленый перец, два помидора, красный лук, пекинская капуста, тертая морковь, зелень кинзы, базилика, петрушки.

Седьмой день

Завтрак: 100 г домашнего творога, заправленного натуральным биойогуртом, пара мандаринок, чай с лимоном.

Ланч: мандариновое желе.

Обед: 100 г запеченной с фруктами индейки, травяной чай.

Полдник: ореховый микс – 30 г.

Ужин: большая порция салата – 100 г салатной зелени (айсберг, фриллис, мангольд), один свежий огурец, 30 г мелкопорезанной нежирной ветчины, 30 г кукурузы, пара сладких клементинов, кедровые орешки. Заправляется салат оливковым маслом, половиной чайной ложки горчицы, выдержанным винным уксусом или лимонным соком.

Мандариновая диета для похудения на 3 дня на 7 дней отзывы описание

После завершения мандариновой диеты для похудения, меню на 7 дней которой представлено выше, отказываться от употребления этих ароматных фруктов не следует.

Включая их в повседневный рацион, можно сохранить достигнутый вес и исключить коварный и часто встречающийся эффект йо-йо, когда килограммы возвращаются с удвоенной скоростью.

Кроме того, свежевыжатый сок плодов хорошо помогает при отеках, а богатая витамином С мандариновая диета для похудения с разработанным меню на 7 дней, является отличным профилактическим средством от простуд и ОРВИ.

Мандариновая диета для похудения: отзывы и рекомендации

Эту методику снижения веса смело можно назвать диета для нового платья, поскольку похудательный эффект наиболее выражен в талии и на бедрах: тают лишние сантиметры и неэстетичные жировые складки по бокам. После недельной диеты можно позволить себе не стесняясь надеть откровенно облегающее платье: сидеть оно будет идеально. По крайней мере те, кто использовал мандариновую диету для похудения даже 3 дня, а не 7 дней, отзывы оставляют именно такие.

Для диеты подходят не только привычные абхазские мандарины, но и импортные фрукты и даже гибриды: танжело, клементины, танжерины. Соблюдение диеты противопоказаний практически не имеет. Исключение составляют:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • аллергия на цитрусовые;
  • сахарный диабет;
  • любые обострения заболеваний ЖКТ (гастриты, панкреатит, колиты, язвенная болезнь);
  • состояние сильного стресса, эмоционального шока;
  • экзема.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует к мандариновой диете для похудения на 7 дней добавить в меню немного спорта и напитки на основе этого цитруса. Приготовить их совсем не сложно. В первом случае к соку из трех штучек цитрусов добавляется содовая и свежая мята, а во втором – сок мандаринов и цедра заливаются горячей водой (не кипятком), через 15 минут добавляется немного меда, и вся смесь настаивается около часа. Эти напитки также снижают чувство голода, подавляют аппетит и стимулируют жиросжигание.

 

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
Каталог webplus.info