Ее радикальное похудение наделало немало шуму, ведь социальные сети просто запестрили фото в откровенных купальниках, демонстрирующие подтянутую спортивную фигуру. Как похудела Мария Михалкова-Кончаловская, диета на каких принципах питания помогла молодой девушке избавиться от лишних 30 кг и сохранить кожу упругой и эластичной, какие отзывы о ее системе питания оставляют диетологи и что по этому поводу думает знаменитая мама – об этом и многом другом в подробностях ниже.
Как похудела Мария Михалкова-Кончаловская на 30 кг
Дочь известных родителей – Мария Михалкова-Кончаловская публично объявила, как похудела на 30 кг. Она откровенно поведала о своем секрете избавления от лишних килограммов, чтобы закончить с неприятными слухами о ее возможной болезни и анорексии, которые стали ассоциироваться с ее именем.
На своей страничке в популярной социальной сети девушка призналась, что получила серьезный опыт в решении проблем снижения веса и назвала основные причины своего похудения.
- Строгая диета.
- Увлечение ЗОЖ.
- Активный спорт.
- Состояние влюбленности.
Последний факт, кстати совсем не удивителен. Ведь психологи утверждают, что для успешного похудения всегда важно найти правильный мотив, а не только иметь силу воли или сидеть на строгой диете.
Процесс бьюти-преображения проходил без специальных клиник и диетологов, но находился под строгим наблюдением мамы девушки - Любови Толкалиной.
Как говорит сама Мария:
Всё похудение проходило под неусыпным контролем мамы. Я брала на занятия уже готовую домашнюю еду. В моем рационе в основном был рис, белое куриное мясо и много-много овощей. Я не привыкла завтракать, поэтому обычно ем не раньше 11 часов, но мама, конечно, этим не довольна.
Теперь, когда вес Марии Михалковой-Кончаловской стабильно держится в районе 50 кг, она даже заявила, что готова к созданию собственной методики похудения, которая когда-нибудь, возможно, дополнит популярные авторские диеты. Ведь девушка подключила к работе не только личного тренера, но и профессионального диетолога.
Мария Михалкова-Кончаловская: до и после похудения
По признанию девушки, она с детства была предрасположена к полноте и никогда не была худышкой. Большую роль в постепенном наборе веса сыграла серьезная травма, полученная в детстве, и полный запрет на занятия спортом. Поэтому она всегда стеснялась своего тела и не любила фотографироваться, а в итоге вес вырос почти до 85 кг.
После похудения Мария Михалкова-Кончаловская уже не стесняется выкладывать смелые фото в бикини, демонстрирует спортивную подтянутую фигуру и открыто признается, что готова и к более откровенным фотосессиям.
Чтобы похудеть на 30 кг Марии Михалковой-Кончаловской понадобился год времени. В этот период диета девушки подразумевала строгое соблюдение определенных пунктов питания.
Правила питания от Марии Михалковой-Кончаловской на диете.
- Два или три легких разгрузочных дня в неделю.
- Достаточное употребление растительного и животного белка.
- Исключение продуктов, содержащих трансжиры и искусственные добавки.
- Употребление не менее 2 л воды.
- Ограничение суточной калорийности до 1200 - 1500 ккал.
- Перерывы между приемами пищи не более 4 часов.
- Соблюдение размеров одной порции еды.
- Отказ от продуктов со скрытым сахаром.
- После пробуждения начинать утро со стакана чистой воды.
- Употребление большого количества клетчатки.
- Отказ от поздних ужинов.
- Исключение газированных напитков.
Другими словами, в диете Марии Михалковой-Кончаловской насовсем исчезли макароны, выпечка, картофель, жареные на масле и жирные блюда, сладости, сладкая газировка (даже диетическая), мясные полуфабрикаты.
Зато в рационе появились:
- каши на воде;
- запеченные и приготовленные на пару овощи;
- свежие ягоды и фрукты;
- авокадо;
- большое количество кисломолочных продуктов;
- киноа;
- белое мясо птицы;
- зеленые листовые салаты;
- яйца;
- рыба;
- пропаренный и бурый рис;
- бобовые;
- сухофрукты.
Каждый из этих продуктов по отдельности и все они вместе благоприятно влияют на биохимические процессы в организме, препятствуют замедлению обмена веществ, авитаминозу и способствуют снижению веса.
Диета Марии Михалковой-Кончаловской: отзывы
Появление в соцсетях фото сильно похудевшей девушки в бикини вызвало немало слухов и домыслов на тему, как похудела дочь Любови Толкалиной и Егора Кончаловского. Большинство утверждало, что она серьезно страдает анорексией, пока сама девушка не опровергла эти слухи и не рассказала о своем похудении честно.
Как свидетельствуют отзывы специалистов о диете Марии Михалковой-Кончаловской, снизить вес безопасно для здоровья ей помогли не только уменьшение калорийности рациона и увеличение физической активности, но и юный возраст.
На момент похудения девушке было около 18 лет, а в этот период требуется минимум усилий, чтобы подстегнуть метаболизм и похудеть на 30 кг и даже больше. Для того чтобы решить проблему, как похудеть после 40 лет, женщинам уже необходима специальная методика питания, а также нормализация сна и увеличение физической активности.
Относительным минусом похудения девушки диетологи называют отсутствие завтраков. По словам Любови Толкалиной, дочь не только мало ест в принципе, но и слишком поздно завтракает и при этом рано ужинает.
Такой подход к питанию очень напоминает популярное в мире селебрити Интервальное голодание с различными схемами фастинга. И хотя на этой диете успешно похудели Филипп Киркоров, Надежда Бабкина и поддерживают вес многие медиа личности, подходит она далеко не всем и имеет ряд противопоказаний.
Большой плюс в диете Марии Михалковой-Кончаловской, по мнению врачей, в том, что она включила в рацион не только животный, но и растительный белок. Белковая пища является главным поставщиком незаменимых аминокислот, обеспечивает продолжительное насыщение при невысокой калорийности.
При таком значительном снижении веса, как у Марии Михалковой-Кончаловской на минус 30 кг именно белковые продукты способствовали сохранению мышечной массы, упругости и эластичности кожи, хорошего состояния волос и ногтей. Что и можно заметить на фото похудевшей девушки.
Вторым бесспорным плюсом диеты является достаточное количество клетчатки. Как известно, природные пищевые волокна, содержащиеся в овощах, ягодах, фруктах, отрубях, незаменимы в снижении веса. Они нормализуют обмен веществ, хорошо насыщают и притупляют чувство голода, способствуют очищению организма и улучшают пищеварение.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует использовать диету Марии Михалковой-Кончаловской только после консультации с эндокринологом, диетологом и другими узкими специалистами, поскольку могут быть выявлены индивидуальные противопоказания к ее соблюдению.