Она завоевала всеобщую любовь зрителей с весом более 100 кг, не особо переживая за свою неидеальную фигуру, а порой, относясь к собственным несовершенствам с долей самоиронии. Диета Ольги Картунковой была мерой вынужденной и вряд ли бы она вызвала такой интерес, если бы не радикальное преображение артистки. Звезда не только похудела почти вдвое, но и заметно помолодела. При этом ей удалось сохранить свою изюминку, чувство юмора и неизменное обаяние, за которое ее полюбили зрители.

Как похудела Ольга Картункова: диета

По воспоминаниям артистки, она всегда была «в теле», любила вкусно покушать и с детства предрасположена к полноте. Но серьезных причин для похудения у нее никогда не возникало. Здоровье, как и причины полноты, не вызывали беспокойства, отсутствие аппетита тоже, а лишние килограммы не мешали ей ни в учебе, ни в построении карьеры, ни в личной жизни.

В поклонниках у харизматичной, острой на язык и при этом крайне обаятельной девушки недостатка не было никогда. Да к тому же ее выступления на сцене КВН были всегда яркими и колоритными, а шутки – запоминающимися и ходящими в народе.

Поэтому, на самом деле, на диету Ольга Картункова села, когда поспорила с участниками своей же команды, что похудеет на 34 кг. На тот момент ее вес составлял 134 кг. Но как натура волевая и упорная артистка не один месяц ограничивала себя в питании и спор, конечно, выиграла.

Правда, ненадолго. Вернувшись к привычному образу жизни и питания она быстро попала в ловушку Йо-йо и поправилась уже до 150 кг. Придя в ужас от таких перемен, она начала худеть, пробуя самые популярные диеты.

Вес уходил, но также быстро возвращался, а постоянно себя ограничивать становилось все сложнее. Устав от бесконечной борьбы с лишними килограммами артистка стала всерьез подумывать о том, чтобы оставить сцену и вернуться к обычной жизни. Но, как говорит народная мудрость, не было бы счастья, да несчастье помогло.

Диета Ольги Картунковой на минус 84 кг

Предписание о строжайшей диете Ольга Картункова получила после серьезной травмы ноги. Врачи убедили артистку, что перемена рациона и похудение сократят реабилитационный срок после операции, помогут быстрее восстановиться и вернуться к зрителям.

Звезда охотно делилась с подписчиками фото и всеми этапами похудения. За первый месяц, по ее собственным словам, она похудела на 20 кг. Но стоило ей немного расслабиться, нарушить врачебные предписания и сразу же вес начал расти обратно.

Поскольку требования по питанию были очень строгими, а выбор продуктов для меню очень ограничен, Ольга Картункова пробовала разные варианты питания. Среди экспериментов юмористки – сыроедение и вегетарианство. Но ей, как представительнице хлебосольного Кавказа такие строгие ограничения были невыносимы.

В результате проб, ошибок, срывов, звезду устроили принципы дробного питания. Она стала придерживаться режима шестиразового питания небольшими порциями. Ей пришлось радикально изменить привычное меню и полностью исключить:

• сахар, сладости и десерты;
• жирное;
• жареное (в том числе и на мангале);
• магазинные соки;
• соусы с добавлением крахмала и сахара;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• хлебобулочные изделия;
• копченые блюда;
• растворимый кофе.

Повседневное меню для похудения пришлось выстраивать из обычных продуктов, среди которых:

• отруби;
• кисломолочные напитки низкой жирности;
• каши на воде;
• овощи;
• бобовые;
• грибы;
• яйца;
• сухофрукты;
• творог;
• сыр;
• зеленые листовые салаты;
• постное мясо в отварном или запеченном виде;
• птица без кожи;
• рыба на пару, отварная или запеченная;
• ягоды;
• орехи.

 К ограничениям в меню добавилась и определенная стратегия питания.

Правила питания на диете для похудения Ольги Картунковой

1. Ограничить животные жиры в меню.
2. Увеличить долю белка и медленных углеводов.
3. Убрать из меню рафинированные продукты, промышленно переработанные.
4. Поддерживать оптимальный водный баланс.
5. Питаться дробно 5-6 раз в день.
6. Отказаться от алкоголя.
7. Не жарить еду на масле. Особенно, рафинированном.
8. Уменьшить потребление соли и приправ.
9. Поддерживать дефицит калорий в меню.
10. Исключить сахар и трансжиры.

Не забывала во время похудения звезда и про своих верных фолловеров. Она регулярно выкладывала свои фото и делилась сокровенным и наболевшим. В одном из постов, посвященных своему похудению, она откровенно написала:

Видимо, все вкусное в жизни я уже съела.

Однако такая жертва, как видно, была не напрасной. Как отмечали ее подписчики и поклонники, оставляющие комментарии под фото, после похудения юмористку с трудом можно было узнать: звезда помолодела, постройнела и невероятно похорошела.

Примерное меню на день от похудевшей артистки

Завтрак: стакан кефира с отрубями и кедровыми орехами.

Ланч: 1-2 сезонных фрукта.

Обед: большая порция овощного салата с запеченным куриным филе, тертым сыром.

Перекус: йогурт и фрукт.

Ужин: запеченная нежирная рыба с овощным гарниром.

Перед сном: творог с зеленью и йогуртом.

Поскольку восстановление после операции было длительным и требовало максимальной бережности, из физических нагрузок артистке врачи разрешили только плавание и ходьбу.

В итоге, диета для похудения Ольги Картунковой, растянувшаяся на два года, выдержка и присущее звезде упорство, регулярная, но щадящая физическая нагрузка помогли ей снизить вес на 84 кг.

Ольга Картункова: вес и диета для похудения сейчас

Она – не единственная яркая звезда планеты КВН, которой приходилось садиться на диету и снижать вес. В разное время и по разным причинам похудели и радикально изменились ее не менее яркие коллеги по сцене: Надежда Ангарская, Светлана Пермякова, Пелагея, Екатерина Скулкина. К диете прибегала даже Екатерина Варнава, которой, казалось бы, грех жаловаться на фигуру и внешность.

Сама артистка после похудения признается, что даже чувствовать себя стала по-другому:

У меня исчезла отдышка, постоянная усталость и потливость, боли в суставах. Я стала активнее и бодрее, кажется, сил теперь хватит свернуть горы. Поэтому это состояние хочется сохранить как можно дольше.

Сейчас питание Ольги Картунковой –  умеренное по калориям меню с преобладанием клетчатки и белка и ограничением животных жиров. Звезда продолжает придерживаться всех правил питания, но уже может позволить себе небольшой чит-мил, не боясь сорваться. К тому же она стала регулярно проводить разгрузочные дни.

После такой победы над лишним весом и радикального преображения Ольга Картункова говорит, что уже ничего не боится. В доказательство своих слов она опять набирает вес. Но уже для очередного кинопроекта, который обещает быть как всегда ярким, и успокаивает поклонников, что эта жертва временная и лишь ради работы.

А тем, у кого такие же проблемы с лишним весом, и кто находится в поисках, какую диету выбрать, Ольга Картункова советует обратиться к грамотному специалисту по питанию, сдать анализы и пройти обследование. Ведь причин набора веса множество. И это не только любовь к вкусной еде и систематическое переедание.