Она завоевала всеобщую любовь зрителей с весом более 100 кг, не особо переживая за свою неидеальную фигуру, а порой, относясь к собственным несовершенствам с долей самоиронии. Диета Ольги Картунковой была мерой вынужденной и вряд ли бы она вызвала такой интерес, если бы не радикальное преображение артистки. Звезда не только похудела почти вдвое, но и заметно помолодела. При этом ей удалось сохранить свою изюминку, чувство юмора и неизменное обаяние, за которое ее полюбили зрители.
Как похудела Ольга Картункова: диета
По воспоминаниям артистки, она всегда была «в теле», любила вкусно покушать и с детства предрасположена к полноте. Но серьезных причин для похудения у нее никогда не возникало. Здоровье, как и причины полноты, не вызывали беспокойства, отсутствие аппетита тоже, а лишние килограммы не мешали ей ни в учебе, ни в построении карьеры, ни в личной жизни.
В поклонниках у харизматичной, острой на язык и при этом крайне обаятельной девушки недостатка не было никогда. Да к тому же ее выступления на сцене КВН были всегда яркими и колоритными, а шутки – запоминающимися и ходящими в народе.
Поэтому, на самом деле, на диету Ольга Картункова села, когда поспорила с участниками своей же команды, что похудеет на 34 кг. На тот момент ее вес составлял 134 кг. Но как натура волевая и упорная артистка не один месяц ограничивала себя в питании и спор, конечно, выиграла.
Правда, ненадолго. Вернувшись к привычному образу жизни и питания она быстро попала в ловушку Йо-йо и поправилась уже до 150 кг. Придя в ужас от таких перемен, она начала худеть, пробуя самые популярные диеты.
Вес уходил, но также быстро возвращался, а постоянно себя ограничивать становилось все сложнее. Устав от бесконечной борьбы с лишними килограммами артистка стала всерьез подумывать о том, чтобы оставить сцену и вернуться к обычной жизни. Но, как говорит народная мудрость, не было бы счастья, да несчастье помогло.
Диета Ольги Картунковой: минус 84 кг
Предписание о строжайшей диете Ольга Картункова получила после серьезной травмы ноги. Врачи убедили артистку, что перемена рациона и похудение сократят реабилитационный срок после операции, помогут быстрее восстановиться и вернуться к зрителям.
Звезда охотно делилась с подписчиками фото и всеми этапами похудения. За первый месяц, по ее собственным словам, она похудела на 20 кг. Но стоило ей немного расслабиться, нарушить врачебные предписания и сразу же вес начал расти обратно.
Поскольку требования по питанию были очень строгими, а выбор продуктов для меню очень ограничен, Ольга Картункова пробовала разные варианты питания. Среди экспериментов юмористки – сыроедение и вегетарианство. Но ей, как представительнице хлебосольного Кавказа такие строгие ограничения были невыносимы.
В результате проб, ошибок, срывов, звезду устроили принципы дробного питания. Она стала придерживаться режима шестиразового питания небольшими порциями. Ей пришлось радикально изменить привычное меню и полностью исключить:
- сахар, сладости и десерты;
- жирное;
- жареное (в том числе и на мангале);
- магазинные соки;
- соусы с добавлением крахмала и сахара;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- хлебобулочные изделия;
- копченые блюда;
- растворимый кофе.
Повседневное меню для похудения пришлось выстраивать из обычных продуктов, среди которых:
- отруби;
- кисломолочные напитки низкой жирности;
- каши на воде;
- овощи;
- бобовые;
- грибы;
- яйца;
- сухофрукты;
- творог;
- сыр;
- зеленые листовые салаты;
- постное мясо в отварном или запеченном виде;
- птица без кожи;
- рыба на пару, отварная или запеченная;
- ягоды;
- орехи.
К ограничениям в меню добавилась и определенная стратегия питания.
Правила питания на диете для похудения Ольги Картунковой
- Ограничить животные жиры в меню.
- Увеличить долю белка и медленных углеводов.
- Убрать из меню рафинированные продукты, промышленно переработанные.
- Поддерживать оптимальный водный баланс.
- Питаться дробно 5-6 раз в день.
- Отказаться от алкоголя.
- Не жарить еду на масле. Особенно, рафинированном.
- Уменьшить потребление соли и приправ.
- Поддерживать дефицит калорий в меню.
- Исключить сахар и трансжиры.
Не забывала во время похудения звезда и про своих верных фолловеров. Она регулярно выкладывала свои фото и делилась сокровенным и наболевшим. В одном из постов, посвященных своему похудению, она откровенно написала:
Видимо, все вкусное в жизни я уже съела.
Однако такая жертва, как видно, была не напрасной. Как отмечали ее подписчики и поклонники, оставляющие комментарии под фото, после похудения юмористку с трудом можно было узнать: звезда помолодела, постройнела и невероятно похорошела.
Примерное меню на день от похудевшей артистки
Завтрак: стакан кефира с отрубями и кедровыми орехами.
Ланч: 1-2 сезонных фрукта.
Обед: большая порция овощного салата с запеченным куриным филе, тертым сыром.
Перекус: йогурт и фрукт.
Ужин: запеченная нежирная рыба с овощным гарниром.
Перед сном: творог с зеленью и йогуртом.
Поскольку восстановление после операции было длительным и требовало максимальной бережности, из физических нагрузок артистке врачи разрешили только плавание и ходьбу.
В итоге, диета для похудения Ольги Картунковой, растянувшаяся на два года, выдержка и присущее звезде упорство, регулярная, но щадящая физическая нагрузка помогли ей снизить вес на 84 кг.
Ольга Картункова: вес и диета для похудения сейчас
Она – не единственная яркая звезда планеты КВН, которой приходилось садиться на диету и снижать вес. В разное время и по разным причинам похудели и радикально изменились ее не менее яркие коллеги по сцене: Надежда Ангарская, Светлана Пермякова, Пелагея, Екатерина Скулкина. К диете прибегала даже Екатерина Варнава, которой, казалось бы, грех жаловаться на фигуру и внешность.
Сама артистка после похудения признается, что даже чувствовать себя стала по-другому:
У меня исчезла отдышка, постоянная усталость и потливость, боли в суставах. Я стала активнее и бодрее, кажется, сил теперь хватит свернуть горы. Поэтому это состояние хочется сохранить как можно дольше.
Сейчас питание Ольги Картунковой – умеренное по калориям меню с преобладанием клетчатки и белка и ограничением животных жиров. Звезда продолжает придерживаться всех правил питания, но уже может позволить себе небольшой чит-мил, не боясь сорваться. К тому же она стала регулярно проводить разгрузочные дни.
После такой победы над лишним весом и радикального преображения Ольга Картункова говорит, что уже ничего не боится. В доказательство своих слов она опять набирает вес. Но уже для очередного кинопроекта, который обещает быть как всегда ярким, и успокаивает поклонников, что эта жертва временная и лишь ради работы.
А тем, у кого такие же проблемы с лишним весом, и кто находится в поисках, какую диету выбрать, Ольга Картункова советует обратиться к грамотному специалисту по питанию, сдать анализы и пройти обследование. Ведь причин набора веса множество. И это не только любовь к вкусной еде и систематическое переедание.
Поэтому, если вы хотите узнать, как выстроить своё питание так, чтобы не хотелось вредного и сладкого, чтобы не хотелось спать после еды и быть энергичным в течение дня, чтобы ушли проблемы с ЖКТ и боли, чтобы исчезли отеки и лишний вес?! Оставляйте заявку на почте администрации сайта Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..