Популярная актриса и певица, звезда комедийного женского шоу в амплуа знающей все про диеты, но не худеющей женщины удивила всех, скинув 30 кг. Как оказалось, диета Надежды Ангарской была мера вынужденная, хотя телезвезда не скрывает, что попытки похудеть предпринимала неоднократно. Но, как часто бывает, вес возвращался. Сейчас артистка говорит, что нашла свою идеальную систему питания, которая позволяет похудеть без стресса и всегда быть в хорошей форме.
Диета Надежды Ангарской: вес – штука капризная
Казалось бы, с ее безудержным чувством юмора и пышными формами, нужно было просто стать сторонницей модного нынче бодипозитива, очаровательной моделью «плюс-сайз» и перестать все время думать о том, как похудеть и искать что-то новое про питание для похудения. Однако для Надежды Ангарской диета и снижение массы тела стали отнюдь не данью сцене и публичной профессии.
Телезвезда всегда отличалась пышными формами. При рождении вес Надежды Ангарской составлял почти 5 кг и с детства девочка была предрасположена к полноте. Со временем она смирилась с мыслью, что стать худощавой и похудеть до модельных размеров, как, например, ее коллега по шоу Екатерина Варнава, ей не дано. Как говорит сама Надежда Ангарская, вес которой до похудения составлял далеко за 100 кг:
Мне всегда казалось, что моя прелесть в том, что меня можно потрогать, как сдобную булочку.
Но мечтать о том, чтобы вес из трехзначного превратился в двузначный шоу-вумен не переставала никогда. И даже подбирала разные популярные диеты для похудения, чтобы добиться идеальной для себя цифры в 85 кг.
Этот вес Надежда Ангарская себе не придумала, а остановилась на нем после консультаций со специалистами: эндокринологами, диетологами. Как объяснили актрисе врачи, у нее наследственные нарушения метаболизма, которые и виноваты в лишних килограммах. Но при этом у нее достаточное количество мышц, а они, как известно, тяжелее жировой ткани.
Поэтому при вычислении соотношения мышц и жира в организме телезвезде было рекомендовано не худеть быстро, не голодать, соблюдать калорийность рациона в 1800 ккал, похудеть до 85 кг, но не меньше.
Именно следованию этим рекомендация телезвезда и занимается последнее время, стараясь соблюдать все правила, несмотря на напряженный рабочий график.
По словам Надежды Ангарской, самая лучшая диета для нее – это активно двигаться в течение дня и не есть после 18.00.
Был период, когда во время интенсивных съемок и репетиций, у звезды просто не получалось ужинать и, как она вспоминает, за этот период она просто «сдулась». И особенно сильно во время съемок популярного реалити-шоу. Но в периоды рабочего «затишья» и в отпуске вес неизменно набирался обратно. А в 2020 году на набор веса повлияла пандемия и самоизоляция.
Диета Надежды Ангарской и лишний вес
Несмотря на моду на моделей "в теле" к бодипозитиву звезда относится негативно и говорит:
Когда я изучала явление бодипозитива, то узнала, что это социальное движение было создано специально для людей с увечьями, которым практически невозможно повлиять на свою физическую форму. А ожирение – сложно назвать увечьем.
По словам популярной певицы, для нее лишний вес – это огромная проблема, касающаяся здоровья. Ведь у людей с избыточной массой тела присутствуют проблемы с суставами, работой внутренних органов, с костями, сосудами и кожей. Они страдают от сексуальных проблем, постоянных воспалительных процессов, скачков давления, дисбактериоза, одышки. И телезвезду тоже коснулись в той или иной степени эти проблемы.
Поэтому сейчас певица с уверенностью говорит, что нет толстых людей с богатырским здоровьем и нет в толстом теле ничего хорошего. А бодипозитив способен лишь поощрять лень и помочь спрятаться от проблемы под названием «лишний вес», но не решить ее.
Как говорит шоу-вумен:
Лишние килограммы – это всегда повод для насмешек со стороны А еда – самый простой способ отгородиться от «злобного» мира и заесть свои обиды. Возникает порочный круг: больше ешь – поправляешься – больше отгораживаешься от мира – больше начинаешь себя ненавидеть и терять в себе уверенность. А вес при этом продолжает расти и медленно, но верно разрушает здоровье и тело.
Поэтому со свойственными ей упорством и упрямством Надежда Ангарская держит предписанную диету, старается не наедаться на ночь и активно двигаться.
Надежда Ангарская: диета, фигура и спорт
По признанию популярной артистки, у нее был в жизни период, когда она перестала комплексовать по поводу несовершенства фигуры и лишнего веса. Через день она посещала бассейн, добросовестно плавала и занималась в фитнес-центре. Но, правда, перед каждой тренировкой наедалась до отвала, не ограничивая размеры порций и не отказывая себе ни в жирных соусах, ни в продуктах-триггерах, ни в жареной еде, ни в выпечке.
Мыслью звезда руководствовалась одной: на тренировке "наеденные" калории сгорят. И действительно, вес при этом образе жизни перестал расти. Но похудеть ей не удавалось.
Покорять столицу будущая шоу-вумен приехала с весом в 136 кг. И сразу же столкнулась со шквалом критики и едких насмешек. А еще злополучная камера неумолимо добавляла в кадре параметры. В итоге и без того пышная девушка совсем отчаялась и решила похудеть во что бы то ни стало.
В тот момент артистка приняла волевое решение: непременно стать сексуальной и привлекательной. О том, как похудела она вспоминает так:
Я взяла себя в ежовые рукавицы, жестко ограничила рацион и достаточно быстро похудела на 30 кг. Это подняло самооценку, добавило энергии и хорошего настроения.
Но артистка вернулась к прежнему образу жизни и, несмотря на регулярные занятия спортом, больше не смогла обмануть организм и похудеть. Вес стремительно стал расти и превратился в прямую угрозу здоровью.
Самодисциплина, по мнению шоу-вумен, тот спасительный круг, который ей всегда помогает взять себя в руки и добиваться поставленной цели. В этом могли воочию убедиться те, кто смотрел популярное реалити-шоу, в котором телезвезда стала победительницей.
Тяжелые климатические условия, отсутствие пищи и привычных бытовых удобств, а еще постоянные испытания на силу, прочность, ловкость и выносливость привели к тому, что к финалу Надежда Ангарская похудела на 10 кг. По ее личному признанию, участие в шоу помогло пересмотреть свой образ жизни и питания, отношение к еде и к себе.
Диета Надежды Ангарской сейчас
Несколько лет назад популярная актриса и певица почувствовала, что что-то со здоровьем не так и прошла полное обследование. Специалисты вынести неутешительное заключение: необходимо серьезное лечение, только диета и спорт уже не помогут решить проблему заболеваний, возникших на фоне избыточной массы тела. Ей поставили диагноз «бесплодие» и высокий риск развития диабета 2 типа. Можно было отчаяться, опустить руки и ничего не предпринимать. Но не с ее характером!
Благодаря медикаментозной терапии, диете и спорту, а главное, собственному упорству Надежде Ангарской удалось снизить вес до 106 кг, забеременеть и родить прекрасного сынишку. Однако после родов она вновь сильно поправилась. Почти год она регулярно посещала тренировки, ограничивала себя в питании, но инсулин рос, а вместе с ним рос аппетит и вес.
Из этого замкнутого круга выбраться телезвезде вновь помогли врачи. Сейчас диета актрисы включает не только основные принципы здорового питания, но и четкие обязательные пункты.
Правила питания на диете Надежды Ангарской
- Питаться так, как требует организм. (Один-два раза в день для телезвезды – это норма).
- Не превышать суточную норму в 1800 ккал.
- Устраивать разгрузочные дни (свекольно-кефирный, на смузи, на рыбе и апельсинах, на ягодах, на овощных салатах).
- Соблюдать размер одной порции еды.
- Принимать пищу строго по часам.
- Ограничить в рационе соль.
- Поддерживать водный баланс.
- Отказаться от быстрых углеводов.
- Исключить из меню продукты, содержащие трансжиры, полуфабрикаты, жареную пищу.
- Ежедневно употреблять разные овощи, ягоды, салатную зелень.
От употребления красного мяса артистка отказалась сама, но с удовольствием отметила, что безмясная диета пошла ей только на пользу. Она заменила белок из мяса на рыбу, кальмары, творог, курицу, индейку, яйца, сыр, фасоль.
В ограниченном количестве она употребляет каши на воде (особенно, гречку и овсянку), булгур, киноа, полбу, отдавая медленным углеводам первую половину дня.
Основу же питания Надежды Ангарской составляют зеленые листовые салаты и овощи. Они малокалорийны и являются ценным источником необходимых для похудения пищевых волокон.
Растительная клетчатка, как известно, дает продолжительное чувство сытости, помогает нормальному функционированию органов ЖКТ, регулирует уровень глюкозы в крови, что позволяет держать под контролем аппетит. О диете на клетчатке, ее эффекте для похудения и разгрузочных днях можно прочитать здесь.
Звезда полностью исключила хлеб и выпечку, сладости и фастфуд. Сладкое в доме в виде конфет, пирожных и тортов конечно присутствует. Но, как говорит шоу-вумен, исключительно для сына и гостей.
А еще артистка считает, что здоровый сон на диете – один из главных факторов успешного похудения. Поэтому старается высыпаться, ложиться до полуночи и говорит:
Когда долго не спишь, то постоянно хочется есть, поскольку бодрствующий мозг держит в стрессе весь организм. Поэтому, если не досыпаешь свою норму, то непременно переедаешь и не худеешь. У меня были периоды, когда я спала совсем мало и в эти моменты я ела все, что только попадалось под руку. Соответственно, страдала и фигура, и даже голосовые связки.
Результаты, которые показала терапия, диета и спорт Надежду Ангарскую радуют. Исчезла одышка, боли в спине, пришли в норму почти все показатели. Да и собственное отражение в зеркале теперь ей нравится гораздо больше, чем раньше. И в этом ее полностью поддерживает ее коллега по сцене КВН, популярная артистка Ольга Картункова, сама похудевшая на 84 кг.
Но чтобы совсем не отчаиваться от ограничений в питании на диете Надежда Ангарская иногда дает себе пищевые послабления и устраивает небольшой чит-мил, но это может быть совсем крохотная порция мороженого, пара долек шоколада или две ложечки пирожного.
После пандемии и самоизоляции артистка начала активно практиковать Интервальное голодание по самой модной и популярной среди селебрити схеме 8 на 16. А еще, так же как и знаменитая модель и актриса Жизель Бундхен Надежда Ангарская выкладывает фото и видео своих тренировок в сеть.
Это, по словам шоу-вумен, не только мотивирует ее саму продолжать занятия, но и дает возможность другим поверить в свои силы и заняться собственным здоровьем. В результате, личный общий рекорд похудевшей Надежды Ангарской: минус 50 кг.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует всем почаще вспоминать, что женщину делают счастливой простые вещи: хорошее здоровье, стройная фигура, красивое нижнее белье или платье, гармония с миром и самой собой. И упорно стремиться к этому.