Модель Жизель Бундхен: диета и спортОдна из самых роскошных моделей в истории бренда Victoria`s Secret с годами не теряет своей женской привлекательности, хотя не скрывает, что уже давно перестала беспокоиться о фигуре так, как в юности. Диета Жизель Бундхен, которой звезда следует уже не один год, основана на принципах натуропатии и позволяет держать вес стабильным, несмотря на послабления в еде и периодический отказ от активных тренировок.

Диета Жизель Бундхен: принципы питания

Более 15 лет она возглавляла список самых привлекательных и высокооплачиваемых моделей, но даже покинув подиум и став мамой двоих детей, удивляет своей хорошей спортивной формой и подтянутой фигурой. Сейчас вес Жизель Бундхен 56 кг такой же, как и на восходе ее модельной карьеры. И, кажется, что ей уж точно известно все про диеты и про питание для похудения.

Еще будучи лицом мультипопулярного бренда ей, как и другому «ангелу» - Кэндис Свейнпол приходилось не просто соблюдать строгую диету, но и истязать себя тренировками на пределе возможностей. Именно так «жестко» работал с девушками-моделями тренер компании Джастин Гелбанд.

Хотя надо отдать ему должное, несмотря на жесткие требования, предъявляемые моделям и интенсивные физические нагрузки перед дефиле, сам тренер всегда говорил, что красивое тело – это на 80% правильное питание и только на 20% - спорт.

Поэтому диета модели Жизель Бундхен подразумевала полное исключение легких углеводов: сахара, сладостей, выпечки, рафинированных продуктов, алкоголя и газировки. Кроме этого, за три-четыре дня до дефиле  все девушки-"ангелы" садились на специальную диету манекенщиц для быстрой коррекции веса и фигуры со строгим ограничением калорийности. А непосредственно накануне показов единственное, что им разрешалось в неограниченном количестве – питье: травяной и зеленый чай, вода.

Соблюдать водный баланс было важно по нескольким причинам.

  1. Вода перебивала чувство голода.
  2. Она помогала поддерживать все жизненно важные функции организма.
  3. Достаточное питье препятствовало обезвоживанию.

Диета Жизель Бюндхен как худеет модель питание

Однако в перерывах между показами и на отдыхе модель Жизель Бундхен уходила «в отрыв», могла немного расслабиться и побаловать себя не только сладостями, любимыми блюдами, но и алкогольными коктейлями. Вообще звезда не скрывает, что в юности весьма легкомысленно относилась и к своему здоровью, и к своей внешности, и к весу.

Как вспоминает сама модель:

Было время, когда я выпивала по бутылке вина каждый день и по три больших порции мокка фраппучино. И могла наесться обычной уличной еды.

Со временем топмодель поняла, что точный подсчет калорий, строгое ограничение рациона – не самый эффективный метод поддержания себя в хорошей форме. Поэтому Жизель Бундхен выбрала для себя наиболее комфортную диету, обратившись к принципам натуропатии.

Принципы эти заключаются в следующем.

  1. Выбирать максимально натуральные и экологически чистые продукты.
  2. Составить себе здоровое меню.
  3. Иметь «белый» и «черный» список продуктов.
  4. Подключить разумную физическую активность.

С тех пор, как диета Жизель Бундхен приобрела четкие правила, модель перестала беспокоиться исключительно о показателях весов, фигуре и сосредоточилась на внутренних ощущениях. Свой путь к идеальной фигуре экс-модель держит, руководствуясь собственным принципом:

Для красоты не важны модельные параметры. Женщина гораздо лучше и моложе выглядит, если имеет ощущение внутреннего мира, гармонии и счастья.

И хотя на последних фото Жизель Бундхен выглядит потрясающе, она все же лукавит. Для того чтобы держать практически идеальный вес и иметь подтянутое стройное тело просто необходима диета и регулярная физическая нагрузка.

Секреты Жизель Бундхен: путь к идеальной фигуре

В юности девушку часто дразнили за чрезмерную худобу и высокий рост. Уже в 13 лет рост будущей звезды подиумов и телеэкрана составлял почти 180 см. Но в школу моделей девушка попала не из-за своих параметров, а для того чтобы выправить осанку. Стесняясь своего роста девушка все время сутулилась.

А еще она обожала все сладкое и только когда заключила эксклюзивный договор о сотрудничестве с Victoria`s Secret, вынуждена была перебороть свои слабости и забыть о «сладкой» жизни.

Жизель Бюндхен вес и параметры

Хотя модель родом из Бразилии ей никогда не была свойственна округлость и аппетитность форм присущая бразильянкам. Зато до сих пор модель может смело выкладывать в сеть фото в бикини и хвастаться женственным стройным и спортивным телом. И это несмотря на возраст и двоих детей.

Своих секретов, как обрести стройную подтянутую фигуру без лишнего жира и без стресса модель не скрывает. И даже написала автобиографическую книгу «Мой путь к осознанной жизни» («My Path to a Meaningful Life»), в которой раскрыла не только свою диету, личные секреты, но и философию собственной жизни.

Простые правила питания на диете от Жизель Бундхен.

  1. Отказаться от жарки в масле и выбирать только щадящие способы приготовления еды.
  2. Все, что можно съесть сырым и свежим, лучше так и съесть.
  3. В салаты и горячие блюда добавлять авокадо, орехи и семечки, богатые липидами, микроэлементами, минералами и протеинами.
  4. Включать в рацион продукты, подстегивающие метаболизм: корень имбиря, кайенский перец, чили.
  5. Не лениться готовить себе зеленые смузи из фруктов и овощей.
  6. Готовить овощи на пару или гриле до состояния al dente.
  7. В каждый из приемов пищи включать продукты, содержащие пищевые волокна.
  8. Отказаться от рафинированного сахара.
  9. Легкие углеводы в виде фруктового мороженого, горького шоколада или ПП десерта только в первой половине дня (Этого правила «экватора» придерживаются многие звезды, в частности, Ани Лорак.)
  10. Готовить вкусно и разнообразно.
  11. Ограничить соль в рационе.
  12. Во время еды наслаждаться каждым кусочком пищи, ее вкусом и ароматом, освоить медленное жевание и забыть про еду на бегу.
  13. Поддерживать в организме водный баланс, начинать утро со стакана чистой воды.
  14. Отказаться от алкогольных напитков.
  15. Ужинать до 18.00 – 19.00 часов.
  16. Исключить продукты с усилителями вкуса и консервантами.
  17. Принимать курсами качественные и проверенные БАДы, содержащие растительные экстракты, витамины, микроэлементы и антиоксиданты.

Очень многое в своей системе питания Жизель позаимствовала из популярной бразильской диеты, на которой худеют многие киноактрисы Латинской Америки. Эффективность правил питания для того, чтобы похудеть и удержать вес на диете Жизель Бюндхен подтверждают и диетологи, и натуропаты.

Диета Жизель Бундхен сейчас

Несмотря на то, что бывшая супермодель перешагнула сорокалетний рубеж она не стесняется носить бикини. На фото, которые часто выкладывают папарацци можно отметить, что Жизель Бюндхен все так же хороша, как и пару десятков лет назад. У нее завидный пресс, тонкая талия, стройные и прокачанные ноги.

Жизель Бюндхен фигура и вес

Однако, чтобы поддерживать себя в столь хорошей форме и сохранить привлекательность экс-ангелу приходится соблюдать здоровую диету, правила питания для женщин после 40 лет, вести активный образ жизни и заниматься спортом.

Сейчас диета Жизель Бундхен, по признанию ее личного специалиста по питанию, это не что иное как натуропатия. То есть звезда глянца отдает предпочтение натуральным органическим продуктам.

На 3/4 ее рацион составляют овощи, киноа, коричневый рис, бобы и обычные каши на воде, среди которых особое место занимает пшено.

Оставшуюся четверть занимает органическое мясо – утка, курица, рыба. И даже стейки. Как правило, диетологи-натуропаты призывают обязательно включать в свое меню красное мясо, но не чаще 4 - 5 раз в месяц.

Как признается сама Жизель Бундхен, она с удовольствием включает в свой рацион различные суперфуды, поэтому знает, как похудеть на семенах чиа, киноа, ягодах асаи и годжи, регулярно употребляет ферментированные продукты и часто готовит суперполезные смузи и домашние лимонады – освежающие, очищающие и бодрящие.

Уже давно модель исключила из своего рациона продукты-триггеры, фастфуд и любые полуфабрикаты.

Меню экс-модели Victoria`s Secret выглядит примерно так:

Утром натощак 1 – 2 стакана теплой воды с лимоном.

Завтрак: яйца, цельнозерновой хлебец, фрукты, травяной чай или черный кофе.

Обед: большая порция овощного салата с киноа или порция чечевичного супа.

Перекус: миндальные орехи или пара ломтиков твердого сыра, несладкий кофе.

Ужин: рыба или птица на пару, большой гарнир из овощей, травяной чай с ромашкой, мятой и лемонграссом.

Свежую зелень, травы для заваривания чая и зеленые листовые салаты звезда предпочитает выращивать и собирать в собственном саду.

Питание Жизель Бюндхен

Как говорит экс-ангел:

Мое утро начинается исключительно со стакана горячей воды с лимоном — это лучший способ разбудить организм, подстегнуть метаболизм и запустить работу пищеварительной системы. А через пару часов после завтрака я делаю любимый зеленый смузи — взбиваю в блендере сельдерей, огурцы, зеленые яблоки, добавляю куркуму, тертый корень имбиря и небольшое количество лимонного сока. И еще пью очень много воды в течение дня.

Несмотря на то что звезда отказалась от сахара, иногда она позволяет себе диетические блинчики на овсяной муке, которые невероятно вкусно готовит ее муж, горький шоколад и легкие десерты. В рационе звезды есть ПП десерты из семян чиа, клубники, бананов, фиников, инжира, орехов, авокадо, чернослива. Вообще модель не скрывает, что очень любит сухофрукты и часто использует их в качестве перекусов.

Сейчас вес Жизель Бюндхен 56 кг держится стабильно. И это не смотря на двое родов и естественные изменения, которые происходят в женском организме после сорока: гормональную перестройку, общее замедление метаболизма.

Тем, кто мечтает похудеть, обрести стройность и вес как у Жизель Бундхен стоит запомнить, что понадобится диета, которая включает три базовых фактора:

По мнению супермодели, актрисы, активного блогера и посла доброй воли, наличие этих трех факторов является гарантией того, что можно не только похудеть, но и изменить собственное мировоззрение и мироощущение в лучшую сторону, научиться любить и принимать себя.

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
Каталог webplus.info