Она искренне уверена, что женщина независимо от сезона и своего возраста обязана быть в форме и ухаживать за собой. Поэтому диета Алики Смеховой, которая помогает ей держать стабильным вес будет интересна не только поклонникам и тем, кто как и актриса перешагнул рубеж в 50 лет, но и молодым женщинам, мечтающим стареть красиво и элегантно, иметь стройную подтянутую фигуру, красивое тело и крепкое здоровье.
ПП диета Алики Смеховой
Как замечают поклонники популярной артистки, звезда с годами становится только краше, стройнее и женственнее. Хотя свой вес Алика Смехова держит на одной цифре 65 кг при росте 170 см уже несколько лет стабильно. Звезда признается, что чувствовать себя молодой и сохранять стройность ей помогает особая ПП диета, регулярная физическая нагрузка и уход за собой.
В основе диеты Алики Смеховой лежат основные принципы правильного питания, которые актриса соблюдает неукоснительно. Кроме этого она отказалась от продуктов, содержащих глютен, поскольку выяснила, что у нее присутствует аллергия на эту группу белков.
И хотя артистка искренне считает, что каши на воде – одно из лучших средств для похудения, ей пришлось заменить привычные крупы на более экзотичные суперфуды, среди которых первое место занимает киноа – псевдозлак с уникальными питательными свойствами.
Именно из-за огромной пользы не только для похудения, но и для здоровья диетологи всего мира настоятельно рекомендуют включать киноа в питание женщин после 40 лет и употреблять его, по возможности, как можно чаще.
Помимо продуктов с глютеном на своей диете Алика Смехова не употребляет коровье молоко, заменив его на козье и, как многие звезды отечественного шоу-бизнеса, на растительные аналоги: миндальное, кокосовое. Кстати, кокосы на диете звезда старается есть регулярно и считает что они полезны и для похудения, и для женской красоты.
Сейчас артистка чувствует себя бодрой, легкой и молодой, она избавилась от отеков, которые беспокоили ее долгое время.
Но, как вспоминает сама Алика Смехова, свой вес и стройную фигуру она имела не всегда.
В моей жизни были периоды, когда я ни в чем из продуктов себя не ограничивала и ничего из еды не запрещала себе, обладала приятной пышностью фигуры и напоминала скорее сдобную «булочку», чем «пирожок».
Поэтому и боролась с лишним весом и аппетитными формами актриса с завидным упрямством, перепробовала многие популярные и растительные диеты, устраивала серьезные разгрузки с минимальным набором калорий в сутки. Но вес, как говорят специалисты, «гулял» туда-сюда.
Как похудела Алика Смехова: питание и спорт
Диета, которая помогла актрисе снизить вес и обрести стройность, подразумевала полное исключение сладких рафинированных продуктов (сахара, конфет, молочного шоколада, газированных напитков) и мучного, переход на ПП питание и регулярные физические нагрузки.
Актриса призналась, что уже давно не устраивает себе разгрузочные дни и придерживается правил ЗОЖ по доктору Майеру. Она проходит полный курс проверки здоровья и интенсивной детоксикации, очищения и восстановления своего организма под наблюдением врачей.
Программа детокса рассчитана на 7 – 10 дней. Как говорит Алика Смехова, за этот период в организме ускоряются обменные процессы, уходит лишний вес, улучшается настроение, повышается тонус и восстанавливаются силы.
Для занятий спортом в фитнес-зале актриса также старается выделять время – не менее 3 дней в неделю, но как сама говорит, она всегда находится в движении. Это могут быть пешие прогулки в активном темпе, антигравити йога, плавание. Дома Алика занимается тоже: бегает на дорожке, крутит велосипед, делает упражнения на растяжку и пресс.
Диета Алики Смеховой: правила питания и продукты
Несмотря на то, что многие звезды отказываются от мяса, как это сделали Мария Горбань, Алина Астровская, Мария Ивакова, Екатерина Варнава, Алика Смехова на своей диете без глютена и сахара мясо из рациона питания не исключает.
По мнению артистки, при климатических условиях с продолжительными суровыми зимами красное мясо – тот продукт, который согревает, насыщает, дает энергию и необходимые для женского организма макро- и микронутриенты.
Польза же или вред мяса напрямую зависят от размера порции, вида мяса и частоты употребления.
Как говорит популярная актриса:
Один – два раза в неделю я могу позволить себе блюда из говядины или телятины. И считаю, что приношу пользу организму, обеспечивая его полноценным белком и важными микроэлементами. А вот свинину не люблю с детства и не ем вообще.
Питается актриса часто и понемногу, соблюдая принципы дробного питания. Между тремя основными приемами пищи звезда обязательно устраивает себе низкокалорийные здоровые перекусы. В первой половине дня – это чаще всего фрукты, свежие овощи, сухофрукты, во второй – орехи, сыр, греческий йогурт, творог.
Продуктом must have на диете Алика Смехова считает авокадо, с которым не только готовит вкусные диетические блюда, но и использует в уходе за кожей. Также в рационе актрисы всегда есть зеленые листовые салаты, оливковое масло, соевый соус, яйца, творог.
Кофе звезда предпочитает варить сама и пьет она его только рано утром, когда необходимо взбодриться и быстро проснуться. В остальное время из напитков у звезды: травяные чаи, домашние лимонады, вода без газа.
Диета Алики Смеховой: меню на день
Завтрак: кофе, белковый омлет с овощами.
Обед: овощной суп, салат из листовой зелени и овощей.
Ужин: курица или индейка и тушеные (припущенные) овощи.
В ежедневном меню Алики Смеховой всегда можно найти простые овощные супы, птицу, рыбу, крольчатину, кальмары, креветки и другие морепродукты. Являясь сторонницей ЗОЖ и ПП актриса любит десерты из семян чиа и а также из фруктов и ягод, но без добавления сахара. На диете она предпочитает использовать природный сахарозаменитель – стевию.
Правила питания от Алики Смеховой
- Начинать утро со стакана воды с соком лимона или лайма.
- Дробно питаться не менее 5 – 6 раз в день.
- Исключить продукты-триггеры, полуфабрикаты.
- Не голодать.
- Готовить легкий белковый ужин.
- Употреблять свежие фрукты и овощи только в первой половине дня, а во второй – уже после термической обработки.
- Не пить воду в процессе еды.
- Обязательно ежедневно употреблять легкий суп.
- Освоить медленное жевание Флетчера, что позволит наедаться меньшими порциями и получать максимум полезных веществ из продуктов.
- Готовить на гриле, варить, тушить или запекать.
- Отказаться от сахара.
- Рано ужинать.
- Если возникает чувство голода – выпить стакан воды и обязательно поддерживать водный баланс в организме.
- Исключить мясные продукты (колбасу, сосиски, копчености).
- Уменьшить употребление соли и маринадов с уксусом.
Однако строго придерживается этих правил популярная актриса не всегда. Иногда она выбирается с друзьями в ресторан или на вечеринки. А еще не отказывает себе во вкусной еде в отпуске. Такой чит-мил и отдых от правильного образа жизни, по ее мнению, приносит невероятное удовольствие и иногда просто необходим для душевного равновесия.
И, конечно, не только диета и спорт помогают Алике Смеховой блистательно выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Раз в неделю артистка старается попасть на сеанс массажа, сходить в баню или посетить инфракрасную сауну. А при первой возможности она использует процедуры гидромассажа, принимает душ Шарко, делает обертывания для тела.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует питание, которого придерживается популярная актриса Алика Смехова, но напоминает, что диета – не единственное, что нужно соблюдать, чтобы похудеть и не терять с возрастом красоту тела.