Она с раннего детства испытывала проблемы с лишним весом, но вера в детскую мечту, счастливое стечение обстоятельств и сила воли превратили ее в мегапопулярную звезду мирового масштаба. И теперь не только поклонникам «Игры Престолов» интересно: как похудела Эмилия Кларк, какая диета превратила пышку в худышку, как сладкоежка Эмили борется со своими пищевыми пристрастиями сейчас и борется ли она с ними вообще.

Как похудела Эмилия Кларк: диета ради роли

О сцене и карьере актрисы Эмилия Кларк начала грезить с трех лет, когда впервые попала в закулисье театра. Однако она также легко могла и распрощаться со своей мечтой из-за склонности к полноте, маленького роста, заурядной внешности и безмерной любви к сладостям.

В детстве мало кого заботят проблемы похудения, но когда уже в юности будущую звезду не брали ни в одну театральную школу, она всерьез задумалась о том, как себя изменить. Терпя при поступлении в театральные школы неудачи одну за другой, Эмили работала, неоднократно пыталась похудеть и упорно ждала своего звездного часа.

Благодаря счастливому стечению обстоятельств Эмилию Кларк взяли на обучение в Лондонский центр драмы на место выбывшей ученицы. Правда, весь период обучения актерскому мастерству из-за полноты и маленького роста девушка вынуждена была играть второстепенные роли старух и женщин легкого поведения.

После окончания театральной школы актриса продолжала испытывать трудности с карьерой и постоянно ходила на кастинги. Попробовалась она и на роль Дейенерис в Игре Престолов, и хотя на проект уже была утверждена другая актриса, которая подходила под сценарий, режиссеры и продюсеры позвали ее на прослушивание.

Но чтобы получить судьбоносную в ее карьере роль Матери драконов актрисе, обожающей сладкое, чипсы, орешки в глазури и прочие продукты-триггеры, которые в изобилии содержат не только калории, но и трансжиры, необходимо было срочно изменить свои пищевые пристрастия.

Поэтому так же, как и ее будущий партнер по фэнтези-саге Кит Харингтон Эмили вынуждена была найти эффективную для себя и действенную диету, чтобы похудеть в короткие сроки на 10-15 кг.

Не привыкшей сдаваться без боя Эмилии Кларк помог похудеть Джеймс Дуйган – личный диетолог многих голливудских звезд и автор методики похудения  «Clean and Lean». Его стратегия снижения веса основана на употреблении натуральных продуктов и исключении из рациона обработанных и рафинированных.

И, конечно, Эмили на диете не забывала о рекомендациях Николаса Перриконе – автора знаменитой лифтинг-диеты и разработчика ее любимой марки косметики.

Как похудела Эмилия Кларк на диете Джеймса Дуйгана

Для того чтобы актриса похудела, первым делом доктор Дуйган рекомендовал Эмилии Кларк включить в диету органическую еду и запретил употреблять следующие продукты:

• сахар;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• консервы;
• быстрые готовые завтраки (хлопья, мюсли);
• продукты, содержащие глютен;
• алкоголь;
• сахарозаменители;
• газированные напитки;
• продукты, содержащие искусственные красители, пищевые добавки, консерванты и усилители вкуса.

А также все то, что делает любую безвкусную и пресную еду вкуснее: соль, приправы, майонез, кетчуп и прочие соусы промышленного производства.

Зато в рацион актрисы вошли максимально органические, полезные и здоровые продукты:

овощи, фрукты, киноа, амарант, бурый и черный рис, чечевица, фасоль, кукуруза, орехи, зеленые листовые салаты, постное нежирное мясо, дикая глубоководная рыба, морепродукты, постная птица, ягоды.

В результате, на диете Эмилия Кларк похудела на 12 кг и превратиться из аппетитной девушки-пончика в весьма харизматичную и притягательную Кхалиси. Актриса оказалась достойна своей звездной роли и проснулась знаменитой уже после первого сезона сериала, а продюсеры как всегда не прогадали.

Но поскольку сериал снимался не один год были моменты, когда срабатывал эффект йо-йо: актриса набирала вес обратно, стоило ей только вернуться к привычному рациону и злоупотреблению любимыми сладостями. Тогда Эмилия Кларк снова садилась на диету, а в кадре ее временно заменяла дублерша.

Как худела и поправлялась Эмилия Кларк

Проснувшись в одночасье знаменитой стройная и похудевшая Эмилия стала с двойным усердием следить за собственным весом из-за небольшого роста. Ведь он у актрисы составляет всего 157 см и любой лишний килограмм (сверху ее «нормальных» 52 кг) сразу становится заметен. Особенно, в кадре.

Но во втором сезоне «Игры престолов» поклонники актрисы не могли не обратить внимание на то, как сильно похудела Эмилия Кларк. Как выяснилось после признания самой актрисы, ее чрезмерная худоба была связана с перенесенным инсультом, операциями и не простой реабилитацией.

И хотя быть стройной звезде очень нравилось, ради интересной роли главной героини в фильме «До встречи с тобой» она вынуждена была поправиться на два размера. Но после завершения съемок актриса быстро вернулась к своему комфортному весу.

Как говорит уже похудевшая Эмилия Кларк, особая диета, чтобы набрать вес ей не понадобилась. Она просто перестала себя сдерживать в своих пищевых слабостях и позволять себе лишний бокал шампанского, сладкие и рафинированные продукты больше, чем обычно.

После роли Матери драконов Эмилии было предложено сыграть в самых громких кинопроектах: «Звездных войнах», «Генезисе» - продолжении Терминатора, - в которых помимо стройной фигуры было необходимо тренированное - «белковое» высушенное тело.

И тогда диета Эмилии Кларк стала напоминать полуголод плюс активные тренировки. Актриса не только стала ежедневно отправляться на пробежки, заниматься кикбоксингом и поднимать штангу, но и серьезно ограничила себя в питании. Так же, как и Анджелина Джоли похудела для своей Лары Крофт, Эмилия села на жесткую белковую диету: ела только рыбу, куриную грудку, запеченные овощи, кислые фрукты, перекусывала орехами.

На какой диете худеет Эмилии Кларк сейчас

Сегодня актриса старается без повода не экспериментировать с весом, соблюдает основные принципы здорового питания, старается высыпаться и сохранять умеренную физическую активность, соблюдает принципы Clean and Lean, направленных на общий здоровый детокс организма.

И не забывает о словах доктора Николаса Перриконе, косметику которого актриса просто обожает. А говорил доктор Эмилии простую истину:

Твоя кожа будет выглядеть ровно настолько хорошо, насколько ты правильно питаешься.

Поэтому диета Эмилии Кларк сейчас состоит из нескольких обязательных пунктов.

1. Она начинает утро со стакана теплой воды и пьет достаточное количество воды (не менее 1.2 л) в течение дня.
2. Регулярно съедает большую порцию зеленых листовых салатов и овощей.
3. Сладкие фрукты употребляет умеренно и только в первой половине дня.
4. В больших количествах пьет зеленый чай.
5. Питается дробно небольшими порциями 5 раз в день.
6. Один или два раза в день ест рыбу (на гриле, рыбный суп, запеченную).
7. Предпочитает нежирное мясо и птицу.
8. Ежедневно ест орехи.
9. На завтрак предпочитает белковые диетические омлеты, тост из цельнозернового хлеба или овсянку на воде.
10. Придерживается малокалорийного меню.

Но повседневный рацион Эмилии Кларк не совсем напоминает диету. Она не отказывается от веселых дружеских вечеринок или официальных фуршетов, а находясь на отдыхе между съемками звезда позволяет себе чит-мил - маленькие послабления в питании: пьет любимый кофе со сливками и ест сладости.