Самое интересное  

   

Диета кефирная полосатаяПрограммы снижения веса бывают разные, но полосатая диета с кефиром – одна из немногих, которая позволяет сбрасывать вес, не отказываясь насовсем от любимых блюд и продуктов. Хотя, как и любая система питания, ставящая цель – избавиться от лишнего веса, полосатая диета все же имеет свои правила, требования и ограничения. Тем, кто принимает условия этой простой программы похудения, удается легко «распрощаться» с тремя-пятью и даже более килограммами без чувства особого дискомфорта. Так в чем же ее секрет и особенность?!

 Полосатая диета с кефиром: белая полоса, цветная полоса

Для большинства худеющих самая большая трудность – отказаться от привычного рациона и любимых продуктов, установив себе определенную степень ограничений. Именно необходимость в чем-то себе отказывать для многих и является основной причиной откладывания момента похудения на неопределенный срок (до завтра, до понедельника, до Нового года). Полосатая диета для похудения переносится легче многих других, поскольку:

  • не ставит категорических запретов на те или иные блюда;
  • имеет удобную, чередующуюся схему питания.

Поэтому она отлично подходит тем, кому не повезло с силой воли. Схожая по алгоритму похудения Dodo диета от Дрю Прайса чередует "сытые" и абсолютно "голодные" дни, что для человека со слабой силой воли или мотивацией делает похудение затруднительным, если не сказать - невозможным.

«Зерно» полосатой диеты для похудения также заключается в чередовании. Один день необходимо «посидеть» на маложирном кефире и ограниченном списке продуктов и напитков, но на следующие сутки можно питаться в привычном режиме. И следовать такой схеме нужно, пока стрелка весов не достигнет заветных цифр или любимое платье не будет сидеть как влитое по фигуре.

Требования у полосатой диеты тоже есть: принимая решение похудеть, стоит начать менять свои не совсем здоровые пищевые привычки. Но необязательно при этом категорически отказываться от сладкого или соленого насовсем. Достаточно придерживаться разумной меры. Что стоит исключить из рациона навсегда, так это продукты-триггеры, которые способны свести на нет любые усилия похудеть.

В чем секрет полосатой диеты на кефире

Чередование низкокалорийных кефирных дней с обычной схемой питания предотвращает включение в организме «сигнала стресса», когда любая еда, даже самая не калорийная – стебель сельдерея или морковка, откладывается «про запас» и полностью тормозит процесс похудения. А сам организм при этом начинает работать в режиме экономии, замедляя все биохимические процессы. Дни с обычным рационом полностью восполняют потребность организма в питательных веществах, что позволяет избежать дефицита микроэлементов и витаминов. Единственное условие: калорийность обычных дней не должна превышать 1800 ккал (и 2000 ккал, если присутствует фитнес).

Большой секрет успешного похудения на полосатой диете с кефиром и в том, что за одни сутки невозможно успеть соскучиться по любимой еде так, чтобы наброситься на нее как изголодавшийся неандерталец на мамонта. Таким образом не происходит психологического нагнетания обстановки, аппетит легко контролируется и процесс похудения течет себе спокойно, планомерно, без пищевых срывов. Не наблюдается и так называемый эффект йо-йо или принцип бумеранга, когда потерянный вес быстро набирается обратно после прекращения диеты.

Правила успешного похудения на полосатой диете

В дни с ограничениями необходимо выпивать до двух литров маложирного кефира, разделив общий объем кисломолочного напитка на 5-7 приемов. В остальное время допускается пить зеленый чай с молоком, воду. При возникновении острого чувства голода в течение дня можно съесть один банан, одно яблоко или одну морковь. Съеденный фрукт или овощ позволит снять неприятные ощущения, вызванные непривычным рационом, пережить день ограничений и почувствовать себя наутро победителем. Потому что активное сжигание жиров происходит именно в «кефирные» дни.

Еще больше усилить эффект похудения помогут смолотые семена кунжута, которые по чуть-чуть можно добавлять в кефир. О том, в чем их "похудательный" секрет подробно рассказывает кунжутная диета.

Возвращаясь на следующий день к привычным продуктам, стоит питаться как обычно, не задумываясь о предстоящих «кефирных» сутках и не наедаясь впрок. Единственное, что рекомендовано полосатой диетой на кефире для похудения: уменьшить в привычном рационе количество жареных блюд и исключить покупные замороженные полуфабрикаты. Лучше приготовить что-то действительно вкусное и наслаждаться любимыми блюдами в течение дня в привычном режиме питания. Такую рекомендацию дает всем худеющим и диетолог Михаил Гинзбург, полагающий, что диета должна быть аппетитной, но никак не скучной. Ужин в этот день должен быть за четыре часа до сна.

Полосатая кефирная диета: все плюсы «чередовательного» похудения

Разнообразная, по сравнению со многими «похудательными» моносистемами питания, и эффективная полосатая кефирная диета имеет немало и других плюсов:

  • в ней нет категоричных запретов, а значит, нет нарушений и угрызений совести за лишний съеденный кусочек;
  • «кефирные» дни способствуют очищению от токсинов и поддержанию благоприятной микрофлоры кишечника, улучшению внешности и общему оздоровлению организма;
  • идеально подходит для тех, кто не любит ограничений и не отличается мощной силой воли;
  • позволяет контролировать аппетит и не «перебирать» ни с едой, ни с калориями;
  • способствует легкому привыканию к более здоровому рациону;
  • дает ожидаемый результат.

Ко всем этим плюсам можно добавить практическое отсутствие противопоказаний. Не подойдет полосатая диета с кефиром тем, кто имеет обострение хронических заболеваний ЖКТ и серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Но здесь выход прост: успешной заменой «полосатой» схеме питания может стать однодневная разгрузка на гречке с кефиром малой жирности, которая проводится раз в неделю с эффектом "минус полтора килограмма", более щадящая диета на тыкве или диет-программа похудения на кабачках.