Самое интересное  

   

Простая и доступная диета на кабачках на 7 дней: меню для похуденияПуть к мечте о красивой и стройной фигуре существенно сократить и удешевить поможет простая кабачковая диета на неделю. Для похудения это незаменимый овощ: он легко усваивается, отличатся минимальным количеством калорий, а еще, с успехом заменит дорогущие продукты, которые часто рекомендуют включать в меню худеющим какие-нибудь экзотические системы снижения веса. Начинают поспевать кабачки в июле месяце, а собирать урожай можно до ноября, поэтому кабачковая диета, рассчитанная на 7 дней, может стать одним из любимых вариантов похудения в летне-осенний период.

Кабачковая диета на неделю: в чем секрет

Кабачок, по мнению диетологов, овощ поистине уникальный. В нем выдержано практически идеальное соотношение натрия и калия (1:100) – важнейших для организма минералов. Это значит, что регулярное употребление кабачков:

  • поспособствует нормализации электролитного баланса;
  • активизирует выведение из организма лишней жидкости, провоцирующей отечность;
  • предотвратит накопление плохого холестерина.

По питательным свойствам этот овощ из семейства тыквенных ничуть не уступает своим собратьям по огороду, а по полезности даже превосходит некоторых из них.

Благодаря клетчатке кабачок нормализует работу кишечника и незаменим для тех, у кого наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому его рекомендует диета во время запора. В свежем виде кабачок прекрасно выводит излишки желчи, не давая ей концентрироваться и образовывать камни. Большое количество калия и магний помогают сердцу биться ровно и уверенно, а железо улучшает состояние сосудов и крови. В целом, это позволяет организму без потерь переносить любые стрессовые оказии и физические нагрузки. Для похудения и борьбы с лишними килограммами кабачок хорош тем, что он, как и огурец состоит практически из одной воды. Если быть точнее, то на 95%. А калорийность овоща не превышает 20 ккал на сто граммов веса. И всего 4 г углеводов!

Официально, в ходе многих экспериментов было доказано, что кабачковая диета "7 дней" помогает похудеть без стресса для организма до 4 - 5 кг не хуже, чем различные авторские диеты, специально созданные медиками. И это при том, что ограничивать себя в употреблении блюд из кабачков совсем не придется. Это обусловлено тем, что овощ относится к продуктам с так называемой отрицательной калорийностью. Другими словами, на переработку и переваривание блюда из кабачков организм потратит больше энергии, чем усвоит из продукта. То есть, находясь на диете, кушать овощи разрешено в любом количестве без риска для фигуры. Для того же, чтобы гарантировано похудеть на 10 кг за 10 дней необходима более строгая программа похудения.

Диета на кабачках на 7 дней: особенности

Одним из своеобразных условий успешного похудения по данной методике является требование к термической обработке. Овощи должны подвергаться умеренному тепловому воздействию, поскольку при длительной кулинарной обработке происходит потеря львиной доли полезных веществ. Во время приготовления лучше использовать щадящие витаминную ценность продуктов способы: тушение, запекание в рукаве или фольге, гриль, варка, бланшировка или приготовление на пару. Совсем молоденькие овощи до 30 см в длину с тонкой кожицей и нежнейшим вкусом можно резать сырыми в овощной салат вместо огурцов.

Еще одной особенностью диеты является особый питьевой режим. В сутки необходимо выпивать около одного или двух литров минеральной столовой негазированной воды (в зависимости от количества лишних килограммов), а также употреблять овощные фреши, травяные чаи, в состав которых входят общеукрепляющие и тонизирующие травы.

Придерживаясь диеты на кабачках необходимо употреблять только нерафинированные растительные масла (льняное, подсолнечное, кунжутное, оливковое). Под запрет попадает любая сдоба, выпечка из дрожжевого или слоеного теста, любые сладости, продукты, содержащие трансжиры, солености и копчености. Суточный рацион должен состоять не менее чем из 6 приемов пищи, а каждый прием пищи должны составлять небольшие (до 350-400 г) порции еды. Поскольку кабачковая диета относится к низкокалорийным системам питания, разрешается при возникновении чувства голода или слабости ввести в рацион ржаной, цельнозерновой хлеб или злаковые хлебцы. Хлеб можно заменить длиннозерным пропаренным рисом.

Кабачковая диета на неделю: меню для похудения

1 день

За сутки разрешено съесть 2 кг кабачков. Готовить их можно на пару или тушить в небольшом количестве масла. Подавать к столу с зеленью: петрушкой, укропом, молодой зеленью чеснока.

2 день

К 2 кг овощей можно добавить порцию риса. Дополнительно разрешаются два яйца, яблоко.

3 день.

2 кг кабачков, которые можно не только тушить и готовить на пару, но и фаршировать другими овощами. А также, делать икру и оладушки.

4 день

Количество кабачков уменьшается до 1.5 кг. Но к ним помимо 2 вареных всмятку яиц добавляется 50 г твердого сыра и отварная индюшатина. Сыр можно есть отдельно, а можно приготовить кабачки, запеченные под сырной корочкой.

5 день

Допустимое количество кабачков – 1 кг. Но к этому килограмму добавляется 200 мяса индейки, куриной грудки или кролика. А также, 2 средних томата и 2 средних огурца.

6 день

На день разрешается 1.5 кг кабачков, зерновые хлебцы, творожный сыр.

7 день

Любые фрукты, 1.5 кг кабачков, яйцо всмятку.

В отличие от многих растительных продуктов употребление кабачков не имеет противопоказаний. Овощ разрешается кушать при любых заболеваниях, в том числе и при аллергии, и при сахарном диабете, и при подагре, и при ожирении, и при заболеваниях ЖКТ. Поэтому кабачковую диету на неделю администрация сайта vse-pro-dieti.com уверенно рекомендует для похудения и оздоровления всем без исключения, кто стремится обрести стройный силуэт, тонкую талию и хорошее самочувствие.