Все его киногерои как на подбор – мужественные, брутальные и харизматичные. Поэтому не удивительно, что актер всегда выделялся отличной спортивной формой и подтянутой фигурой. Но бывшая супруга и поклонники были поражены, как похудел Павел Прилучный. Диета киноактера не обсуждалась только ленивым и многие критиковали ее за жесткость ограничений. Однако, личный результат похудения звезды: минус более 12 кг.
Павел Прилучный: на диете никогда не сидел
В истории мирового кинематографа насчитываются сотни случаев, когда актеры и актрисы были вынуждены решать проблемы похудения и заниматься трансформацией собственного тела: сильно худеть или набирать вес ради роли и реализации задумок режиссера.
Хорошая спортивная форма и стабильный вес Павла Прилучного (72-74 кг) – результат постоянных занятий спортом. По признанию актера, его любовь к боевым искусствам продолжается со школьных лет до сих пор. Что не удивительно, если учесть тот факт биографии, что мама актера – хореограф, а папа – спортивный тренер.
Бокс, вольная борьба, карате – эти виды спортивных единоборств и сейчас помогают актеру не только держать организм в тонусе и хорошей форме, но и проявлять себя на съемочной площадке. Все трюки, которые может наблюдать зритель в фильмах и сериалах он исполняет самостоятельно без дублеров и каскадеров.
По словам киноактера в еде он тоже неприхотлив с детства и никогда не знал, что такое диеты. Всегда ел все, что предложат и сейчас к пище тоже относится без гурманства. В привычной жизни Павел Прилучный, далек от ЗОЖ и ПП, и любит калорийную, вкусную, но «вредную» еду: магазинные соусы, белый хлеб, красное жареное мясо, макароны и пельмени, яичницу с колбасой, пиццу и бургеры, шашлык, наваристые борщи и супы.
И хотя все съеденные калории актер всегда добросовестно отрабатывает в спортзале, его первая супруга Агата Муцениеце – сторонница правильного питания, часто бывала недовольна тем, как Павел относится к собственному питанию и здоровью.
За период пандемии и полного локдауна киноактер, как и многие масс-медиа личности слегка подрастерял форму и набрал лишние килограммы, перевалив цифру в 80 кг. Чтобы вернуться к работе и прежней форме Павел Прилучный впервые в жизни сел на жесткую диету и стал регулярно заниматься с тренером.
Как похудел Павел Прилучный: диета и спорт
План питания для похудения популярного киноактера был специально разработан диетологами. Однако принципы диеты, на которую посадили звезду вполне доступны для соблюдения каждому, кто хочет похудеть, поскольку базируются они на принципах классической диетологии.
Правила питания Павла Прилучного для похудения
- Отказ от сахара и выпечки.
- Исключение алкоголя и диетических газированных напитков.
- Воздержание от продуктов, содержащих трансжиры.
- Отказ от все сладких фруктов.
- В основе режима – принципы дробного питания.
- Употребление большого количества негазированной воды, чтобы поддерживать оптимальный водный баланс.
- Исключение любого фастфуда.
- Питание по гликемическому индексу и отказ от продуктов с высоким ГИ.
Повседневный рацион Павла Прилучного на диете составляли на 1/3 белковые продукты: индейка, рыба, курица, - и примерно на 2/3 сырые, запеченные, тушеные, гриль и отварные овощи, зеленые листовые салаты, зелень.
В качестве углеводной подпитки выступали только сложные макронутриенты. Это каши на воде, макароны из твердых сортов пшеницы, но только на завтрак или на обед. Ужины актера были максимально легкими. К такой диете добавлялась ежедневная физическая активность.
Анализируя рацион артиста можно утверждать, что диета Павла Прилучного очень напоминает популярную голливудскую методику похудения 5 факторов, известного голливудского коуча Харли Пастернака, на которой успешно худели популярные актрисы Меган Фокс и Мила Йовович.
Белок в питании кинозвезды препятствовал потере мышечной массы и заставлял организм увеличивать энергозатраты на его переваривание, а клетчатка для похудения необходима, поскольку быстро и надолго насыщает, создает чувство заполненности желудка, очищает организм и отличается низкой калорийностью. Поэтому овощи были непременным пунктом в диете артиста.
Как похудел Павел Прилучный ради роли
В условиях обычной жизни вес киноактера 72-74 кг при росте 180 см, что вполне вписывается в нормы современной диетологии. Но, когда поступило предложение о новой роли, где главный герой – советский летчик, военнопленный с весом 39 кг, киноактеру срочно пришлось худеть. И несмотря на то, что по задумке режиссера Тимура Бекмамбетова артист должен был довести себя до истощения и весить 39-40 кг, дойти до этой опасной точки звезде не удалось.
На пике похудения вес Павла Прилучного достиг отметки около 60 кг. Результат конечно не такой радикальный и заметный, какими могли похвастаться его коллеги по киноцеху – знаменитый «толстяк» Александр Семчев (минус 100 кг) или Роман Попов, более известный как капитан-следователь с Рублевки Мухич (минус 40 кг). Но на фото Павла Прилучного похудение нельзя было не заметить.
Снижение веса было стремительным. Поэтому у многих вызвало интерес, какая диета Павла Прилучного помогла актеру так сильно похудеть за короткий срок. Ведь всего за месяц актер скинул более чем 12 кг. И хотя ему не привыкать к полуголодному образу жизни еще со студенческих лет, сам он о своем опыте похудения рассказывает так:
Я сидел на рисе, воде и огромном количестве кофе без сахара. Во время съемок нередко немели губы и тело. Все это нервировало и заставляло постоянно находиться в каком-то внутреннем напряжении. Быстрая сгонка веса без каких-то поблажек – это дико трудно. Нельзя сказать, я не могу и все бросить. Больше всего я мечтал о горячем бутерброде с ветчиной, которые все постоянно ели на съемочной площадке.
А вот что говорят диетологи, которые не очень жалуют подобные «игры» с весом у кинозвезд.
Быстрое похудение очень плохо сказывается на работе всего организма. Страдают все жизненно важные системы. И в первую очередь, эндокринная. Увеличивается вероятность развития диабета, а вес после такой диеты возвращается в течение 2-3 месяцев. Кроме этого, подрывается иммунитет и ускоряются процессы старения организма.
Несмотря на отзывы и просьбы поклонников больше не экспериментировать с весом после завершения съемок похудевший Павел Прилучный снова садится на диету. Однако на этот раз чтобы поправиться. Но не за счет жировой ткани, а за счет мышечной массы. И снова ради роли.