Юлия Высоцкая диета спорт питание красотаТалантливая, красивая и успешная она – не просто популярная телеведущая и актриса театра и кино. Юлия Высоцкая, диета которой вызывает здоровое любопытство, значительную часть своей жизни и карьеры связала с питанием и приготовлением вкусной домашней еды. Она никогда не скрывала главный принцип своего питания: есть можно абсолютно все. Но как же удается звезде худеть и сохранять стройной фигуру при абсолютном отсутствии пищевых запретов и возможности строить свое меню из любых продуктов?!

Юлия Высоцкая: Диета у каждого своя

Она не только блестящая актриса и телеведущая, но и ресторатор, автор множества кулинарных бестселлеров и кулинарных же телепроектов. И кажется, что про питание и про диеты эта женщина должна знать все. Но, по признанию звезды, чтобы иметь красивую фигуру и идеальный вес одних только знаний мало. Очень важно найти свою собственную диету, правил которой будет комфортно придерживаться и легко соблюдать всю жизнь.

Почему звезда говорит о собственной диете для каждого?! Да просто потому, что считает, что любой человек – очень сложная биохимическая система. И все что он ест, это не просто вкусная или невкусная еда. Это то, что необходимо организму в конкретный период. А на его потребности влияет множество факторов: стресс, настроение, климат и погода, баланс гормонов, физическое и психологическое состояние.

Актриса считает, что для похудения важно выбирать диету, соответствующую потребностям организма. Эффективная летом диета на огурцах и помидорах даст результат только в жаркий сезон. Зимой же она способна только ослабить организм и привести к набору дополнительного веса.

В холодный сезон пища должна быть полезной, питательной и согревающей. Поэтому если захочется похудеть в этот период, разумным выбором станет зимняя диета, которая поможет и иммунитет укрепить, и вес не набрать, и от хандры избавить. Ведь она рекомендует включить в питание здоровые жиры и белки: бобовые, авокадо, морскую рыбу, любые растительные нерафинированные масла, сало.

Выбор продуктов и блюд, по словам артистки, это как выбор одежды. Есть в шкафу сногсшибательное вечернее платье, но на работу или в магазин в нем не сходишь. А есть повседневная одежда удобная, практичная, красивая и по погоде. Такой подход должен работать и с едой.

Я все время нахожусь в поиске каких-то новых и интересных рецептов. Но для близких чаще всего готовлю простую и здоровую пищу. На изысканные блюда зачастую не хватает ни сил, ни времени. Да и чаще всего изысканная еда – не слишком здоровая. Поэтому она должна быть не на каждый день.

По мнению артистки, основа правильного питания, помогающего сохранить фигуру, вес и здоровье – это каши на воде и овощи в любом виде. И, вообще, самая простая еда без изысков. Главный же секрет вкуса и пользы заключают в себе в специи и приправы, а не кулинарные способности или стоимость ингредиентов.

Та же излюбленная всеми худеющими гречка на диете может удивлять разными вкусами. В нее можно добавить обжаренный с яйцом лук или жареные грибы с луком, или фету (творог) с зеленью и получить абсолютно разные, но полезные блюда.

Фантазию можно не останавливать и если готовить рис басмати на диете: добавить кедровые орехи, лимонный сок и пряные травы или запеченные порезанные овощи, или обжаренный имбирь с яйцом и кинзой. И даже овсянка для похудения может быть приготовлена вкусно и по-разному.

Самой физиологичной для русского человека и, соответственно, полезной, считает киноактриса, является скандинавская диета, основанная на традициях кухни северных народов, проживающих в условиях смены всех времен года. Хотя по мнению европейских диетологов самая лучшая диета – средиземноморская.

Для себя Юлия Высоцкая уже давно решила, что диета – это комфортное питание и вывела ряд пищевых привычек, которые помогают ей не только держать вес, но и жить в абсолютной гармонии со своим телом и с собой.

Правила питания для похудения от Юлии Высоцкой

  1. Подходить к пище разборчиво и осознанно.
  2. Прислушиваться к сигналам собственного организма.
  3. Всегда поддерживать водный баланс.
  4. По максимуму употреблять сезонные продукты.
  5. Питаться вкусно и разнообразно.
  6. Освоить медленное жевание.
  7. Отказаться от сахара.
  8. Не есть от грусти или печали.
  9. Всегда быть умеренным и соблюдать размеры одной порции еды.

К этим правилам актриса всегда добавляет еще один обязательный пункт – движение. Это может быть любой вид активного спорта или прогулки в быстром темпе, танцы или йога. Главное, заменить привычку лежать на диване на здоровое движение. Пусть даже через «не хочу и не могу». И совершать свои подвиги постоянно.

Кинозвезда рекомендует всем, кто стремится похудеть, найти для себя подходящий вид физической активности и посвящать ему хотя бы 20 минут в день. Только в этом случае диета даст результаты и не разочарует.

Как говорит сама Юлия Высоцкая:

Во всем нужна регулярность. Я не худею к отпуску, дню рождения или красной дорожке. Я каждый день что-нибудь делаю, чтобы быть в хорошей форме.

Но форма формой, а вот к некоторым ролям актрисе, несмотря на небольшой вес в 54 – 56 кг при модельном росте, приходилось худеть. В сети можно даже найти фото, на которых сильно похудевшая Юлия Высоцкая с аппетитом уплетает круассаны. Но это, по словам артистки, скорее исключение из правил, чем норма.

Как худеет Юлия Высоцкая: диета – голодание

Свою собственную комфортную систему питания для поддержания веса, избавления от накопившихся токсинов и полного очищения звезда нашла несколько лет назад. Вместе со своим супругом Юлия Высоцкая практикует диету - голодание Экадаши, которая как бы и не совсем диета, а однодневный пост, приходящийся на одиннадцатые сутки восходящей и нисходящей Луны.

Но придерживается правил Экадаши кинозвезда без религиозной подоплеки, опираясь лишь на личные ощущения. По словам артистки, 36 часов воздержания от еды и суеты лучше любых пилюль и докторов восстанавливают организм. 

Вообще, Экадаши – это полное сухое голодание, которое постоянно проводят адепты индуизма с целью просветления и очищения на духовном уровне. Но я не всегда делаю его сухим. Чаще всего я просто ничего не ем, но пью травяные чаи, воду и чувствую как и мозг, и организм «обнуляются».

Как считает популярная киноактриса и телеведущая, периодические ограничения в еде всегда идут только на пользу. Нельзя все время есть любимое печенье или конфеты без ограничений. В таком случае, теряется главное, для чего создана еда – радость и удовольствие. Но и запрещать что-то себе раз и навсегда тоже глупо.

Юлия Высоцкая диета питание очищение

Принципы воздержания от пищи сегодня стали очень популярны в диетологии. Воздерживаться можно, выбрав самую комфортную и удобную для себя схему фастинга из тех, которые предлагает диета Интервальное голодание. Но, конечно, нужно учитывать все противопоказания методики.

Юлия Высоцкая: диета сейчас

Даже пандемия и период самоизоляции не сказались на фигуре актрисы и телеведущей. Она так же как и раньше осталась верна своим правилам питания, поэтому и вес Юлии Высоцкой не «гулял», как у многих звезд, о чем можно было судить по фото и видео звезды в соцсетях.

Кроме того, в холодильнике у звезды постоянно можно найти излюбленные продукты:

  • сыр;
  • шоколад;
  • яйца;
  • масло;
  • зелень;
  • ягоды;
  • хлеб;
  • авокадо;
  • рыба.

А также дежурный ПП набор: листовые зеленые салаты, баночка консервированного в собственном соку тунца, консервированные или вяленые томаты.

Как признается сама телеведущая, у нее не всегда получается соблюдать какой-то определенный режим питания. Часто не находится времени на спокойный полноценный завтрак, который обычно заменяет стакан теплой воды с медом и лимоном и чашка свежесваренного кофе. Да и обед может быть на бегу.

Как похудела Юлия Высоцкая диета голодание

Зато звезда давно отказалась от сахара, поскольку считает, что он не только вреден, но и приглушает вкус других компонентов блюда. Его приторность не позволяет почувствовать в десертах вкус ягод, сыра, шоколада или творога. Поэтому если Юлия Высоцкая и позволяет себе десерт, то только в том случае, если он выглядит как шедевр. Но в целом, она предпочитает всем тортам и пирожным свежий ароматный хлеб с маслом.

Философия питания киноактрисы такова, что если себе ничего не запрещать, то легко придерживаться правильного питания и худеть, выбирая здоровую пищу. Этот подход облегчает выработку правильных пищевых привычек. А когда в основе повседневного рациона лежат продукты, приносящие больше пользы, чем вреда, то иногда можно без зазрения совести позволить себе что-нибудь вкусное.

Иногда, когда я готовлю для семейства и выбираю между полезно и вкусно, я выберу вкусно. От небольшой порции действительно аппетитной и вкусной еды, но пусть и не очень полезной нельзя навредить организму, если порция небольшая, а такой праздник живота – не каждый день.

Поэтому в семейные праздники Юлия Высоцкая с удовольствием позволяет себе все, что хочется без каких-либо терзаний и мук совести. Это могут быть не просто диетические блины на цельнозерновой муке или полезная селедка под шубой, но и сытное ризотто, паста или изысканный десерт.

Как говорит заслуженная артистка:

Жизнь – вкусная штука. Важно это осознать. Поэтому для меня шоколад, шампанское, чай или кофе – это элементы радостного состояния.

Единственное, что категорически не рекомендует включать в питание ни под каким предлогом – сладкие газированные напитки (даже с пометкой без сахара или диетические). По мнению звезды, эти напитки – настоящий наркотик, который всем доступен.

Советы от Юлии Высоцкой, которые пригодятся на любой диете

  1. Занимайтесь спортом!
  2. Пейте воду!
  3. Ухаживайте за собой!
  4. Любите себя!
  5. Улыбайтесь!

По мнению Юлии Высоцкой, диета не сделает женщину красивой и счастливой даже когда она похудеет и приобретет фигуру мечты. Красивая женщина – это здоровая, интересная и улыбающаяся женщина, излучающая особое тепло.

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
Каталог webplus.info