Практик похудения, основанных на фазах лунного цикла немало. Пост Экадаши, который соблюдают как диету многие сторонники ЗОЖ и известные селебрити – один из ярких примеров, как использовать энергию Луны на пользу себе, здоровью и фигуре. И это хороший повод узнать, что такое Экадаши и как его соблюдать в 2024 году, почему он стал столь популярным за короткие сроки и чем может оказаться полезным для общего самочувствия и похудения.

 

 

Пост Экадаши: что это

На самом деле Экадаши – это однодневный религиозный пост в индуизме, который во многом похож на христианские посты своими принципами и требованиями к соблюдающим его.

С физиологической точки зрения, Экадаши – это диета, поскольку одно из требований практики – воздержание от пищи. Соблюдение правил этой духовной практики помогает организму активизировать внутренние ресурсы, подстегнуть метаболизм, обновиться, очиститься, восстановиться и омолодиться на клеточном уровне, используя благоприятные дни лунного цикла.

Установленный факт, что во всех религиях начало постов привязано к лунному календарю. Диета по правилам Экадаши – не исключение. Это однодневное полное или сухое голодание, которое нужно повторять дважды в месяц: на 11 день растущей и убывающей луны.

На воздержании от пищи основана популярная среди худеющих методика – Диета Интервальное голодание. Но если ведический пост – это полное однодневное голодание, то интервальное питание имеет несколько схем фастинга или воздержания от пищи.

Самая популярная из них схема – 16 на 8, по которой худеют Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Нонна Гришаева и другие известные медиа-личности.

С точки зрения духовного роста и развития ведическая практика позволяет избавиться от негативного кармического груза (в православии – получить искупление грехов), обрести мудрость и духовную силу.

Последователи индуистского учения утверждают, что именно в 11 лунные дни происходит самое мощное очищающее воздействие лунной энергии на человеческий организм и сознание. Поэтому не следует искусственно мешать этому процессу, дополнительно нагружая организм едой.

Но для похудения диета или однодневное голодание может оказаться полезным не только временными пищевыми ограничениями.

Что происходит с организмом на Экадаши

Считается, что лунные фазы оказывают сильное влияние на организм человека, поскольку последний на 70% состоит из воды, а энергия Луны оказывает мощное воздействие на воду всей планеты. Включая и человеческое тело. Особенно, женское. Ведь Луна издревле отождествлялась с женским началом.

На силе Лунной энергии в разные фазы цикла построена Диета по лунному календарю. Соблюдая ее несложные правила и ориентируясь на положение ночного светила можно правильно выбрать диету для похудения, омолодиться и поправить здоровье.

На лунное светило ориентируются многие представители бьюти-индустрии, всегда сверяется с календарем популярная телеведущая Мария Ивакова,прежде чем отправиться на стрижку, окрашивание или СПА. И это лишний раз подтверждает многочисленные отзывы о мощности влияния Луны на похудение, женскую красоту и здоровье.

Максимальный эффект духовного и физического очищения, как утверждают адепты практики, можно получить, если отказаться от еды, пить только воду или голодать всухую.

В индуистских писаниях говорится, что соблюдение правил дает человеку блага, которые невозможно измерить ничем. Но, с точки зрения медицины, однодневное воздержание оказывает воздействие как и разгрузочная диета:

• способствует очищению организма;
• разгружает органы пищеварения;
• помогает в снижении веса;
• снижает окислительные процессы, которые провоцируют голод и вызывают воспаления;
• улучшает общее самочувствие;
• заряжает энергией.

Механизм оздоровления и очищения заключается в том, что организм не получая пищу (энергию извне) начинает искать внутренние резервы: сжигает жировые клетки, утилизирует клетки больные, с нарушенным ДНК.

Однако подойдет такое голодание не всем. Противопоказаниями служат, прежде всего, заболевания органов ЖКТ, при которых рекомендовано соблюдать принципы дробного питания и избирательность в выборе продуктов. А также, при серьезных заболеваниях почек и низком ИМТ.

Кроме этого, врачи рекомендуют воздерживаться от полного сухого голодания людям с сердечно-сосудистыми патологиями и в жаркие дни, когда потребность в жидкости жизненно важна.

Правила или ступени на диете в пост Экадаши

Для адептов индуизма пост связан не только с ограничениями в питании, но и в воздержании:

• от активной социальной жизни;
• от развлекательных мероприятий и увеселительных заведений;
• от дурных мыслей и сквернословия;
• от секса;
• от принятия душа, чистки зубов, бритья;
• от дневного и ночного сна.

Те, кто практикует однодневное воздержание от пищи не по религиозным соображениям, а с целью оздоровления или похудения, рассматривают его как вариант разгрузочного дня.

Всего же насчитывается 7 ступеней или правил, соблюдение которых поможет не просто похудеть, но и оздоровить организм, разгрузить пищеварительный тракт, избавиться от «пищевого» мусора, восстановить силы и ясность мыслей.

СТУПЕНИ ЭКАДАШИ

1. Отказ от спиртных напитков, курения, мясной пищи, грибов и рыбы.
2. Исключение из рациона бобовых и зерновых.
3. Отказ от жирных продуктов, консервов, жареной пищи, соленых, маринованных и квашенных разносолов, сахара и муки, яиц, продуктов-триггеров, пастеризованных молочных продуктов, магазинной и разогретой еды и замороженных продуктов.
4. Однократный прием пищи после 16.00 для тех, кому трудно выдержать полное воздержание от воды и еды.
5. Полный отказ от еды и только прием воды.
6. Полное воздержание от питья и еды.
7. Отказ от дневного сна, ночное бдение и духовные практики.

Тем, кто хочет попробовать индуистскую практику не по религиозным соображениям, рекомендуется не начинать с полного соблюдения всех правил и сухого голодания, а постигать учение постепенно. По ступеньке.

Пост Экадаши как однодневная диета на 2024 год

Каждый год даты соблюдения поста меняются. Что вполне естественно, поскольку лунные циклы короче календарных месяцев.

Чтобы оздоровиться или похудеть по луне правильно, поможет лунный календарь на текущий год. По календарю на 2024 год время, идеально подходящее для практики, выпадает на следующие даты:

НАЧАЛО И КОНЕЦ ПОСТА НА УБЫВАЮЩЕЙ ЛУНЕ 2024

• 7 января начать с 08:57 – 8 января закончить до 11:22 по МСК;
• 6 февраля 08:15 – 7 февраля прервать до 11:14;
• 6 марта 07:07 – 7 марта окончание до 10:49;
• 5 апреля 06:49 – 6 апреля закончить до 08:52;
• 4 мая 05:39 – 5 мая окончание до 10:50;
• 3 июня 04:51 – 4 июня закончить до 10:36;
• 2 июля 04:51 – 3 июля прервать до 05:43;
• 31 июля 05:33 – 1 августа закончить до 10:55;
• 29 августа 06:29 – 30 августа прервать до 11:10;
• 28 сентября 07:27 – 29 сентября закончить до 11:22;
• 28 октября 07:28 – 29 октября до 08:04;
• 27 ноября 08:29 – 28 ноября до 11:02;
• 26 декабря 07:24 – 27 декабря до 11.20.

НАЧАЛО И КОНЕЦ ПОСТА НА РАСТУЩЕЙ ЛУНЕ 2024

• 21 января 08:43 – 22 января закончить до 11:21 по МСК;
• 20 февраля 07:24 – 21 февраля прервать до 09:00;
• 20 марта 06:31 – 21 марта окончание до 10:34 по МСК;
• 19 апреля 06:14 – 20 апреля закончить до 11:03;
• 19 мая 05:11 – 20 мая окончание до 10:41;
• 18 июня 04:44 – 19 июня до 06:00;
• 17 июля 05:10 – 18 июля прервать до 10:47;
• 16 августа 06:04 – 27 августа прервать до 06:38;
• 14 сентября 07:00 – 15 сентября до 11:17;
• 14 октября 07:59 – 15 октября окончание до 11:30;
• 12 ноября 07:59 – 13 ноября закончить до 10:34;
• 11 декабря 07:15 – 12 декабря до 11:21.

Каждая из дат имеет свое название и религиозное значение, но это важно лишь для тех, кто воздерживается от пищи по духовным соображениям.

Что можно есть в лунный пост Экадаши

Для тех, кому сложно по каким-то причинам соблюдать полное голодание без воды и еды или воздержание от пищи на одной воде, существуют некоторые послабления. В такой ситуации разрешено включить в рацион:

• фрукты и овощи;
• фруктово-овощные смузи и свежевыжатые соки;
• молочные и кисломолочные продукты;
• сухофрукты, кунжут и орехи.

Принимать пищу нужно один раз в день в промежуток после 16.00 и до захода солнца.

На правиле однократного приема пищи построена популярная на Западе диета OMAD, на которой похудела и держит вес известная «черная пантера» – супермодель Наоми Кэмпбелл.

Накануне рекомендуется отказаться от тяжелой пищи, алкогольных напитков, больших порций. Это подготовит организм к голоданию и облегчит суточное воздержание от еды и питья. Возвращаться к привычному рациону диетологи рекомендуют аккуратно.

Специалисты советуют сначала выпить теплой воды с лимоном и щепоткой соли, а затем приступать к завтраку, который должен быть легким, но питательным. Подойдут белковые омлеты с овощами, каши на воде, яйца всмятку, творог и греческий йогурт, зеленые смузи.

Лучше всего, считают диетологи, если в день выхода употреблять овощи и зеленые листовые салаты небольшими порциями. Овощи стоит готовить на пару, запекать или отваривать и делать пюре.

Не следует возвращаться к привычному питанию на фруктах и фруктовых магазинных соках. Они содержат много сахара. А вот, запеченные яблоки и груши диетологи только приветствуют в рационе.

Похудение на диете по Экадаши: отзывы

Большинство тех, кто придерживался правил ведической практики отмечают не только снижение веса, но и:

• улучшение общего самочувствия;
• увеличение работоспособности;
• улучшение внимания и концентрации;
• повышение настроения.

Об этом можно найти реальные отзывы. А для скептиков и тех, кого интересует как худеют селебрити, будет любопытно узнать, что Экадаши соблюдают не только американские звезды. Его регулярно практикует известная актриса и телеведущая Юлия Высоцкая.

Однако многие диетологи весьма скептически относятся к диете по принципам ведического поста и в чем-то они правы. При необдуманном или неправильном использовании религиозных постов, пришедших из древних учений, можно серьезно навредить своему организму и не поправить здоровье, а надорвать его.

Для принятия и соблюдения правил индуистской практики нет требований по возрасту, вероисповеданию или полу. Но всегда важно учитывать собственное состояние, имеющиеся болезни, возможные противопоказания к диете и тем пищевым ограничениям, которые исповедует Экадаши.