Гуру идеального мейкапа, популярный бьюти-блогер и успешная бизнесвумен поразила в соцсетях своих фолловеров практически идеальной фигурой и формами, что сразу же вызвало немало вопросов, как она так сильно похудела. Диета Гоар Аветисян стала началом пути к совершенству и образом жизни девушки, которая никогда не переставала бороться с лишним весом. Теперь же она стала настоящим мотиватором для тысяч своих подписчиц, которые мечтают иметь не только идеальную внешность, но и тело.

Как похудела Гоар Аветисян: диета

Популярный мейкапер, филигранно владеющая техникой преображения любой женской внешности, теперь учит своих подписчиц не только секретам идеального макияжа, но и идеальной фигуры. И имеет на это полное право! Благодаря диете Гоар Аветисян смогла наконец-то начать худеть и превратиться «из жирной и бесформенной», по ее мнению, в настоящую аппетитную секси-вумен, по мнению других.

Конечно, кто-то скажет, что все это – современная пластическая хирургия, которая довела фигуру бесформенной Гоар Аветисян до женственных форм. Но дело в том, что хирург может отрезать лишнее, но так и не решить проблемы похудения, не сможет заставить изменить взгляд на повседневное меню или заставить по-другому думать про питание и его сбалансированность.

С детства девочка была предрасположена к полноте. Сказывалась не только генетика, но и добрая армянская традиция хлебосольности: в родительском доме всегда вкусно и много готовили. Постоянные пищевые соблазны, переедание и стихийные калорийные перекусы привели к тому, что в 23 года девушка весила более 100 кг. А еще через какое-то время вес перевалил за 130 кг.

Довольно долгое время она пыталась принимать себя такой какая есть и стать бодипозитивной. Но делая красивыми других и наслаждаясь результатами своих трудов, она так и не смогла смириться со своим лишним весом. Личные фото вызывали только огорчение и недовольство собой, а с каждым набранным килограммом оптимизм таял все быстрее и быстрее.

Омерзение, стыд, отчаяние и сплошные комплексы – это то, что я испытывала постоянно, глядя на свое отражение в зеркале и на личные фото, –

так вспоминает те времена мастер преображения.

От признания собственной полноты в соцсетях блогер перешла к конкретным мерам и вывела для себя ряд правил питания для похудения.

Диета Гоар Аветисян: правила питания

1. Урезать калорийность суточного меню до 1500 ккал.
2. Подсчитывать съеденные калории.
3. Поддерживать оптимальный водный баланс.
4. Отказаться полностью от сахара.
5. Исключить хлеб и любую выпечку.
6. Готовить здоровую пищу щадящими способами.
7. Соблюдать принципы дробного питания.
8. Исключить из меню полуфабрикаты, содержащие трансжиры, фастфуд.
9. Отказаться от жирного и жареного.
10. Увеличить количество овощей в меню.

Благодаря такой диете девушка похудела более чем на 15 кг, но вынуждена была на время завязать с похудением, поскольку узнала, что ждет ребенка.

За время беременности Гоар Аветисян прибавила в весе 13 кг. Поэтому сразу после родов села на жесткую диету и так же, как популярная модель Эмили Ратажковски за две недели быстро похудела. Ее результат – минус 18 кг лишнего веса, чему визажист очень обрадовалась и сразу же поделилась радостью и фото со своими подписчиками. Но не все разделяли ее эмоции.

Фоловеры осуждали столь жесткие меры и активно обсуждали, можно ли так стремительно худеть после родов, как похудела Гоар Аветисян. Но по признаниям бьюти-блогера, на тот момент она уже чувствовала, что устала от бесконечной борьбы с лишними килограммами, скачков веса и всех, связанных с этим проблем.

Как похудела Гоар Аветисян: диета и пластика

Бьюти-блогер была расстроена тем, что после родов и похудения кожа сильно обвисла и фигура не стала ближе к идеалу. Хотя вес был сброшен значительный. Поэтому она решилась на радикальные меры и обратилась за помощью к пластическим хирургам.

Она не стала делать из этого секрет, а наоборот поделилась со своими подписчиками подробностями, фото и результатами после комплексной эстетической процедуры. Как только закончился реабилитационный период после операции, Гоар Аветисян снова села на диету и снизила вес еще на 24 кг.

Чтобы добиться этого результата, первым делом популярный визажист рассчитала количество калорий, который был необходим ей для похудения и начала вести пищевой дневник. В нем она отмечала, что и когда съела, сколько калорий получила с каждым блюдом или перекусом.

Похудевшая Гоар Аветисян слегка ослабила режим питания, начала изредка устраивать себе углеводный читмил, позволяя немного торта или любимого десерта. Но так, чтобы порция укладывалась в рамки суточной калорийности. По ее словам, такое послабление позволяло ей удовлетворить желание и на долгое время забыть о сладком. Как говорит сама бьюти-блогер:

Я не буду есть целое пирожное или торт, а лишь попробую. Съем маленький кусочек, но обязательно посчитаю его калорийность. И полностью удовлетворю свое желание, не сорвусь, буду дальше спокойно худеть и соблюдать свою диету.

Этим приемом пользуются многие звезды. Хотя некоторые, например, популярная телеведущая Елена Летучая, навсегда отказалась от таких уловок, поскольку признается, что стоит ей лишь попробовать сладкое и она тут же срывается с привычной системы питания.

А вот на регулярные занятия спортом у известной визажистки времени не хватало опять же из-за плотного рабочего графика. Но один раз в неделю она обязательно находила время на плавание, йогу и кардио.

Диета Гоар Аветисян сейчас

Кажется, что наконец-то она исполнила свою заветную мечту, похудела и так же, как и ее соотечественница Ким Кардашьян, стала предметом обсуждений в сети и девушкой с потрясающей фигурой. Но несмотря на результаты, полученные на диете, похудевшая Гоар Аветисян до сих пор продолжает считать съеденные калории, не выходить за рамки своих 1500 ккал, часто и дробно питаться и вести пищевой дневник.

По словам самой Гоар Аветисян:

Дробное питание хорошо тем, что позволяет не чувствовать голод в течение всего дня, не выходить за рамки меню, контролировать аппетит и съеденные калории.

Но из-за плотного рабочего графика иногда найти время на полноценный прием пищи невозможно, поэтому звезда соцсетей предпочитает готовить и брать еду с собой. Когда-то она попробовала готовые диеты, но ей они совершенно не подошли.

Правила питания на диете Гоар аветисян сейчас

1. Отдавать предпочтение легким белковым блюдам.
2. Исключить продукты-триггеры.
3. Соблюдать баланс БЖУ.
4. Придерживаться 5-6 разового питания.
5. Создавать ежедневный дефицит калорий.

Тем, кто мечтает похудеть так же, как Гоар Аветисян стоит не только присмотреться к правилам ее диеты, но и не забывать, что бьюти-блогер предпочитает домашнюю еду и свое ежедневное меню визажист строит самостоятельно из определенного списка продуктов.

Диета Гоар Аветисян: меню на каждый день похудения

Завтрак: блюда из яиц, цельнозерновые каши, сыр, цельнозерновые тосты, авокадо, овощи.

Второй завтрак: смузи или фрукты или творог.

Обед: рыба, морепродукты, птица или нежирное мясо, гарнир из свежих, паровых или тушеных овощей.

Полдник: творог, сухофрукты, йогурт, орехи.

Ужин: легкое белковое блюдо, большое количество свежей зелени и овощей.

Главное, по мнению звезды визажа, делать свое ежедневное меню разнообразным, а не сидеть на одном продукте.

Иногда, например, после чит-мила она заменяет привычный завтрак или ужин на зеленые смузи, популярные среди звезд. Их регулярно включают в свое меню известная актриса Блейк Лайвли, мастер спорта, чемпионка и телеведущая Ляйсан Утяшева, актриса Марго Робби, известная израильская актриса Галь Гадот и многие-многие другие.

Всего же в планах Гоар Аветисян похудеть на своей диете еще примерно на 30 кг, чтобы достичь, по ее мнению, идеального веса. Она не сомневается в успехе не только потому, что уже смогла доказать себе и другим, что возможно все, но и потому, что имеет огромную мотивацию, которую ей дарит поддержка подписчиков.