Ее повседневное питание основано на принципах полезности и дробности, а образ жизни – бурный и энергичный, как и ее живой характер. Какие секреты похудения знает Галь Гадот, диета которой очень популярна на родине актрисы, как остаться стройной после двух родов, быть в идеальном весе 50 кг и на постоянном позитиве?! Любимая многими актриса тайны из своего похудения не делает.
Галь Гадот: диета без фруктов и конфет
До того как стать звездой голливудских блокбастеров Галь была обычной миловидной девушкой, худенькой и стройной, явно не знающей, что такое проблемы похудения и диеты. Благодаря природным данным она даже была признана Мисс Израиль, но модельному бизнесу предпочла работу в обычной бургерной и учебу на юридическом факультете. И, как все израильские девушки, два года отдавала долг родине.
Многие до сих пор считают, что спортивная и подтянутая фигура Галь Гадот – результат военной подготовки в ходе армейской службы. Однако, по признанию актрисы, своей стройностью она обязана отнюдь не вооруженным силам.
Мама звезды – учитель физкультуры приучала дочку с раннего детства соблюдать основные принципы здорового питания, быть дисциплинированной и заниматься спортом. По воспоминаниям актрисы, она занималась всеми возможными его видами, всегда была в движении и не помнит, чтобы когда-нибудь просто сидела перед телевизором с тарелкой сладостей. Точно так же актриса воспитывает и двоих своих дочерей.
Кроме этого, звезда почти 12 лет занималась танцами и балетом и одно время даже мечтала сама стать хореографом. По признанию киноактрисы, именно эта подготовка очень пригодилась ей и во время интенсивных тренировок перед съемками, и при выполнении трюков, которые она исполняла без дублеров.
Но если перед съемками медиафраншизы «Форсаж» Галь Гадот диета для похудения не понадобилась, то для съемок первой «Чудо-женщины» девушке пришлось на полгода забыть о прошлой жизни, серьезно заняться спортом и сесть на специальную диету.
До этого питание Галь Гадот больше напоминало умеренное вегетарианство с частыми пищевыми поблажками: рацион изобиловал фруктами, свежевыжатыми соками, сладостями и фастфудом.
Но перед съемками оказалось, что просто стройной фигуры для образа главной героини недостаточно. Роль предполагала наличие спортивного, пластичного и рельефного тела. Поэтому девушке пришлось радикально изменить питание и добавить активный спорт.
Из рациона киноактрисы были убраны все легкие углеводы. Под запрет попали даже любимые фрукты и соки, которые помимо витаминов насыщали организм безумным количеством природных сахаров – быстрых углеводов. Кстати, по этой же причине, от фруктов отказалась популярная артистка Юлия Ковальчук, когда села на диету.
В диету Галь Гадот были включены в большом количестве животные и растительные белки, здоровые жиры и клетчатка. Меню киноактрисы включало каши на воде на завтрак, яйца, рыбу, курицу, бобы, грибы, здоровые ПП перекусы, обилие овощей в любом виде на обед и ужин.
Физической подготовкой актрисы занимался популярный среди голливудских звезд тренер Макс Твайт, для которого было важно научить девушку с модельными параметрами владеть своим телом так, как это свойственно профессиональным бойцам.
За время подготовки к съемкам звезда освоила:
- боевые искусства;
- кардионагрузки;
- верховую езду;
- силовые упражнения.
Все это позволило набрать около 8 кг чистых мышц, подтянуть фигуру, но при всей рельефности, сохранить женственность и красоту тела, а еще найти баланс между силой и грацией.
Примерно такого же режима тренировок и белковой диеты придерживалась Анджелина Джоли, чтобы набрать сухую мышечную массу и приобрести рельеф перед съемками Лары Крофт.
Питание Галь Гадот для похудения
Актриса поправлялась в обе беременности. Причем вторая дочка родилась сразу после завершения съемок первой «Чудо-женщины», но благодаря умеренному малокалорийному питанию, здоровым продуктам и постоянной активности звезда оба раза не слишком прибавляла в весе и легко избавлялась от набранных килограммов.
Обрести стройность и похудеть киноактрисе также помогли самодисциплина, умение вовремя взять себя в ежовые рукавицы и правила питания, которых она четко придерживалась.
Правила похудения на диете Галь Гадот
- Кушать только тогда, когда ты голодна.
- Выбирать дробное питание и соблюдать этот режим.
- Для набора мышечной массы освоить силовые тренировки.
- Поддерживать водный баланс.
- Стараться разнообразить свое меню.
- Соблюдать размер порции еды.
- Исключить из рациона жирное, жареное на масле и сладкое.
- Освоить медленное жевание.
- Не есть за 3 – 4 часа до сна.
А еще употреблять как можно больше овощей. Они не только малокалорийны, но и являются идеальным источником витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. А как известно, клетчатка – лучший и проверенный помощник на любой диете для похудения. Поэтому, если хочется похудеть гарантированно, Галь Гадот рекомендует полюбить овощи.
Как говорит кинозвезда:
Никакие интенсивные тренировки не помогут похудеть и выглядеть лучше, если параллельно продолжать баловать себя любимой вредной и калорийной едой и постоянно не высыпаться.
В том, что здоровый сон на диете – первый помощник в похудении убедились многие звезды. В их числе популярный блогер Анастасия Ивлеева, артистка и певица Альбина Джанабаева, несравненная итальянская красотка Моника Белуччи.
В период похудения актриса придерживалась пятиразового питания небольшими порциями.
Примерное меню Галь Гадот на день
Завтрак: киноа, яйца, авокадо, помидоры.
Ланч: микс зеленых листовых салатов, помидоры, вяленое мясо.
Обед: рыба на гриле, овощи – брюссельская капуста, болгарский перец, морковь, зелень.
Полдник: зеленый салат, рыба на гриле, кешью, соус гуакамоле.
Ужин: бифштекс и овощи или дикий рис.
Более подробно о питании при прохудении Галь Гадот можно узнать из видео в конце статьи.
Но даже в перерывах между съемками и фотосессиями, когда не надо срочно худеть или наращивать мышцы, актриса не дает себе слишком расслабиться. Ежедневно она, как минимум, совершает пробежку, активно двигается в течение дня и придерживается умеренности в еде.
Диета Галь Гадот сейчас
Звезда давно отказалась от сахара, конфет и выпечки и старается привить любовь к правильному питанию своим дочкам.
Про свое питание Галь Гадот говорит так:
Я настоящий гурман. Люблю чтобы было вкусно и красиво. Но это не значит что я все время питаюсь в ресторанах. В повседневной жизни для меня еда – топливо. Поэтому я стараюсь, чтобы оно было хорошего качества.
Именно поэтому дома у актрисы всегда простые и полезные блюда, многие из которых заимствованы из национальной израильской диеты, а многие из народной кухни. При этом для нее важен комфорт во время еды: она любит неспешные и спокойные семейные трапезы.
Ежедневно звезда готовит себе зеленые смузи или коктейли – настоящий суперфуд, низкокалорийный источник клетчатки, витаминов, микроэлементов, хлорофилла. Обычно для этого киноактриса использует:
- зеленые яблоки;
- сельдерей;
- огурцы;
- брокколи;
- киви;
- артишоки;
- болгарский перец;
- листовые салаты;
- спаржу;
- цуккини;
- брюссельскую капусту;
- кольраби;
- свежую мяту;
- авокадо.
По ее словам, такая пища помогает не только поддерживать вес, хорошую форму, но и хорошо влияет на состояние кожи и здоровье.
Кроме зеленых смузи актриса ежедневно употребляет овощи в любом виде, свежие ягоды, рыбу и нежирное мясо, яйца, йогурты, зеленый чай матча, кальмары и вообще любые морепродукты.
На частый вопрос, не скучно ли ей все время питаться правильно, актриса отвечает:
Чем более творчески подходить к правильному питанию, тем менее скучным оно кажется и тем легче придерживаться здорового образа жизни.
Соблюдая принципы здорового и правильного питания Галь Гадот однако не отказывается от простых человеческих радостей и иногда позволяет себе мороженое, бургер, шоколадные конфеты, итальянскую пасту или пиццу.
Такой чит-мил, по мнению звезды, приносит только пользу. Он позволяет съесть любимое лакомство с аппетитом, удовольствием и без угрызений совести.
В конечном счете, говорит похудевшая Галь Гадот, вес зависит не от того, какая у тебя диета, а всего лишь от количества и качества съеденной пищи и в меру полезно кушать все.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com отмечает, что правила похудения и диета Галь Гадот могут пригодиться тем, кто хочет похудеть и подтянуть фигуру, занимается фитнесом, но не наблюдает прогресс и вес снизить не может.