Популярный актер, продюсер и шоумен лишний раз доказал всем, что ради любви мужчина способен на любые подвиги. Диета Александра Цекало позволила продюсеру рекордно похудеть на 20 кг. Сам артист не скрывает, что этот поступок он совершил ради любимой женщины и их счастливого будущего.

Диета Александра Цекало: мотив

Если экс-супруга шоумена Лолита Милявская похудела и заметно похорошела лишь после очередного развода, то для Александра Цекало диета наоборот стала лишним доказательством серьезности чувств к своей второй половине. По признанию звезды, решение сесть на диету и похудеть он принял самостоятельно и абсолютно добровольно.

Причиной же такого решения послужило их совместное с супругой желание завести ребенка. Однако при обследовании врачи предупредили шоумена, что для этого необходимо позаботиться о здоровье: откорректировать повседневное меню, изменить образ жизни, задуматься про питание и снизить вес.

Если до похудения вес Александра Цекало составлял почти 80 кг при небольшом росте 167 см, то после похудения актер стал весить около 60 кг и, как признается он сам, стал гораздо лучше себя чувствовать. Хотя примеры радикального решения проблемы лишнего веса ради здоровья нет так уж редки среди известных мужчин.

Рекордных цифр похудения смогли достичь актер Александр Семчев, похудевший на 100 кг, и продюсер Максим Фадеев, так же снизивший вес практически вдвое. И даже среди диетологов есть яркие примеры глобального похудения. Например, Алексей Ковальков на своей собственной методике скинул 70 кг и только после этого стал помогать похудеть другим.

Все эти примеры – лишнее доказательство того, что нет ничего невозможного и что в похудении главным условием достижения успешного результата является правильный мотив, который стимулирует на достижение поставленной цели.

Если верить комментариям специалистов по питанию, диета, на которой похудел актер Цекало – это 100% кетопитание, со свойственным для него строгим ограничением углеводов. Сам шоумен говорит, что все запреты на сладкое, выпечку и жареное не вызывали трудностей, поскольку в остальном диета была комфортной и неголодной.

Как похудел Александр Цекало: питание

Рацион диеты, благодаря которой похудел Александр Цекало, строго ограничивает не только углеводы. Популярный телеведущий и актер также полностью исключил из своего меню:

• жареные на масле блюда;
• продукты, содержащие скрытые сахара:
• полуфабрикаты;
• трансжиры;
• копчености;
• маринады;
• выпечку;
• бананы;
• виноград;
• манго;
• снеки и другие продукты-триггеры;
• алкоголь;
• сахаросодержащие напитки.

И, конечно, рафинированный сахар и сладости.

Питание Александра Цекало, на котором он похудел на 20 кг, – это низкоуглеводная диета с увеличенным количеством белка, полезных жиров и клетчатки в меню. В рацион популярного артиста вошли:

• овощи в любом виде;
• кисломолочные продукты;
• зеленые листовые салаты;
• сыры;
• клюква;
• яйца;
• творог;
• гранаты;
• кислые яблоки;
• цитрусы;
• морская рыба;
• морепродукты;
• птица;
• макароны из твердых сортов пшеницы.

Насыщенные животные жиры в меню актера заменили полезные полиненасыщенные Омега 3-6-9, которые содержатся в авокадо, орехах и нерафинированных растительных маслах.

Особенности диеты Александра Цекало

Во многих диетических системах питания запрет распространяется исключительно на быстрые углеводы, но в рационе приветствуются бобовые и каши на воде – источники белка, важных аминокислот и пищевых волокон. Однако низкоуглеводная система питания существенно ограничивает в рационе и медленные углеводы тоже.

Исключение углеводов из повседневного меню запускает в организме особые механизмы, способствующие снижению веса. Это связано с тем, что при отсутствии углеводов организм расщепляет не только те жиры, которые поступают с пищей, но и те, что уже отложились в проблемных зонах.

Однако, чтобы похудеть, помимо запретов на углеводы и жареные в масле блюда актеру и продюсеру пришлось соблюдать еще ряд правил.

Правила питания на диете Александра Цекало

1. Поддерживать водный баланс.
2. Соблюдать принципы интервального голодания.
3. Фрукты употреблять до обеда.
4. Завтракать сытно.
5. На ужин употреблять легкие белковые блюда и овощи.
6. Выбирать для меню продукты по гликемическому индексу.
7. Уменьшить привычные размеры порций.

Певец внимательно следит, чтобы в его рационе было достаточное количество воды и строго соблюдает правила поддержания водного баланса. На низкоуглеводной диете – это обязательное условие безопасного похудения, поскольку вода поддерживает нормальную работу почек и своевременно выводит токсины.

Свое питание артист старается строить, ориентируясь на гликемический индекс продуктов, предпочитая те, которые имеют низкий и средний ГИ. Это тоже помогает сделать похудение более эффективным.

Еще одна особенность диеты Александра Цекало: меню с дефицитом калорий. Это также способствует снижению веса за счет того, что энергозатраты организма превышают энергию, поступающую с пищей.

Достаточное количество клетчатки в рационе питания шоумена также способствует эффективному и комфортному похудению. Клетчатка для похудения, по мнению диетологов, бесценна и незаменима. Она оздоравливает микробиоту кишечника, быстро насыщает и обеспечивает продолжительное чувство сытости.

В меню похудевшего артиста и сейчас входят нежирные крем-супы, овощные блюда, бульоны, рыбные и мясные блюда (запеченные или на пару), свежие и запеченные фрукты, белковые омлеты и ПП блюда из творога и яиц, салаты с большим количеством зелени и овощей.

Несомненную помощь в похудении известному шоумену оказало Интервальное голодание – методика достаточно популярная не только среди отечественных, но и среди зарубежных звезд. Доказано, что продолжительное воздержание от пищи помогает активно терять вес.

И, конечно, артист старается ежедневно заниматься спортом. В основном, это кардионагрузки: активная ходьба, бег, иногда плавание. Сейчас похудевший Александр Цекало абсолютно счастлив и надеется, что их с супругой меты сбудутся и диета себя оправдает.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com отмечает, что сегодня все больше исследований подтверждает тот факт, что низкоуглеводная система питания полезна не только для похудения, но и для здоровья. Она существенно снижает риски любых сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает нарушение обмена веществ. Но выбирать ее для похудения и оздоровления необходимо только после консультации с врачом.