О том, что она является одной из самых привлекательных и сексуальных актрис современного кинематографа писал не один глянцевый журнал. В том числе, и популярные мужские издания. Наверное поэтому диета Любови Аксеновой вызывает такой интерес. Ведь любой женщине приятно осознавать свою привлекательность в глазах противоположного пола. Какую же диету стоит соблюдать, чтобы выглядеть как популярная киноактриса?!

Сыроедческая диета Любови Аксеновой

Сейчас актриса является активной поклонницей ЗОЖ, но как говорит сама, еще помнит те времена, когда макароны и бутерброды, колбаса и сосиски, каши и тушенка, конфеты и выпечка постоянно присутствовали в ее меню.

Актрису при таком питании не мучали проблемы похудения, поскольку при росте 175 см вес Любови Аксеновой всего 55 кг. Однако звезда сериалов стала замечать постоянную усталость после такой еды, апатию, нехватку сил и невозможность на чем-то сконцентрироваться. Все это начало мешать полноценной работе.

Тогда актриса просто исключила из рациона:

• мясо;
• колбасные изделия;
• фастфуд;
• полуфабрикаты.

Возникающее же чувство голода она утоляла водой и свежими фруктами.

Постепенно Любовь Аксенова увеличила в своем меню долю сырых овощей, ягод и фруктов и заметила, что стала гораздо бодрее себя чувствовать и лучше выглядеть.

Как говорит кинозвезда:

Пересмотрев свое питание, я поняла, что большая часть продуктов – это бесполезные калории. Да еще к тому же они легко вызывают зависимость и неважное самочувствие.

Свой переход на сыроедческую диету Любовь Аксенова считает обдуманным и осознанным. Но при этом, как и артистка Карина Кокс, она никому не навязывает свои правила и образ питания, полагая, что каждый человек свой выбор делает самостоятельно.

Как говорит киноактриса:

Я считаю, что своим опытом, конечно, нужно делиться с другими, рассказывать им, что ты делаешь и что ты от этого испытываешь. Но вот активно пропагандировать и навязывать свои идеи не нужно.

Кроме мяса и мясных изделий актриса с легкостью исключила из своего меню:

• магазинные соусы;
• продукты-триггеры;
• алкоголь;
• ферментированные продукты;
• сладкие газированные напитки;
• магазинные соки;
• выпечку;
• сахар;
• все, что содержит дрожжи.

Отказ от этих продуктов из своего меню Любовь Аксенова не считает большой потерей и даже, наоборот, говорит, что своим здоровьем, стройностью и привлекательностью обязана именно сыроедению.

О вреде большинства продуктов из списка, от которых отказалась артистка, говорит известный диетолог Линда Лазаридес. Она обвиняет их в том, что в большинстве случаев именно они становятся главной причиной набора веса, поскольку способствуют задержке и застою жидкости в организме.

Иногда артистка в качестве десерта позволяет себе немного натурального меда к зеленому чаю. Из напитков кроме чая в ее рационе присутствуют травяные настои, детокс вода, свежевыжатые соки.

Чтобы избежать дефицита важных аминокислот, микроэлементов и витаминов дополнительно к рациону она принимает специальные витаминно-минеральные комплексы.

Соблюдать сыроедческую диету, по признанию Любови Аксеновой, ей совсем несложно. Ведь супруг кинозвезды полностью разделяет ее пищевые пристрастия и тоже является сыроедом.

Диета Любови Аксеновой: особенности сыроедения

Эта система питания способна за короткий промежуток времени перезагрузить и обновить организм: очистить его от токсинов и подстегнуть метаболизм. Таким образом, ускорив те процессы, которые протекали в организме вяло или совсем застопорились.

Главная заповедь всех сыроедов: не жарить, не тушить и не подогревать еду, потому что она должна оставаться «живой».

По сыроедческим правилам правильная и полезная пища не может подвергаться тепловой обработке выше 42-45 градусов. По мнению сыроедов температура приготовления пищи более 45 градусов делает ее «мертвой».

Благодаря такому режиму приготовления в продуктах сохраняются все витамины и питательные вещества. Ведь, как известно, тепловая обработка способствует разрушению большей части микронутриентов. Продукты, подвергнутые минимальной термической обработке, организму легче усваивать и переваривать.

Самое распространенное заблуждение о сыроедческой диете, что на ней нечего есть. На самом деле меню сыроедов разнообразно, и приготовить вкусные блюда на диете очень легко. Ведь сыроедческие рецепты просты, а ингредиенты доступны.

Это растительные салаты, вегетарианские борщи и холодные постные супы, рагу, зеленые смузи, ПП конфеты из орехов и сухофруктов, овощные ризотто, каши с овощными или фруктовыми заправками, фрукты в меду, фруктово-овощные коктейли, растительное молоко, мороженое, сыр тофу (сыроедческий сыр из соевого молока).

Из плюсов, которые дает сыроедение, можно назвать защиту от преждевременного старения, катаракты, предотвращение хронических запоров, которые являются причиной возникновения рака толстой кишки.

Любовь Аксенова: диета как образ жизни

Был период, когда актриса, как и ее коллега по киноцеху Полина Максимова, была вынуждена сильно похудеть ради роли. Месяц, проведенный на травяных чаях, фруктово-овощных смузи и меде привел к результату в минус 12 кг.

После этого звезда стала практиковать Интервальное голодание по популярной схеме 16 на 8 и окончательно перешла на сыроедение.

Как вспоминает о той диете сама Любовь Аксенова:

Сначала очень сложно не думать о еде. Но отвлекаясь на дела и работу постепенно привыкаешь не замечать отсутствие еды и голод переносится вполне легко. В результате, легкость ощущается не только в теле, но и в голове, уходит негатив и выравнивается психоэмоциональное состояние.

О том, что хороший актер должен быть всегда немного голодным говорила в одном из своих интервью актриса Ирина Старшенбаум. Она также полагала, что переедание и злоупотребление рафинированной пищей приводит к повышенной утомляемости и невозможности выкладываться на съемочной площадке на 100%.

Свое меню Любовь Аксенова конструирует из следующих продуктов:

• хумус;
• орехи;
• семечки;
• спаржа;
• овощи;
• фрукты;
• ягоды;
• безлактозное молоко;
• сухофрукты;
• водоросли;
• грибы;
• бобовые;
• киноа;
• зеленая гречка;
• булгур;
• бурый рис;
• нерафинированные растительные масла;
• авокадо;
• микрозелень;
• пророщенные зерна;
• кокосы и кокосовое молоко;
• зеленые листовые салаты;
• свежевыжатые соки;
• зеленые смузи;
• травяные чаи.

Обычно киноактриса старается чередовать запаренную с овощами зеленую гречку с другими цельнозерновыми крупами и бобовыми и сочетать блюда с овощными салатами и фруктами.

Многие диетологи полагают, что сыроедение в длительной перспективе наносит вред здоровью, поскольку в отличие от FMD питания, по факту является примером скрытого голодания. Ведь человек вроде бы ест, но поскольку все продукты употребляются практически без термической обработки, полезных веществ из них усваивается не более 50%. А это ведет к дефициту макро и микроэлементов.

Однако известная бесслизистая диета Арнольда Эрета, которая по сути является самым строгим вариантом сыроедения, доказала свою эффективность в лечении не только ожирения, но и более серьезных заболеваний.

Диета Любови Аксеновой: как адаптировать под себя

Тем, кто хочет похудеть, быть стройной и выглядеть моложе по примеру любимой киноактрисы совсем необязательно выбрасывать сковородки и кастрюли. Достаточно уменьшить температуру и время приготовления блюд, увеличить в своем меню долю свежих салатов, овощных блюд на пару и следовать основным принципам сыроедения.

Сыроедческая диета: правила

1. Постепенно отказаться от консервов, копченостей, полуфабрикатов.
2. Исключить из рациона кофе, алкоголь, промышленные напитки.
3. Соблюдать принципы раздельного питания.
4. Отказаться от обжаривания пищи в масле, долгого запекания или тушения.
5. Поддерживать оптимальный водный баланс.
6. Для подслащивания блюд и напитков использовать стевию или мед.

Стоит помнить, что сыроедческая диета Любови Аксеновой – это больше, чем просто система питания для похудения. Сыроедение – скорее определенная философия, в которой снижение веса и стройная фигура лишь один из приятных бонусов.

Но, главное, прежде чем переходить на сыроедческую диету, важно убедиться в отсутствии противопоказаний к соблюдению этой системы питания.

Поскольку в сыроедении от половины до двух третей рациона приходится на термически необработанные фрукты и овощи, она не подойдет тем, у кого присутствуют хронические заболевания органов ЖКТ: дуоденит, гастрит, панкреатит. Питание преимущественно сырой растительной пищей может вызвать обострение этих заболеваний.