Певица, звезда самых "горячих" телепроектов и экс-солистка некогда очень популярной группы «Сливки» давно является активной поклонницей ЗОЖ. Диета Карины Кокс проста и доступна для каждой девушки, которая мечтает оставаться стройной, хрупкой и привлекательной несмотря ни на что. Благодаря своей системе питания и активному образу жизни артистка сохраняет девичью стройность до сих пор. И это после рождения двух очаровательных дочек.
Диета Карины Кокс: питание в стиле ЗОЖ
Популярная певица признается, что ей действительно повезло с природными данными. Ведь даже после родов Карина Кокс вес 55 кг при росте 170 см сохранила с легкостью. Но в юности как и все девушки она часто выбирала различные популярные диеты, поскольку ей все время казалось, что она полновата для сцены. Ведь камера неизменно прибавляет пару-тройку килограммов.
Но глядя на идеальную фигуру известной певицы никто и не скажет, что она имеет поварской разряд, любит готовить и постоянно балует домашних отнюдь не диетической едой: сладкой и сдобной выпечкой, тортами и другими весьма калорийными блюдами.
Со своими поклонниками в Сети звезда часто делится фото и разнообразными любимыми ЗОЖ рецептами. Правда, по признанию самой Карины Кокс, вес ей удается сохранять лишь потому, что она давно отказалась от определенных категорий продуктов, долгое время придерживалась вегетарианства (и даже веганства) и постоянно соблюдает водный баланс.
Вегетарианский стаж певицы впечатляет и о своем выборе она ни разу не пожалела. Но пришла она к этому образу жизни не сразу. Первая попытка была спонтанной и неудачной. После чего звезда взяла паузу: внимательно изучила Аюрведу, пользу тех или иных продуктов питания в меню, их влияние на состояние здоровья. А затем, как и популярная актриса Любовь Аксенова, осознанно стала вегетарианкой. И придерживалась такого образа питания 12 лет, последние из которых была абсолютным веганом.
Однако, по признанию самой звезды, после вторых родов организм дал сбой. Выражалось это в том, что, по признанию артистки, ее продуманный, сбалансированный по микронутриентам рацион перестал давать насыщение, а еда – перестала нравиться, появилась раздражительность и постоянное чувство голода.
На этом этапе пришлось полностью пересмотреть свое питание, вернуть в меню животный белок, подключить ферменты, добавить витамины и микроэлементы. Организм восстановился только через полгода: вернулась активность, энергия, мышечная масса и хорошее настроение.
Сейчас она – сторонница мягкого детокса и поэтому выбор продуктов для своего рациона питания делает осознанно. В диетическом меню Карины Кокс:
- безлактозное молоко;
- авокадо;
- брокколи и все виды капусты;
- бобовые;
- орехи;
- семена чиа и льна;
- кокосы и кокосовое масло;
- масло гхи;
- пророщенные зерна;
- витграсс и другие мультиполезные продукты.
Но не только диету она считает залогом стабильного веса, хорошего настроения и самочувствия. Для себя она вывела 5 правил, на которых должен основываться образ здоровой жизни и которые сама старается соблюдать ежедневно.
5 правил ЗОЖ от Карины Кокс
- Хороший полноценный сон.
- Выбор здоровых органических продуктов.
- Умеренная, но регулярная физическая нагрузка.
- Умение противостоять стрессу.
- Своевременное медицинское обследование.
Сама артистка ежегодно проходит медицинское обследование, на основании результатов которого вместе со специалистом подбирает к своему повседневному меню БАДы и витамины. И она справедливо полагает, что в вопросах здоровья не стоит допускать самодеятельности.
Своим отчаявшимся похудеть поклонницам телезвезда говорит, что даже самую прекрасную генетику можно испортить нездоровым образом жизни и, наоборот, самую плохую генетику скорректировать уходом и заботой о себе.
Диета Карины Кокс после родов
Во время первой беременности звезда полностью исключила из своего меню:
- сахар;
- мучное,;
- рафинированные продукты, содержащие трансжиры;
- колбасные изделия;
- полуфабрикаты;
- все, что содержит дрожжи.
Не набрать лишний вес и быстро прийти в форму ей помогли активная ежедневная ходьба и умеренность в еде.
Как вспоминает Карина Кокс, вес существенно увеличился во время второй беременности, когда она поправилась на 13 кг. Хотя она так же исключила из меню сахар и сомнительные жиры, и как многие телезвезды (Алина Астровская, Мария Ивакова, Мария Горбань и др.) заменила обычное молоко растительными аналогами, лишние килограммы просто "прилипли".
Похудеть после родов ей помогли все те же ЗОЖ принципы и вегетарианская диета.
Основу питания артистки составляли овощи, зеленые листовые салаты, орехи и семечки, микрозелень, цельнозерновые каши на воде, макароны из твердых сортов пшеницы и злаков (гречневая и рисовая лапша), молочные и кисломолочные продукты, фрукты и ягоды.
В качестве источника белка она употребляла бобовые: нут, чечевицу, маш, горох и хумус. Животные жиры артистка заменила растительными: авокадо, орехами, нерафинированным маслом.
По признанию звезды, каким-то особым видом спорта во время второй беременности она не занималась, а похудеть ей помогли все те же продолжительные прогулки и дети. Им она посвящала все свое время, не обращаясь к помощи нянь.
Диета Карины Кокс сейчас
Популярная артистка признается, что именно вегетарианское питание и отказ от рафинированной пищи в период обеих беременностей, помогло ей быстро приходить в форму и возвращать свой нормальный вес.
Сейчас певица поняла, что потребности тела с возрастом меняются и растительный рацион питания полностью их удовлетворить не может. Поэтому она перешла на обычный ЗОЖ рацион, но без фанатизма и крайностей.
Артистка старается соблюдать основные принципы здорового питания, позволяет себе все, но по чуть-чуть. Поэтому в ее меню можно встретить не только ПП десерты из семян чиа, но и обычные диетические блинчики, мороженое и, конечно, обычную еду.
Певица считает, что для здоровья и хорошего самочувствия важно, чтобы в рационе обязательно присутствовало достаточное количество клетчатки. Поэтому часто включает в свое меню отруби и ежедневно употребляет овощи. Пектины и клетчатка для похудения и здоровья – первостепенные элементы.
Из напитков в диету артистки входят: детокс вода, травяные и ягодные чаи, отвар шиповника. А еще, звезда давно открыла для себя волшебные свойства, которые несут здоровью и красоте зеленые смузи. Их она старается включать в ежедневное меню.
Для поддержания веса и хорошего настроения певица не только соблюдает диету, но и продолжает вести активный образ жизни и все так же увлечена ходьбой. По словам Карины Кокс:
Диета всегда даст лучшие результаты, если добавить активности. Я очень много хожу. Порой мой результат – 25000 шагов. Ходьба – это прекрасно, бесплатно и доступно каждому.
К ежедневной ходьбе и диете артистка всегда добавляет утреннюю зарядку и занятия йогой. И этой привычке она верна уже много лет. Но для нее йога – это не просто физическая нагрузка. Она уже давно, как и популярная актриса и телеведущая Юлия Высоцкая, соблюдает Экадаши и говорит, что такие сознательные воздержания освобождают от ненужного не только тело, но и сознание, заряжают энергией.
Большую физическую нагрузку дают и регулярные съемки. Особенно, активные, как "Сокровища императора" или костюмированные, как шоу «Маска». По признанию звезды, в объемном и тяжелом костюме она постоянно чувствовала себя как в парной и в результате к концу телепроекта похудела до критических для себя цифр в 50 кг.
Однако телезвезда всегда говорит, что никогда никого не призывала к тому образу питания, которого придерживается сама. Поэтому выбирать для оздоровления и похудения диету Карины Кокс или нет – это личное решение каждого.