Певица, звезда телешоу «Маска» и экс-солистка некогда очень популярной группы «Сливки» давно является активной поклонницей ЗОЖ. Диета Карины Кокс проста и доступна для каждой девушки, которая мечтает оставаться стройной, хрупкой и привлекательной несмотря ни на что. Благодаря своей системе питания и активному образу жизни артистка сохраняет девичью стройность до сих пор. И это после рождения двух очаровательных дочек.
Диета Карины Кокс: питание в стиле ЗОЖ
Популярная певица признается, что ей действительно повезло с природными данными. Ведь даже после родов Карина Кокс вес 55 кг при росте 170 см сохранила с легкостью. Но в юности как и все девушки она часто выбирала различные популярные диеты, поскольку ей все время казалось, что она полновата для сцены. Ведь камера неизменно прибавляет пару-тройку килограммов.
Но глядя на идеальную фигуру известной певицы никто и не скажет, что она имеет поварской разряд, любит готовить и постоянно балует домашних отнюдь не диетической едой: сладкой и сдобной выпечкой, тортами и другими весьма калорийными блюдами.
Со своими поклонниками в Сети звезда часто делится фото и разнообразными любимыми ЗОЖ рецептами. Правда, по признанию самой Карины Кокс, вес ей удается сохранять лишь потому, что она давно отказалась от определенных категорий продуктов, полюбила вегетарианство и постоянно соблюдает водный баланс.
Вегетарианский стаж певицы впечатляет и о своем выборе она ни разу не пожалела. Но пришла она к этому образу жизни не сразу. Первая попытка была спонтанной и неудачной. После чего звезда взяла паузу: внимательно изучила Аюрведу, пользу тех или иных продуктов питания, их влияние на состояние здоровья.
Сейчас она – сторонница мягкого детокса и поэтому выбор продуктов для своего рациона делает осознанно. В диетическом меню Карины Кокс:
- безлактозное молоко;
- авокадо;
- брокколи и все виды капусты;
- бобовые;
- орехи;
- семена чиа и льна;
- кокосы и кокосовое масло;
- масло гхи;
- пророщенные зерна;
- витграсс и другие мультиполезные продукты.
Но не только диету она считает залогом стабильного веса, хорошего настроения и самочувствия. Для себя она вывела 5 правил, на которых должен основываться образ здоровой жизни и которые сама старается соблюдать ежедневно.
5 правил ЗОЖ от Карины Кокс
- Хороший полноценный сон.
- Выбор здоровых органических продуктов.
- Умеренная, но регулярная физическая нагрузка.
- Умение противостоять стрессу.
- Своевременное медицинское обследование.
Сама артистка ежегодно проходит медицинское обследование, на основании результатов которого вместе с врачом подбирает к своему рациону БАДы и витамины. И она справедливо полагает, что в вопросах здоровья не стоит допускать самодеятельности.
Диета Карины Кокс после родов
Во время первой беременности звезда полностью исключила из своего меню:
- сахар;
- мучное,;
- рафинированные продукты, содержащие трансжиры;
- колбасные изделия;
- полуфабрикаты;
- все, что содержит дрожжи.
Не набрать лишний вес и быстро прийти в форму ей помогли активная ежедневная ходьба и умеренность в еде.
Как вспоминает Карина Кокс, вес существенно увеличился во время второй беременности, когда она поправилась на 13 кг. Хотя она так же исключила из меню сахар и сомнительные жиры, и как многие телезвезды (Алина Астровская, Мария Ивакова, Мария Горбань и др.) заменила обычное молоко растительными аналогами, лишние килограммы просто "прилипли".
Похудеть после родов ей помогли все те же ЗОЖ принципы и вегетарианская диета.
Основу питания артистки составляли овощи, зеленые листовые салаты, орехи и семечки, микрозелень, цельнозерновые каши на воде, макароны из твердых сортов пшеницы и злаков (гречневая и рисовая лапша), молочные и кисломолочные продукты, фрукты и ягоды.
В качестве источника белка певица употребляла бобовые: нут, чечевицу, маш, горох и хумус. Животные жиры артистка заменила растительными: авокадо, орехами, нерафинированным маслом.
По признанию звезды, каким-то особым видом спорта во время второй беременности она не занималась, а похудеть ей помогли все те же продолжительные прогулки и дети. Им она посвящала все свое время, не обращаясь к помощи нянь.
Диета Карины Кокс сейчас
Популярная артистка признается, что именно вегетарианское питание и отказ от рафинированной пищи в период обеих беременностей, помогло ей быстро приходить в форму и возвращать свой нормальный вес.
Сейчас певица поняла, что потребности тела с возрастом меняются и растительный рацион питания полностью их удовлетворить не может. Поэтому она перешла на обычный ЗОЖ рацион, но без фанатизма и крайностей.
Артистка старается соблюдать основные принципы здорового питания, позволяет себе все, но по чуть-чуть. Поэтому в ее меню можно встретить не только ПП десерты из семян чиа, но и обычные диетические блинчики, мороженое и, конечно, обычную еду.
Певица считает, что для здоровья и хорошего самочувствия важно, чтобы в рационе обязательно присутствовало достаточное количество клетчатки. Поэтому часто включает в свое меню отруби и ежедневно употребляет овощи. Пектины и клетчатка для похудения и здоровья – первостепенные элементы.
Из напитков в диету певицы входят: детокс вода, травяные и ягодные чаи, отвар шиповника. А еще, звезда давно открыла для себя волшебные свойства, которые несут здоровью и красоте зеленые смузи. Их она старается включать в ежедневное меню.
Для поддержания веса и хорошего настроения, певица не только соблюдает диету, но и продолжает вести активный образ жизни и все так же увлечена ходьбой. По словам Карины Кокс:
Диета всегда даст лучшие результаты, если добавить активности. Я очень много хожу. Порой мой результат – 25000 шагов. Ходьба – это прекрасно, бесплатно и доступно каждому.
К ежедневной ходьбе и диете артистка всегда добавляет утреннюю зарядку и занятия йогой. И этой привычке она верна уже много лет. Но для нее йога – это не просто физическая нагрузка. Она уже давно, как и популярная актриса и телеведущая Юлия Высоцкая, соблюдает Экадаши и говорит, что такие сознательные воздержания освобождают от ненужного не только тело, но и сознание, заряжают энергией.
Большую физическую нагрузку дают и регулярные съемки. Особенно, костюмированные, как в шоу «Маска». По признанию звезды, в объемном и тяжелом костюме она постоянно чувствовала себя как в парной и в результате к концу телепроекта похудела до критических для себя цифр в 50 кг.
Однако звезда всегда говорит, что никогда никого не призывала к тому образу питания, которого придерживается сама. Поэтому выбирать для оздоровления и похудения диету Карины Кокс или нет – это личное решение каждого.