Ее история как никакая другая напоминает сказку про Золушку со счастливым и блестящим финалом. Наверное поэтому персона Натальи Водяновой, диета, образ жизни и карьера до сих пор находятся под пристальным вниманием поклонников. Ведь ей – любимице Жана Поля Готье удается вести активный образ жизни, заниматься воспитанием 5 детей и благотворительной деятельностью и при этом не растерять свою девичью хрупкость и стройность.

Наталья Водянова: диета модели

Многие совершенно спокойно воспринимают тот факт, что диета манекенщиц и моделей – это экстремальная система питания, позволяющая им быстро прийти в форму перед показами и съемками. И зачастую, после напряженных будней модели расслабляются, нередко позволяя себе разные излишества: от большого количества алкоголя до переедания десертов.

Наталья Водянова диету до определенных пор не соблюдала и с детства была непритязательна в еде и неприхотлива в быту. Не было у юной девочки соблазнов избаловаться. Наверное поэтому она и не знала, что такое проблемы похудения и лишний вес.

Еще обучаясь в школе она проживала в квартире площадью всего 18 кв. м с мамой и младшей сестрой-аутистом. А к моменту поступления в педколледж у нее появилась вторая сестра. По воспоминаниям самой модели, это были не то чтобы непростые, а даже нелегкие и полуголодные времена.

Поэтому с 12 лет девочка как могла старалась помогать маме и совмещала учебу в школе с торговлей на рынке, присмотром и уходом за младшей сестрой. В 16 лет девушка пришла в модельное агентство и вскоре была приглашена на кастинг для французского модного агентства Viva, где ее и заприметил рекрутер.

Девушке поступило предложение  работать в Париже, на которое она согласилась даже не задумываясь. Ведь для нее неизбалованной жизнью – это был реальный шанс заработать хоть какие-то неплохие деньги. И кто бы мог в далеком 1999 году подумать, что уже через четыре года она войдет в топ лучших моделей мира.

В 2004 году она блистала на обложке американского издания Vogue вместе с Жизель Бюндхен и Дарьей Вербовы. А взлет на мировом подиуме ей обеспечил Жан Поль Готье, после которого ее засыпали выгодными предложениями модный женский глянец и лучшие дома Моды: Гуччи, Кельвин Кляйн, Cerruti, Lanvin, Ив Сен Лоран, Chanel, Etam.

К еде в этот период, как и всегда,  девушка относилась весьма сдержанно. Во-первых, помимо внешности и стройности вес Натальи Водяновой – это был ее рабочий инструмент. Во-вторых, полученный гонорар она всегда делила: большую часть откладывала для мамы, остальное распределяла на проезд, бытовые траты и еду. Денег хватало на весьма ограниченное меню: курицу, макароны, хлеб и овощи.

Уже став высокооплачиваемой моделью и лицом мировых брендов, чтобы поддержать в норме здоровье и вес Наталья Водянова решила сдать анализы. По их результатам ей была рекомендована диета по группе крови.

Она исключила из своего меню бананы, манго, папайю и даже такие продукты, на которых построены многие диеты для похудения. Это гречка, бобы, болгарский перец, артишоки, хурма, грибы и авокадо.

Но зато звезда не ограничивала себя в рыбных блюдах, а в ее меню присутствуют до сих пор:

• рис;
• киноа;
• листовые зеленые салаты;
• отруби;
• морская капуста, спирулина и другие водоросли;
• мясо индейки;
• мясо кролика;
• кальмары;
• твердые сыры;
• пророщенные зерна;
• сметана;
• греческий йогурт;
• кефир;
• соевые продукты;
• фрукты и ягоды в своем большинстве;
• сухое вино.

До сих пор она любит простую русскую кухню и иногда в ее меню появляются пельмени, кабачковая и баклажанная икра, кабачковые оладьи, вареное сгущенное молоко, селедку под шубой, блинчики.

Наталья Водянова: диета и образ жизни

Несмотря на раннюю беременность и рождение первенца Наталья Водянова не оставила подиум и модельную карьеру, но параллельно стала заниматься благотворительностью, основав фонд «Обнаженные сердца».

Как говорит сама звезда:

Если бы я зациклилась только на своей карьере модели и ограничила свою жизнь только миром моды, я наверное бы давно уже перегорела и исчерпала себя.

Поэтому она постоянно ведет какие-то социальные и общественные проекты, помогает нуждающимся, участвует в марафонах и акциях. И только в выходные у нее табу абсолютно на всю работу. Выходные дни она предпочитает проводить только с семьей.

Очень часто в сети можно встретить фото супермоделей, аппетитно уплетающих совсем не диетические блюда. Среди таких замечена, например, Эмили Ратажковски. Как говорит Наталья Водянова, диета и здоровый образ жизни не запрещают вкусные исключения. Но все их приходится отрабатывать.

Поэтому свой образ жизни она не мыслит без спорта. По ее мнению, это лучшее лекарство не только от лишнего веса, но и от стресса, напряжения, грусти и морального выгорания. При этом супермодель не любит тренажеры и силовые тренировки, предпочитая динамичное кардио (бег, танцы, хайкинг), плавание или пилатес и йогу.

Сделав спорт частью своего образа жизни она даже в этом не забывает про благотворительность и ежегодно участвует в благотворительном марафонском забеге.

Диета Натальи Водяновой сейчас

Многих интересует, на какой диете Наталья Водянова сейчас. Так вот, во время всемирной пандемии топ-модель не только вспомнила, что умеет хорошо готовить, но и стала делать это мастерски. Ведь семья у нее большая и у каждого свои вкусы, свое меню, своя диета, свои пищевые отрицания. Для себя же в этот период модель тоже сделала открытие.

Открыла Наталья Водянова диету Интервальное голодание – одну из самых популярных методик похудения и оздоровления на сегодняшний день. В которую к тому же прекрасно вписывалась ее диета по крови со всеми ограничениями в меню и рекомендациями.

Наталья Водянова не скрывает, что раньше всегда завтракала и считала первый прием пищи важным и обязательным, задающим тон целом дню. Поэтому никогда его не пропускала и включала в утреннее меню зеленые листовые салаты, блюда из творога, каши на воде, овощи и фрукты или зеленые смузи, микрозелень, проростки и яйца.

Ровно до 10 утра звезда могла себе позволить съесть и что-нибудь совсем не из диетического меню: пирожок, круассан, блины или оладьи, что-то соленое, маринованное или жареное на масле.

В последнее время она от идеи завтраков отказалась. Среди схем интервального голодания модель выбрала наиболее комфортную для себя схему фастинга 14 на 10, когда воздержание от еды происходит на протяжении 14 часов. Как говорит сама Наталья Водянова о диете:

Это потрясающая штука! Я не ем 14 часов, а в оставшиеся 10 устраиваю себе несколько небольших приемов пищи. Благодаря такой схеме мне удается сохранять силы, бодрость и хорошее настроение на протяжении всего дня.

В этот промежуток она старается соблюдать основные принципы здорового питания. Рацион каждого дня всегда отличается от меню предыдущего. В этом отношении супермодель всегда прислушивается к собственному организму.

Еще со времен модельной юности Наталья Водянова научилась поддерживать водный баланс и считает, что правильное употребление воды полезно не только для похудения, но и для женской привлекательности и нормального самочувствия.

Кроме простой чистой воды в ее питьевой рацион входят травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай, имбирный чай, детокс-вода, фруктовые и овощные соки.

До сих пор к пище у нее особое отношение. С детства вкусная еда была для Натальи Водяновой чем-то сродни награде, которую нужно заслужить. Но несмотря на умеренность в еде она частенько позволяет себе чит-мил, не отказываясь от калорийных тортов, шоколада, сдобного пирога или даже пива.

Для меня вкусная еда – это источник положительных эмоций. Я понимаю, что могу позволить сегодня себе все, но не злоупотребляю этим и стараюсь всегда держать баланс, понимая, что мне полезно, а что может навредить.

Интервальное голодание и пищевой баланс – та диета, на которой Наталья Водянова поддерживает вес сейчас. Но своим подписчикам супермодель советует всегда прислушиваться к собственному организму. Он точно подскажет, какая диета ему будет комфортна.