Летнее фруктово-овощное изобилие – карт-бланш для желающих распрощаться с лишним весом. Быстрая огуречная диета для похудения на 3 дня – одна из самых популярных летних систем питания, позволяющая за столь короткий срок скинуть до 4 кг. И добиться этого без чувства голода, вдоволь употребляя свежие и максимально полезные огурчики, наслаждаясь солнечной летней погодой и предвкушая гарантированный результат.

Огуречная диета для похудения: плюсы

В теплый сезон самые популярные диеты – растительные. Ведь и овощи, и фрукты, и ягоды малокалорийны, хорошо насыщают, а систему похудения с ними можно подобрать любую, по вкусу и настроению. Кроме того, возможность больше двигаться и тратить больше калорий в теплый сезон позволяет ускорить процесс снижения веса и надежно закрепить достигнутый результат. Быстрая огуречная диета на 3 дня обрела популярность благодаря своей краткосрочности, легкости, простоте и высокой эффективности.

Огурцы практически не содержат белков, углеводов и жиров, поскольку почти на 97% они состоят из воды. При этом они – чемпионы по содержанию калия, витаминам РР, С и В, а также по наличию макро- и микроэлементов в легкоусвояемой форме.

Поэтому огурцы – идеальный продукт для схемы похудения по методике Говарда Мурада и часто входят в меню лечебных систем питания. В частности, их включает питание при гипертонии и ожирении.

Наличие в овощах органической тартроновой кислоты препятствует преобразованию углеводов в жиры и способствует нормализации обменных процессов. Поэтому огурцы – находка для тех, кто не знает как бросить курить и не растолстеть, как подстегнуть обмен веществ, чтобы начать терять вес.

Благодаря же высокому содержанию щелочных солей овощ способствует сохранению молодости. В плодах есть ферменты важные для усвоения белков, содержащихся в птице, мясе и рыбе. Поэтому их часто включают в меню белковые «похудательные» программы: рыбная диета для похудения, куриная, мясная палеодиета, система питания Сибарит Елены Стояновой, а также популярная среди тренеров и тех, кто всерьез увлекается фитнесом Сушка тела и т.п.

Огуречная диета для похудения, рассчитанная на 3 дня, идеально подойдет для тех, кто не знает, как правильно похудеть в животе. Кроме того, она помогает снизить холестерин и уменьшить отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов, а также целебным образом влияет на работу почек, сердца и печени, активно препятствует отложению солей.

За три дня на огуречной диете не только тает лишний вес, но и:

• нормализуются обменные процессы;
• активно выводится лишняя жидкость;
• начинает расходоваться жир, хранимый организмом в «депо»;
• улучшается работа кишечника.

По отзывам похудевших: чем значительнее был первоначальный вес, тем заметнее будет результат. Поэтому даже те, то знает, как похудеть на семенах чиа и любит экспериментировать с новыми экзотическими системами питания, с наступлением лета переходят на «родное» огуречное похудение. Ведь результат минус 4 кг за 3 дня – это не предел.

Огуречная диета для похудения на 3 дня: правила

Малая калорийность, минимум вредных веществ и продолжительное чувство сытости делают огурцы лучшим продуктом для тех, кто хочет похудеть, боится поправиться, любит постоянно что-то жевать. Но кроме этого, вода из которой состоят плоды – она особенная. Она обладает щелочной реакцией и идеальна для внутренней среды организма.

Установленный факт, что продукты с повышенной кислотностью вызывают обезвоживание клеток, ускоряют окислительный стресс и усиливают воспаление. По мнению большинства медиков, именно с вялотекущими воспалениями в организме связано и преждевременное старение, и атеросклероз, и другие возрастные заболевания.

Все эти негативные проявления полностью нивелируют огурцы, что очень важно для тех, кто борется с типичными проявлениями старости:

• саркопенией (потерей мышечной массы);
• остеопорозом (ослаблением костей);
• сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Плюс к этому плоды содержат полезные антиоксиданты:

• флавоноиды;
• лигнаны;
• тритерпены.

Поэтому для снижения веса, оздоровления, омоложения рекомендуется употреблять их с кожицей. Все полезные вещества сконцентрированы именно в ней.

Особенность огуречной диеты, рассчитанной на 3 дня, заключается в том, что овощи должны быть слегка недозрелыми. Поэтому особенно повезло дачникам, которые могут для похудения выбирать плоды необходимой кондиции. Выбирая овощи на рынке предпочтение стоит отдавать плодам со свежими цветками на кончиках.

Чтобы получить от «огуречного» похудения максимум эффекта и минимум вреда, плоды нужно выбирать ровные, упругие, равномерно зеленые. Огурцы, напоминающие по форме грушу, содержат очень мало калия, а вот непривлекательные загнутые и искривленные плоды (если только это не длинноплодные сорта) могут горчить. Но этот недостаток, с точки зрения пользы, очень хорош, поскольку свидетельствует о наличие в плодах кукурбитацина, обладающего противоопухолевыми свойствами.

В день разрешается съедать до 2.5 кг плодов. Кроме них можно употреблять зелень, пить столовую минеральную воду, детокс-воду и заваривать чаи из трав, снимающих напряжение и раздражительность. Усилить эффект поможет маложирный кефир или айран. Эти напитки прекрасно сочетаются с огурцами.

Под категоричный запрет попадают соль и сахар. Впрочем, недостаток соли с лихвой компенсируют лимонный сок и пряная зелень: базилик, петрушка, кинза, укроп и зеленый лук. Она же обогащает меню витаминами, белками, углеводами, макро- и микроэлементами. А сахар легко заменит стевия – натуральный сахарозаменитель.

Огуречная диета для похудения: меню на 3 дня

• Первый день

Из огурчиков, воды и зелени нужно приготовить 1.5-2 л зеленого коктейля, измельчив ингредиенты в блендере. Полученный густоватый напиток необходимо разделить на 6-7 примерено одинаковых порций. Пить коктейль нужно по одной порции через каждые 3-4 часа в течение дня. При возникновении непреодолимого чувства голода разрешается съесть сваренное «вкрутую» яйцо или 2 зерновых хлебца. Но желательно заглушать чувство возникающего голода минеральной негазированной водой и чаем с травами: ромашкой, мелиссой или липой.

• Второй день

Меню этого дня очень похоже на разгрузочный день на огурцах и кефире. В течение всего дня разрешено есть только зеленый салат из порезанных огурцов и зелени, приправить который можно либо кефиром, либо маложирным натуральным йогуртом, либо айраном. Вечером можно позволить себе немного кефира, а на ночь – мятный или липовый чай. В суточное меню входит не более 2.5 кг плодов.

• Третий день

Полтора-два килограмма огурцов и полкило помидоров нужно порезать для салата, который и будет составлять основу меню. Готовый салат нужно разделить на примерно равные 5-6 порций и по одной съедать их через каждые 3-4 часа. Салат рекомендуется заправлять кукурузным, горчичным или оливковым нерафинированным маслом, лимонным соком, винным уксусом. Полезно добавлять свежую зелень. Разрешается отрубной или цельнозерновой хлеб, овсяные или другие отруби, доказавшие свою пользу в безопасном снижении веса.

Огуречная диета для похудения: отзывы

Если нет своего огорода, и овощи приходится покупать на ближайшем рынке или в магазине, то прежде чем съесть, их нужно не только хорошо помыть, но и срезать кончики и, увы, кожицу. Те, кто занимается выращиванием овощей на продажу, часто чрезмерно усердствуют с удобрениями. Поэтому шкурка может содержать немалое количество нитратов, способствующих задержке жидкости и приносящих организму только вред.

Так же как и другая "народная" диета Огурцы-Помидоры, огуречная – сезонная. И в этом ее минус. К сожалению, те огурцы, которые поступают в продажу в течение года из тепличных хозяйств, несут организму минимум пользы. Хотя избавляться от лишних килограммов на них, в принципе, можно. Но желающим снизить вес с пользой для здоровья, молодости и красоты начинать худеть нужно, как только появятся первые грунтовые овощи.

Огуречная диета на 3 дня относится к монопрограммам похудения, поэтому больше рекомендуемых трех дней соблюдать ее не следует. Увеличение сроков не даст большего результата в сброшенных килограммах, но способно ввести организм в стресс, вызвать дефицит необходимых питательных веществ, которые могут спровоцировать срыв, переедание и эффект йо-йо.

Не стоит садиться на огуречную диету для похудения в рабочие будни. Недостаток калорий и питательных веществ отрицательно скажутся на работоспособности и самочувствии. Также в диетические дни необходимо исключить интенсивные тренировки, поскольку сжигаться будет не жир: организм будет терять мышечную массу.

Противопоказана огуречная диета для похудения при сахарном диабете. Это обусловлено тем, что при всей пользе овощей, диетическое меню содержит очень мало калорий и для больного есть риск резкого снижения сахара в крови.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует здоровую и простую огуречную диету для похудения на 3 дня, но советует предварительно получить консультацию специалиста, а после окончания придерживаться здорового сбалансированного рациона с калорийностью, не превышающей 2000 ккал. Это поможет не набрать лишний вес в дальнейшем.