Банановая диета для похуденияСуществующая в нескольких вариантах банановая диета для похудения дает видимый результат уже за три-четыре дня. Ее семидневный вариант еще более результативен. Строгая или с послаблениями она очень эффективна как для небольшой коррекции веса, так и для радикального похудения. Снижать вес на бананах очень комфортно, полезно и вкусно. Поэтому попробовать банановую диету для похудения на 3 дня или 7 дней однозначно стоит тем, кто ищет эффективный, бюджетный и вкусный способ стать стройнее.

 

Банановая диета для похудения: 3 и 7 дней

Этот тропический фрукт уже давно перестал ассоциироваться с экзотикой и прочно вошел в повседневный рацион. Без него сложно представить полезный и сытный перекус во время дедлайна на работе, в длительной поездке или когда просто хочется съесть чего-нибудь вкусного. Он одинаково полезен для детей и взрослых, а главное – очень вкусен, питателен и обеспечивает длительное насыщение. Поэтому банановая диета для похудения как на 3, так и на 7 дней приятна во всех отношениях. Но кроме эффективной помощи в снижении веса бананы обладают целым рядом полезных для здоровья качеств.

В первую очередь, эти фрукты, выращенные в солнечных жарких тропиках, способны заряжать позитивными эмоциями. После употребления в пищу бананов улучшается настроение, появляется чувство радости, хочется улыбаться. А все потому, что бананы увеличивают выработку эндорфинов – маленьких гормонов большого счастья. Поэтому медики рекомендуют их включать в питание при депрессии и меланхолии.

Кроме этого, бананы – пища приятная для желудка и легко усваиваемая. Поэтому их включают в себя различные диеты при заболеваниях. Даже при наличии гастритов в острой форме, когда свежие фрукты большей частью исключаются из рациона, неприятных ощущений и дискомфорта после употребления бананов не бывает.

Также употреблять бананы рекомендуют:

  • во время простуды и при лихорадочных состояниях - они дают ослабленному организму энергию и не отнимают силы на переваривание;
  • при мышечной слабости (благодаря наличию калия в составе);
  • для нормализации водно-солевого баланса;
  • при повышенной усталости;
  • при склонности к отекам (оказывают легкий мочегонный эффект).

Из-за такого широкого спектра полезных свойств бананы включает в себя диета при гипертонии. Кардиологи рекомендуют употреблять бананы для профилактики ИБС и инсультов, а гастроэнтерологи – при повышенной кислотности желудочного сока. Сбалансированный витаминно-минеральный состав плодов благотворно влияет на иммунитет. Способны помочь бананы и при выраженном предменструальном синдроме, из-за чего их включают в диету при ПМС. Их употребление способствует уменьшению боли и улучшению эмоционального настроя в "эти" дни.

Как подготовиться к банановой диете

Переход на любое ограниченное по калорийности и продуктам питание для похудения, даже самое вкусное, всегда ввергает организм в состояние внутреннего стресса. А диета на бананах к тому же достаточно строга. Поэтому за пару дней желательно исключить из рациона все жирное и жареное, перченое и острое, сладкую газировку, копчености и соленья.

Достаточно оставить легкие и вкусные блюда с обилием свежей зелени, а привычные напитки заменить ягодными морсами, ромашковым и мятным чаем, столовой минеральной водой. Такой подход позволит организму безболезненно перестроиться на новый режим питания.

Жесткая банановая диета на 3 дня с молоком

Молочно-банановая диета на 3 дня

Авторство этой методики похудения принадлежит Джейн Гриффин - диетологу британской олимпийской ассоциации. Разработана программа была специально для правильного и быстрого похудения спортсменов. Рассчитан план похудения не более, чем на три (максимум четыре дня), поскольку питание хоть и сытное, но очень однообразное.

На сутки диеты понадобится 1 килограмм очищенных от кожуры фруктов и 1 л маложирного молока. Бананы нужно разделить на пять примерно одинаковых порций, которые необходимо съедать в течение дня через равные промежутки времени. Употреблять их можно самостоятельно, запивая молоком, или делать молочно-банановый коктейль. Эта молочно-банановая диета допускает употребление зеленых, ягодных, травяных чаев и достаточное количество столовой минералки.

При соблюдении всех условий можно похудеть на 2 -3 мешающих счастливо жить килограмма.  Такие же результаты дает и ананасовая диета для похудения, рассчитанная на любителей экзотики и радикального похудения.

Лояльная банановая диета на 7 дней

Эта программа похудения - замечательная альтернатива для тех, кто не любит никаких ограничений и кому не нравятся жесткие и строгие диеты. Рассчитана данная банановая диета для похудения на неделю, во время которой:

  • бананы разрешены в количестве полтора килограмма в сутки;
  • из напитков рекомендовано молоко, любые чаи, столовая минеральная вода;
  • через день на завтрак можно съедать порцию несладкого 2% творога, чередуя его с завтраком из сваренного всмятку яйца;
  • в качестве последнего приема пищи может выступать маложирный кефир, порция домашнего йогурта, бифидок.

Хорошей альтернативой банановой диете может стать похудение на абрикосах, которое непременно оценят сладкоежки в летний сезон.

Банановая диета для похудения на неделю от Хитоши Ватанабе

Еще одним вариантом семидневной диеты на бананах считается система питания японца Хитоши Ватанабе. Если соблюдать принципы его банановой диеты, то легко можно похудеть до нужного веса. Главное, выбирать для снижения веса слегка недозрелые, зеленоватые и тонкокорые плоды. Именно недозрелые бананы содержат резистентный крахмал, который всасывается только в толстом кишечнике и включает в организме сразу несколько механизмов похудения. Подробнее о том, как он помогает похудеть можно прочитать в статье Диета Слоу Карб.

Благодаря большому количеству резистентного крахмала в бананах, их употребление ускоряет обмен веществ, а активные обменные процессы - это один из решающих факторов в похудении. Поэтому многие диетологи относят употребление плодов к эффективным способам, помогающим дополнительно подстегнуть метаболизм.

Чтобы похудеть на бананах по системе Хитоши Ватанабе необходимо придерживаться нижеследующих принципов питания и режима дня.

  1. Завтрак необходимо начинать с бананов (можно до 4 штук), запивая их обычной водой комнатной температуры.
  2. Полностью нужно отказаться от алкогольных, сладких газированных и молочных напитков.
  3. Легкие углеводы в виде сладостей можно употреблять в небольшом количестве только по утрам.
  4. Необходимо отказаться от перезрелых плодов с потемневшей шкуркой.
  5. Из напитков в рационе должна быть теплая вода, допускаются также белый и зеленый заварной чай.
  6. Из-за стола следует выходить слегка голодным.
  7. Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 4 часа до отхода ко сну.
  8. Спать ложиться нужно до полуночи.

Однодневное меню по диете Хитоши Ватанабе для похудения будет выглядеть примерно так:

  • Завтрак: теплая негазированная вода комнатной температуры, от 1 до 4 бананов.
  • Ланч: творог или ломтик овощной или фруктовой запеканки, или яйцо всмятку, чай. При желании, небольшое количество десерта.
  • Обед: порция супа (рецепты можно найти здесь) или запеченная морская рыба, цитрусовый фрукт.
  • Полдник: горстка любых орехов (не более 30 г).
  • Ужин: запеченное филе индейки или курицы, овощной гарнир.

Завтрак на каждый день всегда одинаков. Ланч можно разнообразить различными кашами: овсянкой на воде, гречкой, булгуром, полбой, пшенной кашей. На обед можно готовить различные диетические супы для похудения (рецепты можно посмотреть здесь) или употреблять запеченную птицу, рыбу с овощными гарнирами, также в обед можно употреблять макароны из твердых сортов пшеницы с овощными соусами. Ужин лучше устраивать из легко усвояемых белковых блюд в сочетании с запеченными или приготовленными гриль овощами, салатной листовой зеленью.

Большой плюс, который выгодно отличает банановую диету для похудения Хитоши Ватанабе на 7 дней в том, что это мягкая и сбалансированная система питания с минимальным количеством запретов. И второй положительный момент: соблюдать принципы системы питания Хитоши Ватанабе можно как неделю, так и месяц или больше. В зависимости от количества килограммов, от которых нужно избавиться.  

Банановая диета: противопоказания для похудения

Диет-планы, рассчитанные как на три дня, так и на семь дней несмотря на всю полезность фруктов могут принести вред. Медики давно установили связь между употреблением бананов и невыносимой головной болью у некоторых людей. Поэтому главное ограничение для соблюдения диеты на бананах – индивидуальная непереносимость.

Поскольку банановая диета для похудения на любое количество дней относится к жестким программам, она не может быть рекомендована женщинам в «интересном» положении и кормящим мамам, рацион которых должен быть максимально разнообразен и питателен. Категорически не рекомендуется включать бананы в рацион при сахарном диабете.

Существует и нейтральный способ, с помощью которого можно постепенно снижать вес без голода, без эстетических дефектов и образования обвислости кожи. Это однодневная разгрузка на бананах, которую стоит устраивать раз в неделю. Потеря веса в этом случае составит до 5 кг за месяц.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует: выбирая банановую диету на 3 дня или на 7 следует в течение всего срока похудения прислушиваться к собственным ощущениям. Если вдруг возникает какой-то дискомфорт, неприятные ощущения, стоит прекратить соблюдение диет-программы и подобрать более безопасный вариант снижения веса.

 

 

 

 

   
   
   
Каталог webplus.info