Когда-то она – никому неизвестная девушка из Волгограда сумела пробиться на вершину музыкального Олимпа, и сейчас даже такие нюансы, как личная жизнь, вес и диета Ирины Дубцовой вызывают неподдельный интерес у ее поклонников и фолловеров. Поэтому эффектная и обаятельная певица с удовольствием делится всеми своими секретами: на чем она худеет, от чего отказалась ради красивой фигуры и красоты, чем себя балует на отдыхе и в праздники.
Диета Ирины Дубцовой: вес – вечная проблема
Что такое настоящие проблемы похудения певица знает не понаслышке. По признанию артистки, с весом у нее все время происходят какие-то странные вещи. Даже популярная диета Интервальное голодание по схеме фастинга 8/16 не помогла звезде избавиться от лишних килограммов. Хотя эффективность именно этой схемы похудения подтверждают многочисленные отзывы похудевших, среди которых немало звезд: Надежда Бабкина, Надежда Ангарская, Нонна Гришаева, Филипп Киркоров, Софья Каштанова.
При модельном росте 172 см вес Ирины Дубцовой колебался в пределах 72-76 кг. И колебания веса всегда вызывали постоянные переживания артистки. Ведь она не считала себя ни сладкоежкой, ни любительницей поесть плотно и сытно, никогда не переедала и всегда контролировала аппетит. А в детстве вообще была хрупкой и стройной, занималась акробатикой и танцами. Поэтому популярных диет для похудения звезда перепробовала множество: какие-то показывали результат сразу же, какие-то были малоэффективны.
Долгое время интернет-просторы полнились слухами о том, что худеет Ирина Дубцова на диете с морепродуктами. На самом деле, артистка действительно обожает любые дары моря: рыбу, особенно, приготовленную на гриле, креветки, кальмары, мидии, гребешки. Поэтому и старается включать в свой рацион их как можно чаще. Помимо того, что эти продукты вкусны, они богаты легкоусвояемым белком, микроэлементами и, к тому же, малокалорийны.
В своих пристрастиях певица не одинока. Не скрывают своей любви к морепродуктам многие звезды: актриса Наталья Рудова и популярная телеведущая Яна Кошкина. Не мыслит сейчас своей жизни без даров моря Николь Кидман, поражающая поклонников стройностью. Хотя еще несколько лет назад она не скрывала, что любит мясо и не может отказаться от хорошего стейка.
В обычной повседневной жизни поп-артистка старается соблюдать основные принципы здорового питания и включать в меню только «правильные» продукты. В ее рационе помимо рыбы и морепродуктов всегда присутствуют:
- яйца;
- грибы;
- томаты;
- огурцы;
- баклажаны;
- капуста всех видов;
- оливковое масло;
- сыр;
- свежие и замороженные ягоды;
- цитрусовые;
- зеленые листовые салаты;
- каши;
- спаржа;
- авокадо;
- кисломолочные продукты.
Из блюд и способов приготовления поп-звезда любит овощи и рыбу, приготовленные на гриле, распаренные каши, а также легкие овощные супы.
Как похудела Ирина Дубцова после родов: диета
Во время беременности звезда набрала более 20 кг и ее вес колебался в районе 90 кг. И самое обидное, что он почти не ушел после родов. Этот факт, а также постоянные едкие замечания коллег по сцене и поклонников в интернете по поводу "поплывшей" фигуры приносили душевный дискомфорт и желание закрыться от внешнего мира. Находясь в таком состоянии, певица начала чаще заедать грусть и послеродовую депрессию калорийными вкусностями, что только усугубляло проблему.
Попытки похудеть после родов артистка предпринимала неоднократно, диета сменяла одна другую, но в большинстве случаев певицу подводил коварный эффект йо-йо. Вес так бы и "гулял" туда-сюда, пока однажды звезда кардинально не пересмотрела собственные пищевые привычки и образ питания. За основу была взята диета Моники Беллуччи – итальянской актрисы, которую сама певица считает эталоном настоящей женской красоты.
Секреты похудения на диете от Ирины Дубцовой
- Исключить из меню продуктов, содержащих трансжиры и полуфабрикатов.
- Часто и дробно питаться (не менее 5 раз в сутки).
- Четкое соблюдать размер одной порции.
- Включить в рацион медленные углеводы.
- Отказаться от продуктов-триггеров, провоцирующих аппетит.
- Исключить сахар и сладости из рациона.
- Обязательно завтракать.
- Рано ужинать.
- Добавить в меню специи и приправы.
- Соблюдать питьевой режим (не менее 2 литров чистой воды).
Несмотря на плотный рабочий график и ненормированный режим поп-артистка приучила себя обязательно завтракать. Дома она до сих пор готовит правильные полезные завтраки: каши на воде или с маложирным молоком, омлеты с овощами, сырники, яичницу. В каши часто кладет свежие фрукты и ягоды, сухофрукты, орешки. В отпуске обязательно добавляет к первому приему пищи фрукты. А на гастролях классический завтрак заменяет ей натуральный греческий йогурт и свежесваренный кофе. В обед поп-певица предпочитает легкий суп и салат, а на ужин - овощи и рыбу.
Придерживаясь всех этих простых правил, Ирине Дубцовой удалось похудеть более чем на 15 кг. Однако проблемы похудения ее оставили ненадолго: вес периодически то повышался, то понижался. Устав от бесконечной борьбы с лишними килограммами, она обратилась к специалистам, чтобы те разработали для нее эффективную методику похудения.
Ирина Дубцова: диета от специалистов
Звезда всегда обожала ананасы и папайю, но после сдачи анализов ДНК, оказалось, что ей противопоказаны не только эти экзотические фрукты. Под запрет попали также дыни, арбузы и тыква. Поэтому хотя тыквенная диета и считается одной из самых эффективных и полезных для похудения, Ирине Дубцовой она как раз не подошла.
Обнаружилась у артистки и предрасположенность к диабету. Поэтому врачи запретили ей рафинированные продукты, содержащие сахар, а для подслащивания порекомендовали использовать стевию – безопасный природный подсластитель.
После проверки всех анализов специалисты пришли к выводу, что еще одной из причин лишнего веса у звезды является прием гормональных препаратов, которыми она вынуждена пользоваться из-за сильнейшей сезонной аллергии. В период такой терапии певица неизбежно поправляется. А еще на вес влияет излишня эмоциональность и чрезмерное чувство ответственности. Другими словами, скачки веса у певицы происходят на нервной почве, когда негативные внешние обстоятельства и чрезмерные нагрузки тянет заесть чем-нибудь вкусным.
Поэтому диета Ирине Дубцовой была рекомендована сбалансированная по БЖУ, с четким режимом питания и исключением из рациона определенных продуктов. Как например, диета 5 факторов голливудского тренера Харли Пастернака.
Диета после праздников от Ирины Дубцовой
Артистка не скрывает, что любит встречать традиционные праздники вместе с близкими и друзьями за щедро накрытым праздничным столом. В такой обстановке певица чувствует себя комфортно и спокойно. И что удивительно, не набирает вес после застолий. Поэтому, если празднуется Новый год, то певица непременно положит в свою тарелку самую полезную «селедку под шубой» и салат «Оливье», если на дворе Масленица – это будут обязательно вкуснейшие диетические блины с маложирной сметаной, рыбой, сыром, тушеной капустой.
Праздничный стол поп-звезда всегда накрывает сама и не скрывает, что любит баловать близких людей различными вкусностями, приготовленными самостоятельно. Любит экспериментировать как с традиционными рецептами, так и с ресторанными и всегда учитывает вкусы каждого. При таком подходе не набрать лишний вес крайне сложно, поэтому периодически Ирина Дубцова вынуждена садиться на диету.
Артистка продолжает придерживаться своих правил питания, но чтобы безупречно выглядеть под прицелами телекамер и на важных мероприятиях она отказывается на время даже от самых любимых блюд. Быстро привести себя в форму ей помогают разгрузочные дни. Наиболее подходящей для себя поп-звезда считает суточную разгрузку на гречке и кефире. Если же времени для похудения побольше, а скинуть нужно всего лишь 3-4 кг, то певице помогает сбалансированная экспресс-диета Юлии Чехониной.
Поддерживать хорошую физическую форму и быть в тонусе артистке также помогает бокс. По признанию звезды, со спортом у нее сложные отношения. Она долгое время искала интересный и динамичный вид физической нагрузки, поскольку монотонные занятия в тренажерном зале были для нее слишком скучны. Бокс дал артистке не только заряд энергии и активное сжигание калорий, но и необходимую эмоциональную разгрузку.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com считает, что диета Ирины Дубцовой подходит для похудения. Она включает основные принципы здорового питания и имеет сбалансированное меню. Поп-певица не голодает в стремлении быстро похудеть, исключила из рациона продукты вредные и опасные для фигуры и здоровья. Кроме того, звезда не отказывает себе в маленьких пищевых слабостях, что делает комфортной и эффективной любую программу похудения.