Самое интересное  

   

Диета Ирина ДубцоваКогда-то она - никому неизвестная девушка из Волгограда сумела пробиться на вершину музыкального Олимпа, и сейчас даже такие нюансы, как личная жизнь, вес и диета Ирины Дубцовой вызывают неподдельный интерес у ее поклонников. Поэтому эффектная и талантливая певица с удовольствием делится всеми своими секретами: на чем она худеет, от чего отказалась ради красивой фигуры и красоты, чем себя балует на отдыхе и в праздники.

 

Диета Ирины Дубцовой: вес это вечная проблема

Что такое настоящие проблемы похудения певица знает не понаслышке. По признанию самой Ирины, с весом у нее все время происходят какие-то странные вещи. Даже четко придерживаясь популярной нынче схемы фастинга 16/8, рекомендованной диетой Интервальное голодание, она умудряется не терять вес, а набирать лишние килограммы. Хотя эффективность именно этой схемы снижения веса подтверждают многочисленные отзывы похудевших (и звезд в том числе).

Весовые скачки давно вызывали постоянные переживания певицы. Ведь она никогда не относила себя ни к сладкоежкам, ни к любителям поесть вкусно и калорийно, никогда не переедала и всегда контролировала аппетит. Поэтому популярных диет для похудения певица перепробовала множество: какие-то показывали результат сразу же, какие-то были малоэффективны.

Долгое время интернет-просторы полнились слухами о том, что певица придерживается специальной диеты на морепродуктах, благодаря которой быстро худеет и приводит себя в форму.

На самом деле, Ирина так же, как и многие просто обожает любые дары моря: рыбу, особенно, приготовленную на гриле, креветок, мидий, гребешков и устриц. Поэтому и старается включать в свой рацион их как можно чаще.

Помимо того, что эти продукты вкусны, они богаты легкоусвояемым белком, микроэлементами и к тому же малокалорийны.

В своих пристрастиях певица не одинока. Не скрывает своей любви к морепродуктам актриса Наталья Рудова и популярная телеведущая Яна Кошкина. Не мыслит сейчас своей жизни без даров моря Николь Кидман, поражающая поклонников стройностью. Хотя еще несколько лет назад она не скрывала, что любит мясо и не может отказаться от хорошего стейка.

Еще Ирина очень любит ананасы и папайю, но после сдачи анализов ДНК-слюны, оказалось, что ей противопоказаны не только эти экзотические фрукты. Под запрет попали также дыни, арбузы и тыква. Поэтому хотя тыквенная диета и считается одной из самых эффективных и полезных, и многие на ней успешно избавляются от лишнего веса, Ирине Дубцовой она как раз не подошла.

В обычной повседневной жизни певица старается просто соблюдать основные принципы здорового питания и употреблять «правильные» продукты. В ее рационе помимо рыбы и морепродуктов всегда присутствуют:

  • яйца;
  • грибы;
  • томаты;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • капуста всех видов;
  • оливковое масло;
  • свежие и замороженные ягоды;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • каши;
  • кисломолочные продукты.

Из блюд и способов приготовления Ирина любит овощи и рыбу, приготовленные на гриле, распаренные каши на воде, а также легкие овощные супы.

Как похудела Ирина Дубцова после родов: диета

Во время беременности звезда набрала более 20 кг. И хотя это нормальное явление в период вынашивания ребенка сразу после родов вес певицы почти не снизился. Этот факт, а также постоянные едкие замечания коллег по сцене и поклонников в интернете по поводу фигуры приносили Ирине душевный дискомфорт и желание закрыться от внешнего мира.

Находясь в таком состоянии, певица начала чаще заедать грусть и послеродовую депрессию калорийными вкусностями, что только усугубило проблему. Попытки похудеть после рождения сына Ирина Дубцова предпринимала неоднократно, диета певицы сменялись одна на другую, но в большинстве случаев певицу подводил коварный эффект йо-йо. Пока однажды Ирина кардинально не пересмотрела собственные пищевые привычки и образ питания.

Новая диета Ирины Дубцовой содержала следующие важные моменты:

  1. Полное исключение продуктов, содержащих трансжиры и полуфабрикатов.
  2. Частое и дробное питание (не менее 5 раз в сутки).
  3. Четкое соблюдение размера одной порции.
  4. Включение в рацион продуктов, содержащих медленные углеводы (особенно, каши на воде).
  5. Отказ от продуктов-триггеров, провоцирующих аппетит.
  6. Соблюдение питьевого режима (не менее двух литров чистой воды).

А еще артистка, несмотря на плотный рабочий график, ненормированные дни, старается никогда не пропускать завтрак. Дома она готовит правильные полезные завтраки: каши на воде или с маложирным молоком, омлеты с овощами, сырники, яичницу. В каши Ирина часто добавляет свежие фрукты и ягоды, сухофрукты, орешки. В отпуске обязательно добавляет к первому приему пищи фрукты. А на гастролях классический завтрак заменяет натуральным йогуртом и свежесваренным кофе.

Придерживаясь всех этих простых правил, Ирине удалось за непродолжительное время похудеть более чем на 15 кг. Однако проблемы похудения певицу в покое не оставляли, вес периодически то повышался, то понижался. Устав от бесконечной борьбы с килограммами, Ирина Дубцова обратилась к специалистам, чтобы те разработали для нее эффективную диету для снижения веса.

Причина лишнего веса: психологический дискомфорт

После проверки всех анализов специалисты пришли к выводу, что причина лишнего веса звезды в ее излишней эмоциональности, чувствительности, уязвимости и чувстве чрезмерной ответственности. В общем, скачки веса певицы происходили на нервной почве, как ответ на негативные внешние обстоятельства и чрезмерные нагрузки.

Поскольку проблема лишнего веса Ирины Дубцовой чисто психологическая, ей была рекомендована диета сбалансированная по БЖУ, с четким режимом питания и исключением из рациона определенных продуктов. Ярким примером подобной диет-программы является диета 5 факторов Харли Пастернака.

Пищевые привычки и секреты похудения певицы

Ирина не скрывает, что любит встречать традиционные праздники вместе с близкими и друзьями за богато накрытым праздничным столом. В такой обстановке певица чувствует себя комфортно и спокойно. И что удивительно, не набирает вес. Поэтому, если празднуется Новый год, то певица непременно положит в свою тарелку самую полезную «селедку под шубой» и салат «Оливье», если на дворе Масленица – то это будут обязательно вкуснейшие диетические блины с маложирной сметаной, рыбой, сыром, тушеной капустой.

Праздничный стол звезда всегда накрывает сама и не скрывает, что любит баловать близких людей различными вкусностями, приготовленными самостоятельно. Любит экспериментировать с традиционными рецептами и всегда учитывает вкусы каждого. При таком подходе не набрать лишний вес крайне сложно, поэтому периодически Ирина Дубцова вынуждена садиться на диету.

Чтобы безупречно выглядеть под прицелами телекамер и на важных мероприятиях звезда готова на время отказаться даже от самых любимых блюд. Быстро привести себя в форму певице помогает эффект разгрузочных дней. Наиболее подходящей для себя Ирина считает суточную разгрузку на гречке и кефире. Если же времени для похудения побольше, а скинуть нужно всего лишь 3-4 кг, то певица прибегает к трехдневной сбалансированной экспресс-диете Юлии Чехониной.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com может прокомментировать диету Ирины Дубцовой и отнести ее к интуитивным системам питания. Певица питается сбалансированно, не голодает в стремлении быстро похудеть, исключила из рациона продукты вредные и опасные для фигуры. Кроме того, она не отказывает себе в маленьких пищевых слабостях, что делает комфортной и эффективной любую программу похудения.

 

   
   
Каталог webplus.info